23:16 16.03.2024
Սնուցումը հսկայական դեր է խաղում մարմնի ծերացման մեջ, բայց առողջությունը կարող է պահպանվել հասուն տարիքում, եթե ուտեք ճարպոտ վայրի ձուկ,ասում է էնդոկրինոլոգ, սննդաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու Օքսանա Միխալևան։
Նման ձուկը, նշել է բժիշկը, պոլիհագեցած օմեգա-3 ճարպաթթուների աղբյուր է, որն օգնում է կանխել օստեոպորոզը և պահպանել երիտասարդ մաշկը։ Ամենաօգտակար ճարպաթթուները հանդիպում են ոչ թե թանկարժեք կարմիր ձկների, այլ ավելի մատչելի ծովատառեխի և սկումբրիայի մեջ։
Մրգերը, բանջարեղենը և խոտաբույսերը նույնպես դրական են ազդում առողջության վրա, և որքան բազմազան են արտադրանքի գույները, այնքան դրանք պարունակում են հատուկ ֆիտոքիմիկատներ, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը ծերացումից: Էնդոկրինոլոգը հիշեցրել է, որ մեծահասակների համար օրական մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը կազմում է առնվազն 500 գ։
Բացի դրանից, օրգանիզմը պետք է մանրաթել ստանա ամբողջական ձավարեղենից և հատիկավորներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ B վիտամիններ և սպիտակուցներ:
«Բջջանյութը, որը մտնում է այս կատեգորիայի արտադրանքի մեջ, պաշտպանում է աղիքային նորագոյացություններից և նաև սննդարար նյութ է մեր միկրոբիոտայի համար: Առողջ միկրոբիոտան նաև կանխում է ինսուլինի դիմադրությունը և պաշտպանում է առաջադեմ գլիկացիայի վերջնական արտադրանքի ավելորդ ձևավորումից»,- ասել է փորձագետը Gazeta.Ru-ին տված հարցազրույցում։
Անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում ստանալու և օստեոպորոզի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար մի անտեսեք ցածր յուղայնությամբ և շաքարի պարունակությամբ կաթնամթերքը:
Միխալևան հավելել է, որ օրգանիզմի համար սպիտակուցի ամենահարմար աղբյուրը գտնվում է անյուղ մսի մեջ, օրինակ՝ սպիտակ թռչնամիսը կամ նապաստակը։
«Այս սպիտակուցային արտադրանքները պահպանում են մաշկը և մազերը առողջ, ինչպես նաև պահպանում են մկանային զանգվածը, ինչը շատ կարևոր է, քանի որ մկանային զանգվածի նվազումը (տարիքային սարկոպենիա) ծերացման գործընթացը հրահրող գործոններից մեկն է։ Մի մոռացեք, որ մկանային զանգվածը պահպանելու գործում, բացի սպիտակուցի բավարար սպառումից, կարևոր դեր է խաղում նաև ֆիզիկական ակտիվությունը»,- եզրափակել է փորձագետը։
11:53 11.07.2025
Բասկետբոլի Հայաստանի Մ20 հավաքականը պարտվել է Վրաստանի ընտրանունԲասկետբոլի Հայաստանի Մ20 հավաքականը հուլիսի 11-ին Երևանում մեկնարկող Եվրոպայի B դիվիզիոնի առաջնությանն ընդառաջ վերջին ընկերական խաղն է անցկացրել: Հայաստանի հավաքականի 69-89 հաշվով պարտվել է Վրաստանի հասակակիցների ընտրանուն: Հայաստանի հավաքականից ամենաարդյունավետը Յուրա Մելիքյանն է է եղել: ...
11:46 11.07.2025
Քննարկվել են պաշտպանության բնագավառում ՀՀ և ԱՄՆ միջև համագործակցության ընթացքին ու զարգացման հեռանկարներին վերաբերող հարցերՀուլիսի 11-ին պաշտպանության նախարար Սուրեն Պապիկյանն ընդունել է ՀՀ-ում ԱՄՆ արտակարգ և լիազոր դեսպան Քրիստինա Քվինին ու պաշտպանության հարցերով նորանշանակ կցորդ, գնդապետ Մեթյու Քրոուին։ ՀՀ պաշտպանական գերատեսչության ղեկավարը շնորհավորել է գնդապետ Մեթյու Քրոուին նշանակման կապակցությամբ՝ մաղթելով արդյունավետ գործունեություն: Հանդիպման ընթացքում քննարկվել են պաշտպանության բնագավառում ՀՀ և ԱՄՆ միջև համագործակցության ընթացքին ու զարգացման հեռանկարներին վերաբերող հարցեր: […] ...
11:40 11.07.2025
ԱՄՆ-ն օգոստոսի 1-ից 35% մաքսատուրք կսահմանի Կանադայից ապրանքների ներմուծման վրա․ ԹրամփԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը նամակ է ուղարկել Կանադայի վարչապետ Մարկ Քարնիին՝ տեղեկացնելով նրան օգոստոսի 1-ից Կանադայից ներմուծվող ապրանքների վրա ներմուծման մաքսատուրքեր մտցնելու մասին: Նա նամակը հրապարակել է Truth Social-ի իր էջում: «Օգոստոսի 1-ից Միացյալ Նահանգները 35% մաքսատուրք կսահմանի Միացյալ Նահանգներ առաքվող կանադական ապրանքների վրա՝ արդյունաբերական մաքսատուրքերից անկախ», – ասվում է նամակում: Թրամփը որպես իր որոշման […] ...
11:28 11.07.2025
Տարադրամի փոխարժեքները հուլիսի 11-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 383․5 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 386 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 446 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 450 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4.91 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4.97 դրամ: ...
11:14 11.07.2025
Բիչախչյանի շքեղ գոլը հաղթանակ է բերել «Լեգիային»․ ԵԼՎարշավայի «Լեգիան» Հայաստանի ազգային հավաքականի կիսապաշտպան Վահան Բիչախչյանի շքեղ գոլի շնորհիվ հաղթել է ղազախական «Ակտոբեին»։ ՈՒԵՖԱ-ի Եվրոպա լիգայի որակավորման առաջին փուլի առաջին խաղը կայացել է Լեհաստանում: Բիչախչյանը 25-րդ րոպեին մոտ 20 մետրից կատարած հուժկու հարվածով գրավել է մրցակցի դարպասը: Պատասխան խաղը տեղի կունենա հուլիսի 17-ին Ղազախստանում։ ...
