17:05 25.02.2024
Վերականգնողական մասնագետ Օլգա Դերենդեևան պատմել է, թե ինչպես ճիշտ վարժություններ անել աշխատավայրում՝ պարանոցի լարվածությունը թոթափելու համար։ Նա aif.ru հրատարակությանը պատմել է, թե ինչպես դա անել:
Դերենդեևայի խոսքով, մարդկանց մինչև 70 տոկոսը պարանոցի ցավ է զգում, և դա ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ: Այս խնդրի հիմնական պատճառը գաջեթների մշտական օգտագործումն ու համակարգչի մոտ աշխատելն է։ Հիվանդությունը նույնիսկ ստացել է «համակարգչային պարանոցի համախտանիշ» անվանումը։
Մասնագետի խոսքով՝ ցավը կարելի է կանխել պարզ վարժությունների միջոցով։ Ընդ որում, դրանք կարող են իրականացվել աշխատանքային օրվա ընթացքում։ Առաջինը կօգնի ինքնամերսումը, վստահեցրել է Դերենդեեւան։ Կարևոր է տաքացնել ոչ միայն պարանոցի, այլև կրծքավանդակի մկանները, պարզաբանել է նա։
«Դա իրականացնելու համար պետք է վերցնել թենիսի գնդակ, իսկ եթե չունեք, կարող եք մատների ծայրերով ինքնամերսում անել։ Դուք պետք է հարմարավետ նստեք աթոռի վրա և ուղղեք ձեր մեջքը: Նուրբ շրջանաձև շարժումներով մերսեք կրծքավանդակը՝ շարժվելով նախ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ»,-ասել է նա։
Որպես երկրորդ վարժություն՝ մասնագետը խորհուրդ է տվել ուսերը պտտել՝ հինգ անգամ առաջ և նույնքան հետ։ Նա նախազգուշացրել է, որ կարևոր է վարժությունը կատարել սահուն և ոչ կտրուկ:
Այնուհետեւ, ըստ մասնագետի, պետք է գլխի վեց պտույտ կատարել յուրաքանչյուր ուղղությամբ։ Դերենդեևան խորհուրդ է տվել վարժություններն ավարտել «Գնդակ նկարիր» վարժությունով:
«Պատկերացրեք, որ ձեր ատամների մեջ մատիտ ունեք, գլխի շարժումներով մտովի գնդակ նկարեք, թող այն փոքր տրամագծով լինի: Կրկնեք հինգ անգամ յուրաքանչյուր կողմից՝ շարժումները պահելով հարթ և առանց ցնցումների»,- խորհուրդ է տվել նա:
11:30 24.06.2025
Հրդեհ անասնագոմումՀունիսի 24-ին, ժամը 01:12-ին Վայոց ձորի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Հերհեր գյուղի դպրոցի մոտակայքում գտնվող անասնագոմի տանիքում հրդեհ է բռնկվել։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու մարտական հաշվարկ։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 02։45-ին, մարվել՝ 09։15-ին։ Այրվել է անասնագոմը (մոտ 64 քմ)։ ...
11:18 24.06.2025
Տարադրամի փոխարժեքները հունիսի 24-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 385 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 387․5 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 443 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 450 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4.87 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4.98 դրամ: ...
11:07 24.06.2025
Իսրայելի կողմից իրականացված հարձակման հետևանքով զոհվել է իրանցի միջուկային գիտնական․ ԶԼՄԻսրայելի կողմից իրականացված հարձակման հետևանքով զոհվել է իրանցի միջուկային գիտնական Մոհամմադ Ռեզա Սադիղին: Այս մասին հաղորդում է NourNews գործակալությունը։ Լրատվամիջոցի հաղորդմամբ՝ Իսրայելը հարձակումը սկսել է առավոտյան, նախքան հրադադարի պայմանավորվածության ուժի մեջ մտնելը։ ...
10:55 24.06.2025
Իսրայելը կարձագանքի հրադադարի ցանկացած խախտման․ Նեթանյահուի գրասենյակԻսրայելը մտադիր է վճռականորեն արձագանքել Իրանի կողմից հրադադարի ցանկացած խախտման, հայտարարել է այդ երկրի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուի գրասենյակը։ «Իսրայելը վճռականորեն կարձագանքի հրադադարի ցանկացած խախտման: Իսրայելի քաղաքացիները պետք է շարունակեն հետևել հրամանատարության հրահանգներին մինչև հրադադարի լիարժեք պահպանումը», – ասվում է պաշտոնական հայտարարության մեջ: ...
10:43 24.06.2025
Արտերկրի գիտնականների ղեկավարությամբ կստեղծվի 12 հեռավար լաբորատորիա. մրցույթի արդյունքները հայտնի ենՀՀ ԿԳՄՍ նախարարի հրամանով հաստատվել է «Հեռավար լաբորատորիաների հիմնադրման ծրագիր-2025» մրցույթի արդյունքում ֆինանսավորման երաշխավորված գիտական նախագծերի ցանկը։ Մրցույթի արդյունքում ընտրվել է արտերկրի գիտնականների ղեկավարությամբ ՀՀ պետական գիտական կազմակերպությունում հեռանկարային, ժամանակակից գիտական ուղղություններով նոր ստորաբաժանումների ստեղծմանն ուղղված 12 հնգամյա նախագիծ՝ 5 տարվա կտրվածքով մինչև 130 միլիոն ՀՀ դրամ բյուջեով: Մրցույթի մանրամասները ...
10:34 24.06.2025
Հրդեհ Հերհեր գյուղումՀունիսի 24-ին, ժամը 02:45-ին Վայոց ձորի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Հերհեր գյուղում այրվում է տուն։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 04։02-ին, մարվել՝ 06:43-ին: Այրվել է տունը (մոտ 80 քմ): ...
