21:54 21.12.2023
Ամանորի տոներից առաջ աշխատունակության նվազումը կապված է ցերեկային ժամերի նվազման և սթրեսի հետ, երբ կան տարբեր խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն կարճ ժամանակում, ասում է կլինիկական հոգեբան Դարիա Յաուշևան։ Նա «Իզվեստիային» հայտնել է այս վիճակի պատճառները և դրա հաղթահարման ուղիները։
Յակուշեւան նշել է, որ ֆիզիկական և էմոցիոնալ հոգնածությունը հաճախ առաջանում է տոներից առաջ ավելացող աշխատանքի պատճառով։ Աշխատանքային հարցերից բացի, շարունակել է հոգեբանը, դեկտեմբերին պետք է լուծենք բազմաթիվ այլ խնդիրներ՝ նվերներ ընտրել, ֆինանսներ բաժանել, տոներ ու արձակուրդներ կազմակերպել։
«Բացի այդ, մեր ակտիվությունը կարող է նվազել ձմռանը։ Դա տեղի է ունենում կարճ ցերեկային ժամերի, արևի լույսի և, հետևաբար, վիտամին D-ի բացակայության պատճառով: Այս ցուցակին ավելացել է մելատոնինի արտադրությունը, ինչը ստիպում է ձեզ ավելի շատ քնել ձմռանը»,-ասել է նա։
Որպեսզի չհյուծվենք ու ուժ հավաքենք, հոգեբանը խորհուրդ է տվել նախ սովորել տարբերել պրոկրաստինացիան (ձգձգելը, ուշացնելը, գործը վաղվան թողնելը) սթրեսից։ Նա բացատրել է, որ, որպես կանոն, մարդը ձգձգում է և չի կարողանում գործի անցնել, եթե վախենում է անհաջողությունից, չի հավատում իր ուժերին և հաճախ քննադատում է ինքն իրեն։ Այս դեպքում Յաուշեւան խորհուրդ է տվել դադարեցնել ինքնախարազանումը և փորձել հասկանալ այս վիճակի պատճառը։
Ի տարբերություն դրան, շարունակել է Յաուշեւան, սթրեսն առաջանում է արտաքին գործոնների ճնշման ներքո։ Դրան հաղթահարելու համար մասնագետն առաջարկել է ուշադրություն դարձնել ընդհանուր ինքնազգացողությանը և հոգ տանել կանոնավոր քնի, սնվելու և ֆիզիկական ակտիվության մասին։
23:59 16.05.2025
Մատենադարանին հարող ժայռոտ լանջերին քարաթափման կանխարգելիչ միջոցառումներն ավարտվել ենՄատենադարանին հարող ժայռոտ լանջերին քարաթափման կանխարգելիչ միջոցառումներն ավարտվել են: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Ժայռոտ հատվածներում ցանցապատման մակերեսը կազմում է՝ շուրջ 1563 քմ: Աշխատանքներն իրականացվել են ընթացիկ տարվա ծրագրով: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
23:56 16.05.2025
Իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին և ԼարսումՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են։ Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:53 16.05.2025
Շաբաթվա միջազգային անցուդարձի ամփոփումԱյս շաբաթ ուշադրությունն ուղղված էր դեպի Ստամբուլ՝ ռուս-ուկրաինական բանակցություններին։ Բանակցելու առաջարկը նախորդ շաբաթ արել էր ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտինը։ Մինչ այս երկու երկրների միջև բանակցություններ տեղի էին ունեցել 2022 թվականի մարտին, դարձյալ Թուրքիայում, բայց կողմերը հաջողության չէին հասել։ Ուկրաինայի նախագահ Վլադիմիր Զելենսկին այս օրերին բազմիցս ասել էր, որ անձամբ կգնա Ստամբուլ և կսպասի Պուտինին։ Ամերիկայի […] ...
23:46 16.05.2025
Երբևէ չհիմնանորոգված թիվ 22 մանկապարտեզում արդեն ստեղծվել են ավելի ապահով, հարմարավետ և ժամանակակից պայմաններԿառուցումից ի վեր երբևէ չհիմնանորոգված թիվ 22 մանկապարտեզում արդեն ստեղծվել են ավելի ապահով, հարմարավետ և ժամանակակից պայմաններ մեր փոքրիկների համար: Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում հայտնել է Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
23:41 16.05.2025
Ջերմոցային գազերի գլոբալ արտանետումներըՉնայած կլիմայական փոփոխությունների դեմ պայքարի բազմաթիվ խոստումներին, աշխարհում ջերմոցային գազերի արտանետումները շարունակել են աճել՝ 2023 թվականին հասնելով նոր ռեկորդային մակարդակի՝ 53 միլիարդ տոննա CO₂ համարժեք։ Այս մասին հայտնել են «Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ից: Աշխարհում ջերմոցային գազերի ամենամեծ արտանետողը Չինաստանն է, որը արտանետում է գլոբալ ՋԳ արտանետումների 30 տոկոսը։ Հաջորդում են ԱՄՆ-ն ու Հնդկաստանը։ Այս […] ...
23:38 16.05.2025
«Դինամո» մարզադահլիճում կանցկացվի «Երևանի քաղաքապետի գավաթ 2025» ձյուդոյի միջազգային մրցաշարըԵրևանի քաղաքապետարանից տեղեկացրել են, որ մայիսի 25-26-ը Դինամո մարզադահլիճում կկայանա «Երևանի քաղաքապետի գավաթ 2025» ձյուդոյի միջազգային մրցաշարը։ Վայրը՝ «Դինամո» մարզադահլիճ, սկիզբը՝ ժամը 11:00: Մուտքն ազատ է: «Եկե՛ք աջակցենք մեր մարզիկներին և տեսնենք՝ ո՞վ կտանի գավաթն այս տարի»,- նշվում է քաղաքապետարանի Ֆեյսբուքի գրառման մեջ: ...
