08:07 03.02.2023
Ձմեռային նախաճաշի բաղադրությունը պետք է տարբերվի ամառային տարբերակից, ասում է դիետոլոգ Նատալյա Կրուգլովան։ Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում նա նշել է մթերքներ, որոնք չի կարելի օգտագործել առավոտյան ճաշի ժամանակ։
Ձմեռային նախաճաշը պետք է լինի բավականին խիտ և պարունակի օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը, կարծում է Կրուգլովան։ Լինելով մաքուր օդում զրոյից ցածր ջերմաստիճանի դեպքում՝ մարդն ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան տաք եղանակին, բացատրել է նա:
«Ցուրտ սեզոնին բավական չէ միայն մեկ բանկա մածունը կամ մեկ սենդվիչը: Նախաճաշը պետք է լինի հագեցնող և ամբողջական կազմով», – ասել է Կրուգլովան:
Միաժամանակ, կշտանալն ու բարձր կալորիականությունը նույն բանը չեն, զգուշացրել է սննդաբանը։ Նա խորհուրդ է տալիս առավոտյան ճաշացանկից բացառել այն ուտեստները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ պարզ ածխաջրեր։
«Օրինակ՝ որոշ պատրաստի նախաճաշեր, որոնք պարունակում են շատ շաքար, հարուստ խմորեղեն և որոշ քաղցրավենիք։ Այս մթերքները կարող են լինել միայն փոքր հավելում ձմռան սովորական նախաճաշին, և ոչ թե դրա հիմնական մասը, քանի որ դրանցից հետո դուք կցանկանաս նորից շատ արագ ուտել: Նման սննդի մեջ կարող է լինել բավականին շատ կալորիա, բայց դա երկար ժամանակով չի հագեցնում»,- մանրամասնել է Կրուգլովան:
Ցուրտ սեզոնին մարդը պետք է առավոտյան վիտամիններ և բջջանյութ ստանա, հավելել է նա։
«Ձմռանը նախաճաշին կարելի է ուտել կաթնաշոռ կամ խաշած ձու, բայց պարտադիր հավելումով ամբողջական ձավարեղեն, օրինակ՝ մյուսլի կամ հաց, ինչպես նաև մրգեր: Ես կավելացնեմ նաև բուսական ճարպերի աղբյուրներ, օրինակ՝ մի բուռ ընկույզ»,- խորհուրդ է տվել Կրուգլովան։
21:00 17.05.2025
Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում
20:48 17.05.2025
Այսօր անցկացվում է «Թանգարանների գիշեր» համաեվրոպական միջոցառումըԹանգարանների միջազգային օրվան ընդառաջ՝ այսօր անցկացվում է «Թանգարանների գիշեր» համաեվրոպական միջոցառումը: Օրվա կապակցությամբ` ՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարար ժաննա Անդրեասյանն Ավ․ Իսահակյանի տուն-թանգարանում ներկա է գտնվել «Իսահակյանը և ժամանակը» խորագրով ժամանակավոր ցուցահանդեսի բացմանը, հայտնում են ԿԳՄՍՆ-ից։ «Միջոցառմանը մասնակցել են ՀՀ-ում ԵՄ դեսպան Վասիլիս Մարագոսը, ՀՀ ԿԳՄՍ նախարարի տեղակալ Ալֆրեդ Քոչորյանը, Ավետիք Իսահակյանի թոռը՝ […] ...
20:35 17.05.2025
Ռուբիոն և Լավրովը քննարկել են Ուկրաինայում խաղաղ կարգավորման ԱՄՆ ծրագիրըԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն ՌԴ ԱԳ նախարար Սերգեյ Լավրովի հետ հեռախոսազրույցում քննարկել է Ուկրաինայում խաղաղ կարգավորման ամերիկյան ծրագիրը։ Այս մասին ասված է ԱՄՆ Պետդեպարտամենտի մամուլի ծառայության ղեկավար Թեմմի Բրյուսի՝ բանակցությունների արդյունքներով գրավոր հայտարարության մեջ։ «Քարտուղար Ռուբիոն ողջունեց մայիսի 16-ին Ստամբուլում ռուս-ուկրաինական բանակցությունների ընթացքում ձեռք բերված բանտարկյալների փոխանակման համաձայնագիրը և փոխանցեց նախագահ Դոնալդ Թրամփի ուղերձը առ […] ...
20:24 17.05.2025
Եգիպտոսը գնահատել է Ռուսաստանի և Ուկրաինայի բանակցություններըԵգիպտոսը ողջունում է Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև ուրբաթ օրը Ստամբուլում կայացած բանակցությունները և կողմերին կոչ է անում հետագա քայլեր ձեռնարկել վստահության ամրապնդման համար, շաբաթ օրը հայտարարել է Եգիպտոսի ԱԳՆ-ն։ «Եգիպտոսի Արաբական Հանրապետությունը ողջունում է Ստամբուլում Ռուսաստանի Դաշնության և Ուկրաինայի միջև ուղիղ բանակցությունները… Եգիպտոսն ընդգծում է, որ այդ քայլը հուսադրող զարգացում է»,- ասվում է Եգիպտոսի ԱԳՆ […] ...
19:50 17.05.2025
Եգիպտոսի ԱԳՆ-ը Ռուսաստանին և Ուկրաինային կոչ է արել շարունակել բանակցություններըԵգիպտոսը ողջունել է Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև բանակցությունները և կողմերին կոչ է արել շարունակել դրանք և ամրապնդել փոխադարձ վստահությունը։ Այս մասին ասված է Եգիպտոսի արտաքին գործերի նախարարության հատուկ հաղորդագրության մեջ։ «Եգիպտոսը ողջունում է Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև մայիսի 16-ին Ստամբուլում կայանալիք բանակցությունները: Կահիրեն երկու կողմերին կոչ է անում շարունակել փոխվստահության ձևավորումը՝ հրադադարի և ձգձգվող հակամարտության […] ...
19:40 17.05.2025
Թրամփը հայտարարել է մայիսի 19-ին Պուտինի հետ հեռախոսազրույցի մասինԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ ցանկանում է երկուշաբթի օրը հեռախոսազրույց ունենալ Ռուսաստանի առաջնորդ Վլադիմիր Պուտինի հետ՝ քննարկելու ուկրաինական հակամարտությունը։ Սպիտակ տան ղեկավարը պարզաբանել է, որ դրանից հետո կխոսի Վլադիմիր Զելենսկիի և ՆԱՏՕ-ի երկրների հետ։ Թրամփը հույս է հայտնել, որ Պուտինի և Զելենսկիի հետ բանակցություններից հետո հրադադարի շուրջ համաձայնություն ձեռք կբերվի։ ...
