Համակարգչային տեսողության համախտանիշ. ինչպես փրկել աչքերը

Եթե ​​երկար ժամանակ եք անցկացնում համակարգչի մոտ, ապա հավանաբար գիտեք, թե ինչու են հոգնած աչքերը: Չորություն, այրոց, տեսողության սրության նվազում, լույսի նկատմամբ զգայունություն և նույնիսկ ցավ: Ինչպե՞ս նվազեցնել աչքերի լարվածությունը և չունենալ տեսողության կորուստ: Պատասխանը հնչել է  Россия 1 հեռուստաալիքի О самом главном հաղորդման մեջ:

«Համակարգչային տեսողության համախտանիշ» տերմինը ԱՄՆ-ում մտցվել է 1998 թվականին: Դա նշանակում է տեսողության հատուկ խանգարումներ, որոնք առաջանում են համակարգչից օգտվողների մոտ: Այսօր, ըստ վիճակագրության, չափահաս բնակչության ավելի քան 80% -ը տառապում է աչքերի հոգնածությունից և տեսողության վատացումից:

Համակարգչի մոտ, առանց երկար շարժվելու, աչքը նույն հեռավորության վրա է նայում նույն օբյեկտներին, իսկ աչքի թարթող մկանները հոգնում են: Երբ մարդ ուղիղ է նայում, նա ավելի քիչ են թարթում: Աչքը չորանում է՝ կապված այն բանի հետ, որ արցունքից այն ավելի քիչ է խոնավանում: Այս ամենը հանգեցնում է տեսողական սրության նվազմանը:

Եթե ​​համակարգչի առջև հնարավոր լինի աշխատել վեց ժամից ավելի քիչ, ապա այդ ախտանշանները կանհետանան: Ընդհանրապես անհրաժեշտ է աչքերը հանգստացնել յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ՝ առնվազն 20 վայրկյան հայացքը հեռացնելով էկրանից: Այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է ավելի հաճախ թարթել աչքերը: Աշխատասեղանը պետք է լավ լուսավորված լինի, և բացի լույսի հիմնական աղբյուրից, պետք է լինի նաև ֆոնային լուսավորություն: Ցանկալի է սեղանը դնել պատուհանի մոտ և միևնույն ժամանակ օգտագործել լուսադիոդային լամպեր: Հեռավորությունը մոնիտորից մինչև դեմքը պետք է լինի առնվազն 50 սմ: Տարածքի անբավարար խոնավությունը ևս կարող է առաջացնել տեսողության խնդիրներ: Հետևաբար, ավելի լավ է օդը խոնավացնել`չոր աչքի համախտանիշից խուսափելու համար:

Եվ, իհարկե, անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել լուտեինով և վիտամին C- ով հարուստ բանջարեղեն: Օրինակ, 100 գրամ գանգրակաղամբը պարունակում է վիտամին C- ի օրական նորմայի 133% -ը: Նարնջի հյութը, կիվին և կարմիր պղպեղը ևս լուտեին և զեաքսանտինի լավ աղբյուր են: Իսկ ձվի դեղնուցը կնպաստի այս նյութերի ավելի լավ կլանմանը:

Բայց միայն սնունդը չի կարող ծածկել հակաօքսիդիչների պակասը: Խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի: Նա խորհուրդ կտա բուսական կարոտինոիդներ պարունակող հատուկ վիտամինային կոմպլեքսներ: