23:10 14.09.2020
Ֆիթնեսի մարզիչ Աարոն Բրաունը նշել է, թե ինչպիսի նախաճաշը կարող է նպաստել քաշը կորցնելուն: Նրա խոսքերը մեջբերում է Express հրատարակությունը:
Նիհարել ցանկացողներին փորձագետը խորհուրդ է տալիս հագեցնող նախաճաշ ուտել՝ ախորժակը գրագետ վերահսկելու համար: Նա նկարագրել է քաշի կորստի համար նախաճաշի երեք իդեալական տարբերակ: Առաջին դեպքում նա խորհուրդ է տալիս կաթնամթերք, թռչնամիս, տավարի միս, սպիտակ ձուկ և ծովամթերք: Որ յուղոտ սպիտակուցներով հարուստ սնունդը ավելի արագ կբավարարի քաղցը և թույլ չի տա շատ ուտել, բացատրում է Բրաունը:
Առողջ նախաճաշի երկրորդ տարբերակը ներառում է սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր և բջջանյութեր պարունակող սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սաղմոնային ձկները, ձուն, մրգերն ու բանջարեղենը: Առավոտյան ճաշի երրորդ տարբերակը ձվով ուտեստներն են`զուգորդված ավոկադոյի, ճարպոտ ձկների, սպանախի, սնկերի և բանջարեղենի հետ:
Կատարված հետազոտությունների հիման վրա Բրաունը պնդում է, որ ամենօրյա սննդակարգի մեծ մասն առավոտյան ուտելը նվազեցնում է սովի զգացողությունը և նպաստում քաշի կորստին: Նա նշում է, որ ցանկալի է նախաճաշին ընդունել օրական կալորիաների ընդունման 50 տոկոսը, լանչին՝ 30 տոկոսը, իսկ մնացածը՝ ընթրիքին:
«Փորձի մասնակիցները, հավատարիմ մնալով նման սխեմային, 12 շաբաթվա ընթացքում կորցրել են մոտ ինը կիլոգրամ», – ասել է ֆիթնեսի մարզիչը:
10:30 04.07.2025
Սևանա լճի ջրի միջին ջերմաստիճանն առափնյա հատվածում՝ հուլիսի 4-ի 08։00 դրությամբՍևանա լճի ջրի միջին ջերմաստիճանն առափնյա հատվածում հուլիսի 4-ի 08։00 դրությամբ կազմել է 17.2°C: Այս մասին հայտնում է «Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ը։ ...
10:00 04.07.2025
Տարադրամի փոխարժեքները հուլիսի 4-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 384 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 385․5 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 448 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 455 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4.84 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4.93 դրամ: ...
22:10 03.07.2025
Դա պետք է Արմանը լինի. Մեթ Բրաունը՝ Ծառուկյան-Տոպուրիա հնարավոր մենամարտի մասինUFC-ի նախկին մարտիկ Մեթ Բրաունը ցանկանում է, որ թեթև քաշային կարգի տիտղոսի պայքարում մենամարտ կազմակերպվի վրացի Իլյա Տոպուրիայի և Արման Ծառուկյանի միջև: «Հնարավոր է՝ այդ մենամարտին մասնակցի Փեդի Փիմբլեթը, բայց ինձ համար մասնակիցը պետք է լինի Արմանը: Իլյան Փեդիին է հրավիրել մարտի: Չեմ ասում, թե նա խուսափել է Ծառուկյանի հետ կռվելուց, բայց շատ եմ ցանկանում, […] ...
22:05 03.07.2025
Իլհամ Ալիևը Ստեփանակերտում հյուրընկալելու է Իրանի նախագահինԱյսօր Իլհամ Ալիևի նախագահությամբ իր աշխատանքն է սկսել «Տնտեսական համագործակցության կազմակերպության» գագաթնաժողովը: Ադրբեջանի նախագահը այն որոշել է անցկացնել գրավված Ստեփանակերտում: Ինչո՞ւ հենց Արցախում: Թեմային՝ «Հորիզոնի» տաղավարում անդրադարձել է Արտյոմ Երկանյանը: ««Տնտեսական համագործակցության կազմակերպությունում» այժմ նախագահում է Ադրբեջանը: Այն ռոտացիոն կարգով է փոխանցվում: Նախագահող պետությունը իրավասու է ինքը որոշել, թե իր երկրի ո՞ր քաղաքում է անցկացվելու […] ...
21:40 03.07.2025
«Հայաստան» հիմնադրամը Գյումրիում ևս մեկ բնակելի կկառուցի․ զրույց ՀՀՀ տնօրենի ժ/պ Զարուհի Ազնաուրյանի հետ«Հայաստան» համահայկական հիմնադրամի հոգաբարձուների խորհրդի տարեկան նիստն է օրերս տեղի ունեցել, և այդ նիստի արդյունքների մասին «Հեռանկարը» զրուցել է հիմնադրամի գործադիր տնօրենի ժամանակավոր պաշտոնակատար Զարուհի Ազնաուրյանի հետ։ Անդրադարձ է եղել հիմնադրամի անցած տարի իրականացրած և ընթացքի մեջ գտնվող ծրագրերին, նաև առաջիկա նախագծերին։ «Հեռանկարում ունենք կառուցելու ևս մեկ շենք Գյումրիում երկրաշարժից տուժած ընտանիքների համար։ Հիմնադրամի նախկին […] ...
