08:58 12.12.2022
Որպեսզի նիհարելու գործընթացը արդյունավետ և կայուն լինի, պետք չէ կենտրոնանալ քաշի վրա, ասում է անձնական մարզիչ Մեգգի Պրիորեն։ Նա բացահայտել է արդյունքների հասնելու մոտիվացված մնալու որոշ գաղտնիքներ Eat This, Not That-ի հոդվածում:
Պրիորեն նախ և առաջ խորհուրդ է տվել կազմել նպատակների և պատճառների ցանկ, թե ինչու է մարդը որոշել նիհարել։
«Օրինակ, ձեր նպատակը կարող է լինել նվազեցնել ձեր խոլեստերինը կամ դառնալ ավելի ակտիվ և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր երեխաների կամ թոռների հետ», – բացատրել է նա:
Մարզիչը առաջարկել է չկախվել կշեռքի թվերից և չհանձնվել, եթե այն որոշ ժամանակ անփոփոխ մնա։ Մեգիի խոսքով՝ նման պահերին հատկապես կարևոր է աջակցել ինքդ քեզ և հիշել քո հաջողություններն ու ձեռքբերումները։ Նա հավելել է, որ հաջող քաշի կորուստը 80 տոկոս դիետիկ և միայն 20 տոկոս ֆիզիկական ակտիվություն է: Ուստի Պրիորեն խստորեն խորհուրդ է տալիս ընտրել համապատասխան դիետա, որին հետևելը լիարժեք տանջանք չի լինի։
Մարզիչը խորհուրդ է տվելսպորտաձևն ընտրել ձեր ցանկությամբ: Նա համոզված է, որ ատելի ֆիզիկական ակտիվությունը մեծապես կբարդացնի նիհարելու գործընթացը և այն ավելի քիչ հաճելի կդարձնի։
«Հիշեք. եթե դուք շատ եք քրտնում մարզվելուց կամ ցավ եք զգում ձեր մարմնում, դա միշտ չէ, որ նշանակում է, որ ձեր ընտրած մարզումները արդյունավետ են», – զգուշացրել է Պրիորեն:
19:14 04.07.2025
Հրդեհ Արմավիր քաղաքի Հերացու փողոցումՀուլիսի 4-ին՝ ժամը 16:12-ին, Արմավիրի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Արմավիր քաղաքի Հերացու փողոցի թիվ 8/1 շենքի 3-րդ հարկի բնակարաններից մեկից ծուխ է նկատվում: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ: Անվտանգության նկատառումներից ելնելով՝ հրշեջ-փրկարարները շենքից տարհանել են 4 բնակչի։ Հրդեհը մեկուսացվել է […] ...
19:06 04.07.2025
Հիմնանորոգվել և բարեկարգվել է դեպի Հին Գորիս տանող ճանապարհը. վարչապետՀիմնանորոգվել և բարեկարգվել է դեպի Հին Գորիս տանող ճանապարհը: Այս մասին ֆեյսբուքյան իր էջում գրել է վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը և կից տեսանյութ հրապարակել: ...
18:57 04.07.2025
Գրիլիշի ու Բեյլի գործակալը մեղադրվում է բռնաբարության 39 դեպքի համարՋեք Գրիլիշի ու Գարեթ Բեյլի գործակալ Ջոնաթան Բառնեթը մեղադրվում է 39 բռնաբարության համար, հայտնում է BBC-ն: Լոս Անջելեսի դատարանին հայց է ներկայացրել մի կին, ով հայտարարել է, որ 75-ամյա Բառնեթը 2017-ին իրեն Ավստրալիայից ստիպողաբար տարել է Մեծ Բրիտանիա, տանջել և 6 տարի օգտագործել է ստրուկի կարգավիճակում: Կինը պնդում է, որ հանրահայտ գործակալը 39 անգամ բռնաբարել […] ...
18:51 04.07.2025
ՀՀ ԱԳՆ-ն շնորհավորել է ԱՄՆ-ին անկախության օրվա առթիվՀայաստանի ԱԳ նախարարությունը շնորհավորել է ԱՄՆ-ին անկախության օրվա առիթով: «Սրտանց շնորհավորում ենք ԱՄՆ-ին՝ Անկախության օրվա կապակցությամբ։ Ակնկալում ենք Հայաստան-ԱՄՆ ռազմավարական գործընկերության խորացում՝ հիմնված ընդհանուր արժեքների ու շահերի վրա, և առաջիկա տարիներին էլ ավելի ամուր կապերի հաստատում: Այս հատուկ առիթով ԱՄՆ-ի մեր բարեկամներին մաղթում ենք խաղաղություն, բարգավաճում և ուրախություն»,-ասվում է X-ի միկրոբլոգում կատարված գրառման մեջ: ...
18:44 04.07.2025
Լուսանկարում պատկերված անձը որոնվում է նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակներումԼուսանկարում պատկերված անձը որոնվում է խարդախության հատկանիշներով նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակներում։ Նրա ինքնության կամ գտնվելու վայրի վերաբերյալ տեղեկություններ ունեցողներին Ոստիկանությունից խնդրում են դիմել Համայնքային ոստիկանության Էրեբունու կամ մոտակա բաժին, զանգահարել 1-02: Տեղեկություն տրամադրող անձի գաղտնիությունը երաշխավորվում է: Ծանուցում. Ենթադրյալ հանցանքի մեջ կասկածվողը կամ մեղադրվողը համարվում է անմեղ, քանի դեռ նրա մեղավորությունն ապացուցված չէ ՀՀ քրեական […] ...
18:37 04.07.2025
Կոտայքի մարզում 28-ամյա վարորդը «Nissan Teana»-ով բախվել է երկաթե արգելապատնեշներինԱյսօր՝ հուլիսի 4-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Կոտայքի մարզում։ Ժամը 14։25-ի սահմաններում Սևան-Երևան ավտոճանապարհին Երևանի բնակիչ 28-ամյա Էդիկ Գրիգորյանը իր վարած «Nissan Teana» մակնիշի ավտոմեքենայով դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի գոտուց և բախվել է երկաթե արգելապատնեշներին։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան։ Վթարի փաստով ՊԾ Կոտայքի մարզի գումարտակում փաստաթղթեր են […] ...
