09:44 10.02.2023
Հատիկաընդեղենը՝ ոսպը, լոբին, սիսեռը և այլն, հիանալի է քաշի կորստի համար՝ ցածր կալորիականության պատճառով: Բացի դրանից՝ այս մթերքները մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր ունեն, «ՌԻԱ Նովոստի»-ին ասել են սննդաբանները։
«Հատիկաընդեղենը հիանալի է քաշ կորցնելու համար, քանի որ դրանք ունեն բարձր կալորիականություն և մեծ քանակությամբ մանրաթելեր: Ձեր սննդակարգին ընդեղեն ավելացնելով՝ դուք ավելի երկար կուշտ կզգաք, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ հավանական է, որ լրացուցիչ սնունդ ընդունեք», – ասել է սննդաբան և էնդոկրինոլոգ Մայրա Ռաուն։
Իր հերթին սննդաբան Մարգարիտա Կորոլյովան նշել է, որ հատիկաընդեղենն ավելի լավ է օգտագործել երեկոյան ժամերին։ Դա կօգնի մինչև քնելը լրացուցիչ սնունդ չընդունել: Նա նաև հավելել է, որ ընդեղենը սպիտակուցի, մեծ քանակությամբ հանքային նյութերի, վիտամինների և բուսական մանրաթելերի աղբյուր է, որը աղիների միկրոբիոմի համար սնունդ է:
«Բուսական մանրաթելերը կարևոր են իմունիտետի պահպանման համար։ Օրինակ՝ լոբին և ոսպը ոչ միայն սպիտակուցի, այլև B9 վիտամինի կամ ֆոլաթթվի աղբյուր են, որը չափազանց կարևոր է հղի կանանց սննդակարգում»,- նշել է Կորոլյովան։
Իր հերթին Ռաուն հավելել է, որ սննդակարգում հատիկաընդեղենի կանոնավոր ներառումը սրտանոթային հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի զարգացման կանխարգելումն է: Սննդաբանի խոսքով՝ խառը սննդով, այսինքն՝ կենդանական և բուսական ծագում ունեցող սնունդ օգտագործելով, լոբազգիները կարելի է սննդակարգում ներառել շաբաթական երեք անգամ։
«Հիշեցնեմ, որ եթե այս մթերքները ներկայումս ձեր սննդակարգում չկան, ապա պետք է սկսել փոքր քանակությամբ, օրինակ՝ 1-2 ճաշի գդալով, բայց սննդակարգում ներառել պարբերաբար։ Ժամանակի ընթացքում կզարգանա լոբազգիների նկատմամբ հանդուրժողականությունը, և կարելի է աստիճանաբար մեծացնել լոբազգիների չափաբաժինը», – պարզաբանել է սննդաբանը։
Կորոլյովան նշել է, որ երբեմն հատիկաընդեղենի կանոնավոր օգտագործման դեպքում հնարավոր է աղիների փքվածություն և որովայնի ցավ։ Դրանից խուսափելու համար նման հատիկաընդեղենով ուտեստը պետք է պարունակի բանջարեղեն և կանաչ աղցաններ:
«Հատիկաընդեղենը պետք է նախապես ջրի մեջ առնվազն 4 ժամ թողնել, և միայն դրանից հետո, մանրակրկիտ լվանալով, սկսեք պատրաստել։ Այդ դեպքում դրանց հանքային բաղադրիչի յուրացման հետ կապված ոչ մի խնդիր չի լինի»,- պարզաբանել է Կորոլյովան։
Իր հերթին Ռաուն պատմել է, որ լոբին և սիսեռը պետք է երկար ժամանակ ջրում թողնել եփելու ժամանակը նվազեցնելու համար: Բայց ոսպը, ոլոռը կարելի է անմիջապես եփել։
16:35 14.07.2025
Տեղի է ունեցել Հայաստանի և Բելգիայի վարչապետերի հանդիպումըԲրյուսելում տեղի է ունեցել Հայաստանի և Բելգիայի վարչապետներ Նիկոլ Փաշինյանի և Բարտ Դը Վեվերի հանդիպումը: Զրուցակիցները քննարկել են Հայաստան-Բելգիա հարաբերությունների օրակարգային մի շարք հարցեր: Կողմերը գոհունակություն են հայտնել քաղաքական երկխոսության դինամիկ բնույթից և կարևորել առևտրատնտեսական գործընկերության զարգացման, ներդրումների, բիզնես կապերի ընդլայնման ուղղությամբ հետևողական քայլերի իրականացումը: Բելգիայի վարչապետը հայտնել է իր երկրի աջակցությունը Հայաստան-Եվրոպական միություն հարաբերությունների […] ...
16:27 14.07.2025
2023 թվականից հետախուզվողը հայտնաբերվել է «Զվարթնոց» օդանավակայանումՀուլիսի 10-ին` ժամը 15:30-ին, Համայնքային ոստիկանության «Զվարթնոց» օդանավակայանի բաժնի ծառայողները չվերթի ժամանումից հետո ձերբակալել են օտարերկրյա 46-ամյա քաղաքացու: 2023 թվականի հոկտեմբերի 25-ից նա հետախուզվում էր ՌԴ իրավապահ մարմինների կողմից ահաբեկչության, ծայրահեղականության մեղադրանքներով, խափանման միջոցը՝ կալանք։ Տղամարդու հայտնաբերման մասին հայտնվել է հետախուզումը նախաձեռնողին։ Ծանուցում. Ենթադրյալ հանցանքի մեջ կասկածվողը կամ մեղադրվողը համարվում է անմեղ, քանի դեռ նրա […] ...
16:12 14.07.2025
Արամ Ղազարյանը Քրեական ոստիկանության Լոռու մարզային վարչության անձնակազմին է ներկայացրել նորանշանակ պետինՀուլիսի 12-ին ՆԳՆ ոստիկանության պետ-ներքին գործերի նախարարի տեղակալ Արամ Ղազարյանը Լոռու մարզում անցկացրել է աշխատանքային խորհրդակցություն։ Ոստիկակապետն անձնակազմին է ներկայացրել Քրեական ոստիկանության Լոռու մարզային վարչության նորանշանակ պետ Արսեն Ոսկանյանին: Արամ Ղազարյանը բարեխիղճ ծառայության և կատարած աշխատանքի համար շնորհակալություն է հայտնել նախկին պետ Խորեն Բարխոյանին: ՆԳ նախարարի անունից շնորհավորելով նշանակման կապակցությամբ՝ Արամ Ղազարյանը հույս է հայտնել, […] ...
16:06 14.07.2025
Ազգային ժողովում հյուրընկալվել են Բուլղարիայի խորհրդարանականներըԱԺ Հայաստան-Բուլղարիա բարեկամական խմբի ղեկավար Բաբկեն Թունյանը, խմբի անդամ Ալխաս Ղազարյանն ու պատգամավոր Հայկ Ցիրունյանը հուլիսի 14-ին հանդիպել են Բուլղարիա-Հայաստան բարեկամական խմբի անդամների, տարբեր հանձնաժողովների ներկայացուցիչների ու Բուլղարիայի մշակույթի փոխնախարար Աշոտ Ղազարյանի հետ: Հանդիպմանը քննարկվել են Հայաստան-Բուլղարիա բարեկամական հարաբերությունների զարգացմանն ու խորհրդարանական համագործակցության խորացմանն առնչվող հարցեր: Բաբկեն Թունյանի գնահատմամբ երկու երկրների միջեւ չիրացված ներուժ կա, […] ...
16:00 14.07.2025
Իրանի արտգործնախարարը Լավրովի հետ կքննարկի միջուկային հարցըԻրանի արտաքին գործերի նախարար Աբբաս Արաղչին նախատեսում է հուլիսի 15-ին Չինաստանում հանդիպել իր ռուս գործընկեր Սերգեյ Լավրովի հետ և քննարկել միջուկային հարցեր, ինչպես նաև Մերձավոր Արևելքը, «ՌԻԱ Նովոստիին» հայտնել է Իրանի արտաքին գործերի նախարարության խոսնակ Իսմայիլ Բաղային։ Նրա խոսքով՝ նման հանդիպումը նախատեսված է Շանհայի համագործակցության կազմակերպության ( ՇՀԿ ) արտաքին գործերի նախարարների խորհրդի նիստի շրջանակներում, […] ...
15:54 14.07.2025
Բրյուսելում տեղի է ունեցել ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի և ԵՄ ընդլայնման հարցերով հանձնակատար Մարթա Կոսի հանդիպումըԲրյուսելում տեղի է ունեցել ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի և ԵՄ ընդլայնման հարցերով հանձնակատար Մարթա Կոսի հանդիպումը: Վերջինս ողջունել է ՀՀ վարչապետի գլխավորած պատվիրակության այցը և կարևորել Հայաստանի հետ հետևողական ու արդյունավետ երկխոսությունը: Նա ուրախությամբ արձանագրել է, որ ավարտվել են ՀՀ-ԵՄ գործընկերության նոր օրակարգի շուրջ քննարկումները, իսկ փաստաթղթի ստորագրումը նախատեսվում է ԵՄ-ՀՀ հաջորդ գործընկերության խորհրդի նիստի […] ...
