14:43 23.01.2019
Գաղտնիք չէ, որ ձմռանը վիտամինների պակաս կա, ինչը հանգեցնում է հաճախակի հիվանդացության: Ահա 7 հիմնական վիտամիններ, որոնք կօգնեն անցկացնել ձմեռն առանց ընկճախտի ու մրսածության:
Մրսածությունից հրաշալի պաշտպանում է կարոտինը, որից վիտամին Ա է սինթեզվում: Կարոտին շատ կա լոլիկի, դրա հյութի, արմավի, դդումի մեջ:
Ինոզիտոլը կամ վիտամին Բ 8-ը պաշտպանում են լյարդն արտաքին ու ներքին վնասակար ազդեցությունից՝ ալկոհոլ, հակաբիոտիկներ, հորմոնալ միջոցներ: Այն նաև պաշտպանում է լյարդը ճարպային շերտով ծածկվելուց: Եվրոպացիների մոտ 70 տոկոսը քիչ շարժվելու և շատ ուտելու հետևանքով տառապում է լյարդի ճարպակալումից: Բ 8-ի աղբյուրը կաղամբն է, բրոկոլին, չրերը, ձկան խավիարը:
Վիտամին Բ10-ը պաշտպանում է արտաքին վնասակար ազդեցությունից և օրգանիզմում սինթեզում է ինտերֆերոն՝ պաշտպանիչ սպիտակուց, որն օգնում է պայքարել վարակների դեմ: Պատասխանատու է հարթ ու ձիգ մաշկի համար: Նաև խոնավացնում է մաշկը:
Վիտամին Բ 10-ի աղբյուր է ընկուզեղենը, այծի ու ոչխարի պանիրը, ձվի դեղնուցը:
Երբ դրսում մութ է ու ցուրտ, հաճախ վատ տրամադրություն ենք ունենում՝ չհասկանալով կոնկրետ պատճառը: Հնարավոր է, որ դրա պատճառը վիտամին Բ 1-ի պակասն է: Բանն այն է, որ այդ վիտամինն օրգանիզմում չի պահեստավորվում, և այդ պաշարն անընդհատ համալրելու կարիք կա: Բացի դրանից՝ վիտամին Բ 1-ը քայքայվում է արտաքին գործոններից, օրինակ՝ աղից: Այնպես որ, եթե լոբի եք պատրաստում, իսկ լոբին շատ հարուստ է հենց այդ վիտամինով, աղ պետք է լցնել միայն ամենավերջում: Բացի դրանից՝ վիտամին Բ1-ը քայքայվում է սուրճից: Այնպես որ, սա լա՛վ հիշեք, սրճամոլնե՛ր:
Վիտամին Բ1-ի աղբյուր են լոբին, սիսեռը, հնդկաձավարը, տավարի և խոզի լյարդը, ձուն:
Վիտամի Բ 12-ը կամ ցիանակոբոլոմինը պատասխանատու է արյունը թթվածնով հարստացնելու համար: Վիտամին Բ 12-ի պակասը հանգեցնում է սակավարյունության: Սննդակարգում թարմ բանջարեղենի ու մրգի պակասը ձմռանը հաճախ է հանգեցնում վիտամին Բ 12-ի պակասի: Դա բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա՝ ընկնում է հեմոգլոբինը, սակավարյունությունն արտահայտվում է դեղնությամբ, թուլությամբ, հիշողության թուլացմամբ:
Վիտամին Բ 12-ի աղբյուր են սոխը, բողկը, կաթնաթթվային մթերքները, սագի կամ հավի լյարդի բնական պաշտետները:
Մեր օրգանիզմում վիտամին Դ-ն սինթեզվում է հիմնականում արևի ճառագայթներից: Հետևաբար, ձմռանը դրա պակասը շատ է զգացվում: Առանց վիտամին Դ-ի օրգանիզմը չի յուրացնում կալցիումը, ոսկրերը դառնում են փխրուն, մազերն ու եղունգները՝ կոտրվող, ատամները փչանում են: Բացի դրանից՝ վիտամին Դ-ն պատասխանատու է հանգիստ քնի համար:
Բայց բանն այն է, որ վիտամին Դ պարունակող սնունդը շատ քիչ է: Օրինակ՝ այն առկա է ձկան լյարդում, ձվի դեղնուցում, սակայն այդ մթերքներով հնարավոր չէ ամբողջ օրը սնվել: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձմռանը հաբերով ընդունել վիտամին Դ:
Վիտամին Դ-ի աղբյուր են ձկները, ձվի դեղնուցը, վիտամիններով հարստացրած բուսայուղերը:
17:44 08.05.2025
Նոր մոտեցմամբ վարչարարություն՝ վերասարքավորված խլացուցիչներով տրանսպորտային միջոցների համարԽլացուցիչները վերասարքավորելով՝ վարորդները բարձրացնում են մեքենաների ձայնը, դրանով իսկ խախտում հասարակական կարգն ու խաթարում քաղաքացիների անդորրը։ Նման տրանսպորտային միջոցների հայտնաբերման ուղղությամբ Ոստիկանության միջոցառումները մշտական են, իսկ արձագանքը՝ խիստ և հետևողական։ Վարչական իրավախախտումների վերաբերյալ օրենսգրքի 123-րդ հոդվածի երկրորդ մասը վարչական պատասխանատվություն է նախատեսում առանց համապատասխան թույլտվության վերասարքավորված տրանսպորտային միջոց վարելու համար՝ սահմանված նվազագույն աշխատավարձի 10-ապատիկի չափով։ […] ...
17:35 08.05.2025
ՊՍԺ-ի պատմական ցուցանիշըՊՍԺ-ն 21-րդ դարում ֆրանսիական առաջին ակումբն է, որին հաջողվել է 2 անգամ դուրս գալ Չեմպիոնների լիգայի եզրափակիչ։ Այս մասին հայտնում է Opta-ն: Փարիզյան ակումբը առաջին ֆրանսիական թիմն է, որը նման ցուցանիշ է գրանցել մրցաշարի անվանափոխությունից հետո: ՊՍԺ-ն եզրափակիչ էր հասել նաև 2020-ին, երբ թիմը գլխավորում էր Թոմաս Տուխելը: Այդ ժամանակ նրանք 0-1 հաշվով պարտվել էին […] ...
17:25 08.05.2025
Քննարկվել են Հայաստանում մայրական և վերարտադրողական առողջությանը, հանրային առողջապահությանը վերաբերող թեմաներԱռողջապահության նախարարի տեղակալ Արտակ Ջումայանն ընդունել է Մարսելի քաղաքապետի առաջին տեղակալ Միշել Ռուբիրոլայի գլխավորած պատվիրակությանը: Հանդիպմանը քննարկվել են Հայաստանում մայրական և վերարտադրողական առողջությանը, հանրային առողջապահությանը և արտակարգ իրավիճակներին առողջապահության պատրաստվածությանը վերաբերող թեմաներ: Կողմերն անդրադարձել են Հայաստանում և Ֆրանսիայում մայրական և վերարտադրողական առողջությանը, ներկայացրել ոլորտի բարեփոխումները: «Հայաստանում վերջին տարիներին ընդլայնվել են հղիների նախածննդյան հետազոտության պարտադիր ծավալները, […] ...
17:18 08.05.2025
Ադրբեջանի ԶՈՒ-ն կրակ է բացել Սյունիքի մարզի Խնածախ բնակավայրի ուղղությամբ. ՀՀ ՊՆՄայիսի 7-ին՝ ժամը 22:22-ի սահմաններում, Ադրբեջանի ԶՈՒ ստորաբաժանումները կրակ են բացել Սյունիքի մարզի Խնածախ բնակավայրի ուղղությամբ, ինչի հետևանքով վնասվել է բնակելի տան տանիքը։ Ինչպես տեղեկացնում են ՀՀ պաշտպանության նախարարությունից, տուժածներ չկան: «Ադրբեջանական կողմին կոչ ենք անում հետաքննել Խնածախի բնակելի տան գնդակոծման փաստը և հանդես գալ հրապարակային պարզաբանումներով»,-ասվում է ՀՀ ՊՆ հաղորդագրությունում: ...
17:14 08.05.2025
ՀՀ սնանկության օրենսգրքի և հարակից օրենքների նախագծերի լավարկման նպատակով կազմակերպվել են աշխատանքային քննարկումներՀայաստանի Հանրապետության դատական և իրավական բարեփոխումների 2022-2026 թվականների ռազմավարությամբ և դրանից բխող գործողությունների ծրագրով որպես ինքնուրույն ռազմավարական նպատակ և ուղղություն նախատեսվել է սնանկության ունիվերսալ օրենսդրության մշակումը, որի շրջանակներում Արդարադատության նախարարությունը՝ Ասիական զարգացման բանկի հետ համագործակցությամբ, մշակել և շրջանառել է ՀՀ սնանկության օրենսգրքի և հարակից օրենքների նախագծերը: ՀՀ սնանկության օրենսգրքի և հարակից օրենքների նախագծերի լավարկման, առաջարկների […] ...
17:05 08.05.2025
Վարչապետն աշխատանքային այցով մեկնել է ՌԴՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն աշխատանքային այցով մեկնել է Ռուսաստանի Դաշնություն: Վարչապետը Մոսկվայում ներկա կգտնվի մայիսի 9-ին անցկացվելիք Հայրենական մեծ պատերազմում հաղթանակին նվիրված միջոցառումներին: ...
