09:15 02.06.2023
Առույգությունը պահպանելու համար կարելի է օգտագործել ոչ միայն սուրճ, այլ նաև որոշ այլ մթերքներ։ Դիետոլոգ, էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Օքսանա Միխալևան հունիսի 2-ին «Իզվեստիա»-ի հետ զրույցում խոսել է այս առումով ամենաարդյունավետների մասին։
Նա նշել է, որ նման մթերքները կարելի է բաժանել երկու խմբի՝ խթանիչներ պարունակողներ և օրգանիզմի համար էներգիայի անմիջական աղբյուր հանդիսացողներ։
Այսպիսով, ըստ բժշկի, բացի սուրճից, խթանիչներ (կոֆեին և թեոբրոմին) պարունակում են թեյը, հատկապես կանաչ թեյ, ինչպես նաև կակաոն և կակաոյի մթերքները, օրինակ՝ շոկոլադ։
«Կոֆեինի և թեոբրոմինի պարունակության շնորհիվ նման մթերքները խթանում են ադենոզինի ընկալիչները, ուստի օրգանիզմն ընկալում է դրանց օգտագործումը որպես էներգիայի աղբյուր: Այսինքն՝ կոֆեինի համադրությունը ադենոզինային ընկալիչների հետ ստեղծում է էներգիայի կեղծ սենսացիա, որը մտնում է օրգանիզմ, ինչի պատճառով առաջանում է առույգության զգացում»,- ասել է Միխալևան։
Խոսելով անմիջականորեն էներգիայի աղբյուր հանդիսացող մթերքների մասին՝ էնդոկրինոլոգը նշել է, որ խոսքը ածխաջրերի ու սպիտակուցների մասին է։ Այսպիսով, ածխաջրերը սննդակարգում էներգիայի հիմնական աղբյուրն են, և, ըստ նրա, դրանք պետք է կազմեն մեր օրգանիզմ ներթափանցող էներգիայի առնվազն 50%-ը։
«Երկարատև առույգության զգացումն ապահովում են բարդ ածխաջրերը, իսկ էներգիայի արագ աճը՝ պարզ (արագ) ածխաջրերը, որոնք առկա են շաքար պարունակող մթերքներում, մասնավորապես՝ քաղցրավենիքներում, մրգերում, չոր մրգերում և այլն։ Սակայն պարզ ածխաջրերի դեպքում այս զգացողությունը շատ արագ անցնում է։ Հետևաբար, երկարաժամկետ եռանդը պահպանելու համար ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բարդ ածխաջրերին կամ օգտագործել դրանք պարզերի հետ միասին», – խորհուրդ է տվել Միխալևան:
Նա հավելել է, որ բարդ ածխաջրերը հարուստ են բջջանյութով: Դրանց թվում են մրգերը, բանջարեղենը, մուգ ալյուրից պատրաստված հացը (տարեկանի, թեփի)։
08:50 15.05.2025
Ալ-Շարաան Սիրիայի նկատմամբ պատժամիջոցները չեղարկելու Թրամփի որոշումը պատմական և խիզախ է անվանելԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի՝ Սիրիայի դեմ պատժամիջոցները չեղարկելու որոշումը պատմական է և համարձակ։ Այս մասին երկրի քաղաքացիներին ուղղված ուղերձում ասել է Արաբական Հանրապետության նախագահ Ահմեդ ալ-Շարաան։ Հեռարձակումն իրականացրել է Al Hadath հեռուստաալիքը։ «Պատժամիջոցների վերացման որոշումը պատմական էր և համարձակ: Այսօր լուրջ աշխատանք է սկսվել, և դրա հետ մեկտեղ՝ ժամանակակից Սիրիայի վերածնունդը։ Նոր Սիրիան մասնակցել է […] ...
08:39 15.05.2025
Axios. Իսրայելը համաձայնել է վերսկսել մարդասիրական օգնության մատակարարումները Գազայի հատվածԻսրայելը համաձայնել է վերսկսել մարդասիրական օգնության մատակարարումները Գազայի հատված մարտ ամսից ի վեր առաջին անգամ, հայտնում է Axios-ը՝ վկայակոչելով Գազայի մարդասիրական հիմնադրամի (GHF) ԱՄՆ-ի նամակը Իսրայելի կառավարությանը։ Մարտի սկզբին Իսրայելը դադարեցրել էր հումանիտար օգնության մատակարարումը տարածաշրջան։ «Իսրայելի կառավարությունը համաձայնել է վերսկսել Գազայի հատվածում գտնվող պաղեստինցիներին մարդասիրական օգնության մատակարարումները»,- գրում է պորտալը։ Նշվում է, որ GHF-ը […] ...
08:28 15.05.2025
Կանադայում անտառային հրդեհների հետևանքով երկու մարդ է զոհվելԿանադայի հարավային Մանիտոբա նահանգում անտառային հրդեհների հետևանքով երկու մարդ է զոհվել, հայտնում է երկրի թագավորական ոստիկանությունը (RCMP): «Լակ դյու Բոննեում ոստիկանները հայտնաբերել են երկու դի: Մայիսի 13-ին RCMP-ին տեղեկացվել է, որ նրանք հայտնվել են կրակի ճիրաններում»,-ասվում է RCMP-ի հայտարարության մեջ, որը տեղադրված է պաշտոնական կայքում: Իրավապահները շարունակում են միջադեպի հետաքննությունը։ ԱՄՆ Մինեսոտա նահանգը և Մանիտոբա […] ...
08:20 15.05.2025
Reuters. Թրամփը չի գնա Թուրքիա Ռուսաստան-Ուկրաինա բանակցությունների համարԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը չի մեկնի Թուրքիա՝ մասնակցելու Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև բանակցություններին։ Այս մասին չորեքշաբթի հայտնել է Reuters գործակալությունը՝ վկայակոչելով ամերիկացի պաշտոնյաների աղբյուրին։ Գործակալությունը նշում է, որ վարչակազմի ներկայացուցիչը նման տվյալներ է հայտնել այն բանից հետո, երբ ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտինը հաստատել է Ուկրաինայի հետ բանակցությունների համար ռուսական պատվիրակության կազմը։ Թրամփը նախկինում չէր բացառել […] ...
08:10 15.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են։ Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
08:05 15.05.2025
Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն աշխատանքային այցով մեկնել է ԱլբանիաՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն աշխատանքային այցով մեկնել է Ալբանիա: Վարչապետը կմասնակցի Եվրոպական քաղաքական համայնքի 6-րդ գագաթնաժողովին: Ալբանիայում նախատեսված են երկկողմ հանդիպումներ միջազգային գործընկերների հետ: ...
