19:11 14.03.2021
Սննդաբան, Ռոստովի պետական բժշկական համալսարանի Առողջ ապրելակերպի և սննդաբանության ամբիոնի բժիշկ-սննդաբան, ասիստենտ Վիկտորիա Դուդարևան նշել է ավելորդ քաշից ազատվելու հեշտ միջոց մինչև ամառային սեզոն: Նրա ցուցումները մեջբերում է DON 24 լրատվական գործակալությունը:
Մինչև ամառ նիհարելու համար, ըստ սննդաբանի, պետք է պահպանել ռացիոնալ և առողջ սննդակարգ: Քաշին հետևող մարդիկ պետք է օրական չորսից հինգ անգամ սնունդ ընդունեն: «Այս դեպքում մարմնի բոլոր ֆերմենտային համակարգերում ավելի քիչ լարվածություն կլինի, և սնունդը կբաշխվի հավասարաչափ, նորմալ քանակությամբ, առանց ծանրաբեռնվածության», – բացատրել է մասնագետը:
Դուդարևան կարծում է, որ նիհարելիս օգտակար է պահել սննդային օրագիր, որում գրառվում է յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակը և կերած մթերքների ցուցակը: «Երբ մարդը սկսի գրի առնել, օրվա վերջում նա կտեսնի իր կերակուրի կառուցվածքը, նա կսարսափի և կմտածի, որ անհրաժեշտ է տրամաբանական դարձնել ուտեստների քանակը», – բացատրել է նա:
Սննդաբանը ուշադրություն է հրավիրել սնունդ ընդունելու միջև ընկած ընդմիջումների կարևորության վրա. Այն պետք է լինի միջինը երեք-չորս ժամ: Միևնույն ժամանակ, ըստ Դուդարևայի, հաջորդ օրվա ընթրիքի և նախաճաշի միջակայքը չի կարող գերազանցել 12 ժամը:
Ճաշից առաջ ցանկալի է ուտել երկար մարսվող կերակուրներ, ինչպես նաև մագնեզիում պարունակող սնունդ՝ հացահատիկ, մակարոնեղեն, մրգեր, բանջարեղեն: Կեսօրին արժե ուտել ուտեստներ ձկնատեսակներից, բանջարեղենից, կաթնաշոռից և խմորված կաթնամթերքից, քանի որ կալցիումի շնորհիվ դրանք հեշտությամբ կլանվում են:
Բացի այդ, Դուդարևան խորհուրդ է տալիս լրացնել օրգանիզմում մագնեզիումի պակասը, որը գարնանը գրեթե բոլոր մարդկանց մոտ է: Դա անելու համար հարկավոր է ուտել կանաչեղեն, բանջարեղեն և կանաչ մրգեր: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս սննդակարգում ավելացնել խնձոր և խաղող, քանի որ դրանք հարուստ են առողջ ֆլավոնոիդներով:
21:52 28.06.2025
Սպերցյանը վաղուց հասուն է թոփ ակումբում խաղալու համար․ Ալեքսանդր ԳրիգորյանՀայ մարզիչ Ալեքսանդր Գրիգորյանը МАТЧ ПРЕМЬЕР-ի եթերում խոսել է Ռուսաստանի չեմպիոն «Կրասնոդարի» ավագ Էդուարդ Սպերցյանի` Եվրոպա հնարավոր տրանսֆերի մասին: «Երկու տարի առաջ, երբ ես ասացի, որ Էդուարդ Սպերցյանը կարող է խաղալ Եվրոպայի ցանկացած թոփ ակումբում, շատերը բղավում էին, թե կրկին հայկական թեմա է։ Ես ուզում եմ, որ չարամիտները լռեն։ Ինձ համար Սպերցյանը վաղուց հասուն է […] ...
21:45 28.06.2025
Սպիտակ տունը մտադիր է ճնշում գործադրել դատավորների վրա. Washington PostԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի վարչակազմը մտադիր է ճնշում գործադրել ամերիկացի դատավորների վրա՝ պետության ղեկավարի ծրագրերի իրականացմանը խոչընդոտող բազմաթիվ որոշումները չեղյալ համարելու համար, Washington Post-ին հայտնել է Սպիտակ տան խոսնակը։ «Կառավարության իրավաբանները ճնշում կգործադրեն դատավորների վրա՝ «որքան հնարավոր է արագ» վերացնելու տասնյակ համընդհանուր որոշումներ, որոնք խոչընդոտում են նախագահի ծրագրերը»,-գրում է հրատարակությունը։ Թրամփի վարչակազմը «ոգեշնչված է» Գերագույն […] ...
21:35 28.06.2025
Իրանը երկարաձգել է օդային տարածքի փակումըԻրանի հյուսիսում, հարավում և արևմուտքում գտնվող օդային տարածքում չվերթների չեղարկումը երկարաձգվել է մինչև հունիսի 29-ի՝ Մոսկվայի ժամանակով 13:30-ը, հաղորդում է «Նուր Նյուզ» գործակալությունը՝ հղում անելով Իսլամական Հանրապետության ճանապարհների և քաղաքաշինության նախարարությանը։ «Իրանի օդային տարածքի հյուսիսում, հարավում և արևմուտքում ներքին և միջազգային չվերթների արգելքը երկարաձգվել է մինչև վաղը՝ հունիսի 29-ին, ժամը 14:00-ը,- ասվում է գործակալության հաղորդագրության […] ...
21:25 28.06.2025
«Յուվենտուսի» հակառեկորդըԹուրինի «Յուվենտուսը» հակառեկորդ է կրկնել։ Այս մասին հայտնում է Statsdufoot-ը: Իտալական ակումբը պատմության մեջ երկրորդ անգամ 5 գնդակ է բաց թողել միջազգային խոշոր մրցաշարում: Աշխարհի ակումբային առաջնության խմբային փուլի վերջին՝ երրորդ տուրում թուրինցիները 2-5 հաշվով պարտվել էին անգլիական «Մանչեսթեր Սիթիին»: Սրանից առաջ «Յուվենտուսը» 1958 թվականին Չեմպիոնների գավաթի խաղարկության որակավորման փուլում 0-7 հաշվով պարտվել էր ավստրիական […] ...
21:15 28.06.2025
Պաշտոնական այցով Հայաստանում կգտնվի Եվրոպական հանձնաժողովի փոխնախագահ Կայա ԿալասըՀունիսի 29-ից 30-ն պաշտոնական այցով Հայաստանում կգտնվի Եվրոպական հանձնաժողովի փոխնախագահ, ԵՄ արտաքին գործերի ու անվտանգության քաղաքականության հարցերով բարձր ներկայացուցիչ Կայա Կալասը: Այս մասին հայտնում են ՀՀ ԱԳՆ-ից։ «Հունիսի 30-ին ԱԳՆ-ում կկայանա ՀՀ արտաքին գործերի նախարար Արարատ Միրզոյանի և Կայա Կալասի հանդիպումը, որին կհաջորդի նախարարների համատեղ մամուլի ասուլիսը»,-ասված է հաղորդագրության մեջ։ ...
