23:32 04.09.2021
Աշնանն իմունիտետը պահպանելու համար անհրաժեշտ է հետևել ամենօրյա ռեժիմին, ճիշտ սնվել և ֆիզիկապես ակտիվ լինել: Այս մասին «Իզվեստիա» -ին ասել է МЕДСИ կլինիկական-ախտորոշիչ կենտրոնի էնդոկրինոլոգ Նադեժդա Սոբաևան:
Մասնագետի խոսքով՝ որպեսզի իմունային համակարգը ուժեղ լինի, նպատակահարմար է պառկել քնելու 22-23:00-ին: Բոլոր կարևոր հորմոնների արտադրությունը տեղի է ունենում մինչև կեսգիշեր. օրինակ՝ մելատոնինի՝ քնի հորմոնի, որը նաև օժանդակ ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի վրա:
Հավասարակշռված սննդակարգն ուժեղ իմունիտետի ոչ պակաս կարևոր բաղադրիչն է, ավելացնում է բժիշկը:
«Օրգանիզմի համար կարևոր է բավարար քանակությամբ վիտամինների և հակաօքսիդանտների առկայությունը, այսինքն՝ նյութերի, որոնք կանխում են մեր օրգանիզմում տարբեր անբարենպաստ ռեակցիաների առաջացումը, այսինքն՝ սա մի տեսակ բնական վահան է օրգանիզմի համար»,- ընդգծել է Սոբաևան:
Վիտամինները նույնպես կարևոր են իմունիտետի համար, նրանց շարքում՝ նաև վիտամին C- ն: Այն հանդիպում է ցիտրուսային մրգերում՝ նարնջի, կիտրոնի, գրեյպֆրուտի, ինչպես նաև մասուրի, լոռամրգի, չիչխանի, բուլղարական պղպեղի, ծաղկակաղամբի, բրյուսելյան կաղամբի և կանաչու (մաղադանոս, սամիթ) մեջ:
Կարևոր է նաև սննդակարգում ներառել սնունդ, որը պարունակում է վիտամին A (ռուկոլա և սամիթ) և D (կարագ, պանիր, ձվի դեղնուց, խավիար և սունկ):
Օրգանիզմի պաշտպանական գործառույթներն օգնում են օպտիմալացնել օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուները: Դրանցով հարուստ են ճարպոտ ձկները: Նույնը կարելի է ասել վիտամին E-ի մասին. այն կարևոր հակաօքսիդանտներից մեկն է, որը բավարար քանակությամբ առկա է ընկույզի մեջ: Այնուամենայնիվ, բարձր կալորիականության պատճառով ընկույզ կարելի է ուտել օրական 30 գրամից ոչ ավելի:
Օրգանիզմում իմունային բջիջների ձևավորմանը նպաստում է նաև սելենը, որը պարունակվում է ծովային ձկների և ծովամթերքների, սնկերի, ընկույզների և արևածաղկի սերմերի մեջ։ Պակաս կարևոր չէ ցինկը, որով հարուստ են ծովային ձկները, միսը, ծովախեցգետինները, ընկույզը, սունկը և պանիրը:
«Պետք չէ մոռանալ կաթնամթերքի և բջջանյութի մասին: Դրանք նորմալացնում են աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը և պաշտպանում աղիների լորձաթաղանթը: Դա ապահովում է իմունային համակարգի լավ աշխատանքը: Աղին ունի իմունային համակարգ, և այն կազմում է ամբողջ օրգանիզմի իմունային համակարգի 70-80%-ը: Առողջ աղիքը առողջ իմունային համակարգի բանալին է»,- ասել է էնդոկրինոլոգը:
Միևնույն ժամանակ արագ ածխաջրերով հարուստ մթերքները, այսինքն՝ այն մթերքները, որոնցից գլյուկոզան արագ կլանվում է, կարող են նվազեցնել իմունիտետը:
«Դրանցից է մաքուր շաքարը, տարբեր տորթերը, խմորեղենները, քաղցրավենիքը, հյութերը: Ապխտած միսը, արագ սնունդը, տապակած ուտեստները և ալկոհոլը ևս բացասաբար են անդրադառնում իմունային համակարգի վիճակի վրա: Այս ամենը վնասակար ազդեցություն է ունենում աղիների վիճակի և, համապատասխանաբար, իմունիտետի վրա»,- հավելել է Սոբաևան:
16:17 24.06.2025
Փոխվարչապետ Մհեր Գրիգորյանը մասնակցել է ԵՄ-Հայաստան քաղհասարակության պլատֆորմի զեկույցի ներկայացմանըՓոխվարչապետ Մհեր Գրիգորյանը մասնակցել է ԵՄ-Հայաստան քաղհասարակության պլատֆորմի զեկույցի ներկայացմանը, որի ընթացքում հանդես է եկել ողջույնի խոսքով: Միջոցառմանը ներկա էր նաև Հայաստանում ԵՄ պատվիրակության ղեկավար, դեսպան Վասիլիս Մարագոսը: Փոխվարչապետը պլատֆորմի տարեկան զեկույցի ներկայացման նպատակով կառավարություն-քաղհասարակություն երկխոսության իրականացումը համարել է գործնական, օգտակար և կառուցողական ձևաչափ։ Փոխվարչապետը նշել է, որ հարթակի հետ շարունակական ու կառուցողական երկխոսության իրականացումը […] ...
16:12 24.06.2025
Մեկնարկել է առաջին դասարանցիների հայտագրումը․ այս տարի առաջին դասարան կհաճախեն 2019 թվականին ծնված երեխաներըԱյսօրվանից մեկնարկել է ՀՀ պետական դպրոցներ առաջին դասարանցիների հայտագրման հիմնական փուլը՝ hayt.emis.am կայքի միջոցով։ Առաջին դասարանցիների հայտագրման գործընթացն այս փուլում իրականացվում է ընդհանուր հիմունքներով՝ հայերենով ուսուցում իրականացնող հանրակրթական ուսումնական հաստատությունների առաջին դասարան հաճախող բոլոր երեխաների համար։ ԿԳՄՍՆ-ից հայտնում են, որ այս տարի առաջին դասարան են հաճախելու 2019 թվականին ծնված երեխաները։ Հունիսի 24-ին` ժամը 15։30-ի դրությամբ, […] ...
16:05 24.06.2025
Վարչապետ Փաշինյանն ընդունել է ֆրանսահայ գործիչ Ռոբերտ ԱյդաբիրյանինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն ընդունել է Ֆրանսիայի հայկական հիմնադրամի վարչության անդամ Ռոբերտ Այդաբիրյանին: Վարչապետը ողջունել է պարոն Այդաբիրյանի այցը Հայաստան և կարևորել նրա գործունեությունը հայրենիքում և Սփյուռքում: Ռոբերտ Այդաբիրյանը նշել է, որ կիսում է Հայաստանի պետականության ամրապնդմանն ուղղված վարչապետ Փաշինյանի համոզմունքներն ու իր աջակցությունը հայտնել Իրական Հայաստանի գաղափարախոսությանը: Զրուցակիցները քննարկել են պետական կառավարման համակարգի բարեփոխումների ընթացքին, […] ...
16:00 24.06.2025
Թուրքիան նախատեսում է 2026 թվականին հյուրընկալել ՆԱՏՕ-ի գագաթնաժողովըԹուրքիայի նախագահ Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանը հայտարարել է, որ երկիրը հույս ունի հյուրընկալել ՆԱՏՕ-ի գագաթնաժողովը 2026 թվականին։ «Մենք ցանկանում ենք ՆԱՏՕ-ի 2026 թվականի գագաթնաժողովն անցկացնել Թուրքիայում։ Մենք երկկողմ հանդիպումներ կունենանք առաջնորդների հետ», – ասել է Էրդողանը Էսենբողա օդանավակայանում ճեպազրույցի ժամանակ՝ Հաագայում կայանալիք դաշինքի գագաթնաժողովին մեկնելուց առաջ։ ...
15:53 24.06.2025
Քննարկվել է Հայաստանի արտահանման 2025-2030 թթ. ռազմավարական ծրագրի նախագիծըՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցել խորհրդակցություն, որի ընթացքում քննարկվել է Հայաստանի արտահանման 2025-2030 թթ. ռազմավարական ծրագրի նախագիծը: Ներկայացվել են նախագծի առաջնահերթությունները, գործողությունների ծրագիրն ու արդյունքային շրջանակը: Մանրամասներ են ներկայացվել նաև արտահանմանը նպաստող մրցունակ միջավայրի ապահովման, ենթակառուցվածքների զարգացման և լոգիստիկ հասանելիության ապահովման, արտահանողների և նրանց կարողությունների զարգացման, շուկաների և հաճախորդների ընդլայնման վերաբերյալ: Անդրադարձ է […] ...
15:45 24.06.2025
«Ինտերը» հայտարարել է Զալևսկիի տրանսֆերի մասին«Ինտերը» հայտարարել է, որ կիսապաշտպան Նիկոլա Զալևսկին կշարունակի ելույթները միլանյան ակումբում: Միլանյան ակումբը 6 միլիոն եվրոյով «Ռոմայից» գնել է լեհ ֆուտբոլիստի տրանսֆերային իրավունքները: 2024-25 մրցաշրջանի երկրորդ կեսը 23-ամյա ֆուտբոլիստը վարձակալությամբ անցկացնում է «Ինտերում»: 17 խաղում կիսապաշտպանը 1-ական գոլ ու գոլային փոխանցում է գրանցել: ...
