08:09 07.11.2022
Սննդաբան-դիետոլոգ Քրիստինա Պլոտնիկովան Gazeta.Ru-ին տված հարցազրույցում անվանել է ուղեղի աշխատանքը խթանող մթերքներ։
Մասնագետը խորհուրդ է տվել ուշադրություն դարձնել բրոկկոլիին. Նրա խոսքով՝ ցանկացած կաղամբ պարունակում է վիտամինների մեծ պաշար և հեշտությամբ մարսվող բուսական սպիտակուցներ։ Նա նշել է, որ բրոկկոլին պարունակում է նաև լյուտեին և բոր, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և վիտամին C, որն ամրացնում է արյան անոթները։ Նա խորհուրդ է տվել օրական օգտագործել մինչև 70 գրամ այս սննդամթերքից:
Ընկույզը ևս օգնում է ուղեղի աշխատանքին։ Դիետոլոգը պարզաբանել է, որ ընկույզի բոլոր տեսակներն ունեն սննդային արժեքի և օգուտների ավելացում։ Սակայն հենց ընկույզն է լավացնում հիշողությունը՝ շնորհիվ դրա մեջ պարունակվող լեցիտինի։ Օրական պետք է օգտագործել 3-4 միջին չափի ընկույզ։
Բացի դրանից, սաղմոնը լավ մթերք է ուղեղի համար, որը պարունակում է Omega-3՝ չհագեցած ճարպեր, որոնք կայունացնում են ուղեղի բջիջների միջև հաղորդակցությունը:
Պլոտնիկովան նաև խորհուրդ է տվել ուշադրություն դարձնել հապալասին, քանի որ հատապտուղը զգալիորեն լավացնում է հիշողությունը և բարձրացնում սովորելու ունակությունը։
«Այն պարունակում է ֆլավոնոիդներ՝ տարրեր, որոնք խթանում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ: Երկրորդ օգտակար հատկությունը նյարդային բջիջների միջև տեղեկատվության փոխանցման պարզեցումն է»,- նշել է նա։
Դիետոլոգը հավելել է, որ չորացրած մրգերը, այդ թվում՝ չորացրած ծիրանը, սալորաչիրն ու չամիչը, նույնպես կօգնեն բարելավել ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը։ Նրա խոսքով՝ այս մթերքները կայունացնում են օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները, ինչպես նաև վերականգնում են ճանաչողական ֆունկցիաները։ Միաժամանակ մասնագետը զգուշացրել է չրերի ավելցուկային կալորիականության մասին։
«Ավելի լավ է մի քանի բան ավելացնել շիլային կամ կեսօրվա խորտիկին», – ասել է նա:
Ավելի վաղ ֆիզիոթերապևտ Ֆիլիպ Գլուբոկովը զգուշացրել էր, որ շատ բոված սուրճը կարող է ճնշել մարսողությունը: Նա խորհուրդ է տվեց թունդ սուրճը չզուգակցել լիարժեք կերակուրների հետ՝ ավելի լավ է այն օգտագործել կերակուրների միջև։
13:22 19.05.2025
Մայիսի 24-ին շրջանների զգալի մասում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպԵրևանում մայիսի19-ի ցերեկը, 20-ին, 22-23-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Մայիսի 21-ի երեկոյան հնարավոր է, 24-ին սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ, ամպրոպի ժամանակ քամու ուժգնացում՝ 13-15 մ/վ արագությամբ։ Մարզերում մայիսի 19-ի ցերեկը, 20-21-ին կեսօրից հետո առանձին շրջաններում, 24-ին շրջանների զգալի մասում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Մայիսի 22-23-ին սպասվում է առանց տեղումների […] ...
13:15 19.05.2025
«Բարսելոնան» ստացել է Լա լիգայի չեմպիոնական գավաթը«Վիլյառեալի» դեմ 37-րդ տուրի հանդիպումից (2-3) հետո «Բարսելոնան» ստացել է Իսպանիայի Լա լիգայի չեմպիոնական գավաթը։ «Բարսելոնան» 36-րդ տուրում մրցակցի դաշտում «Էսպանյոլին» 2-0 հաշվով հաղթելուց հետո էր դարձել երկրի չեմպիոն։ Սա կատալոնական ակումբի 28-րդ չեմպիոնությունն է։ ...
13:07 19.05.2025
Ապօրինի շինարարությունը Երևան քաղաքում տեղ չունի. ԱվինյանԱպրիլ ամսվա ընթացքում ապօրինի շինությունների կառուցման և հողազավթումների դեպքերով ընդհանուր առմամբ կազմվել է վարչական իրավախախտումների վերաբերյալ 81 արձանագրություն: Անդրադառնալով ապօրինի շինարարության դեմ պայքարին՝ քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը մեկ անգամ ևս ընդգծել է, որ որևէ տեսակի ապօրինի շինարարություն Երևանում ընդունելի չէ: «Այս վերահսկողական մեխանիզմները, այս պայքարը, այս արձանագրումները, քանդումները, որոնք իրականացվում են, վստահորեն, մեր մշակույթում և վարվելակերպում […] ...
13:00 19.05.2025
Անընդունելի է 2025թ-ին նման դրսևորումներ տեսնելը. Անիտա Դիմիտրիուն՝ Բաքվում հայ գերիների շինծու դատավարության մասինԿիպրոսի Հանրապետության Ներկայացուցիչների պալատի նախագահ Անիտա Դիմիտրիուն անընդունելի է համարում 2025 թվականին ադրբեջանական կողմի դրսևորումները, հայ գերիների շինծու դատավարությունը: «Արմենպրես»-ի փոխանցմամբ՝ Անիտա Դիմիտրիուն նման դիրքորոշում հայտնեց Հայաստանի ԱԺ նախագահի հետ համատեղ ասուլիսում՝ անդրադառնալով Ադրբեջանում ապօրինաբար պահվող հայ գերիների ու Բաքվող ընթացող շինծու դատավարության վերաբերյալ հարցին: Նա ընդգծեց, որ այդ չափազանց զգայուն հարցի վերաբերյալ Կիպրոս դիրքորոշումը […] ...
12:53 19.05.2025
ՆԳՆ ՓԾ ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնում գրանցվել է 530 դեպք, որից 138-ը՝ արտակարգՄայիսի 12-ից 18-ը ՆԳՆ ՓԾ ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնում գրանցվել է 530 դեպք, որից 138-ը՝ արտակարգ: Մասնավորապես՝ հրդեհի՝ 45, փլուզման, երկրաշարժի, դարափուլի, ջրահեղձման, որոնողափրկարարական՝ 1-ական, պայթյունի, կենսաապահովման կոմունալ համակարգերում վթարի, տեղատարափ անձրևի, դժբախտ պատահարի՝ 2-ական, քարաթափման, վայրի կենդանիների հարձակման՝ 3-ական, ուժեղ կարկուտի՝ 6, թունավորման՝ 10, օձի նկատման՝ 25, կեղծ ահազանգի՝ 8, ուժեղ քամու՝ 7, ինքնասպանության […] ...
12:47 19.05.2025
4 բրոնզե՝ մեդալ կենսաբանության միջազգային բաց օլիմպիադայիցՌուսաստանի Դաշնության «Սիրիուս» կրթական կենտրոնում մայիսի 10-17-ն առաջին անգամ անցկացվել է կենսաբանության միջազգային բաց օլիմպիադան, որին մասնակցել է 15 պետության 75 աշակերտ։ Հայաստանի թիմը ներկայացրել են 10-րդ դասարանի աշակերտ Սառա Հակոբյանը («Հերացի» ավագ դպրոց), 11-րդ դասարանի աշակերտներ Լևոն Հայրապետյանը («Հերացի» ավագ դպրոց), Անահիտ Հունոյանը ու Բաբիկ Սարգսյան («Ֆոտոն» վարժարան), Միլենա Հայրապետյանը (ԵՊՀ «ՍԹԵՄ» ավագ դպրոց) և Լիլիա Կարապետյանը (Երևանի թիվ 184 ավագ դպրոց)։ Օլիմպիադայում 4 […] ...
