Սննդաբանը նշել է քաշը կորցնելու երեք կանոն՝ առանց կալորիաները հաշվելու – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
23 06 2025
  • $
    386.08
  • RUBLE
    4.93
  • 442.60
WEATHER
+22.09 oC

Սննդաբանը նշել է քաշը կորցնելու երեք կանոն՝ առանց կալորիաները հաշվելու

23:04 09.10.2021

Հնդիկ սննդաբան Մունմուն Գեներիվալը, որն օգնում է բոլիվուդյան աստղերին նիհարել, քաշը կորցնելու երեք կանոն է նշել։ Այս մասին հայտնում է The Hindustan Times- ը:

Փորձագետի կարծիքով՝ առողջ քաշ պահպանել ցանկացողները պետք է ճիշտ սովորություններ զարգացնեն և չմտածեն թե կարճաժամկետ դիետաները կարող են իրենց օգնել: Նա խորհուրդ է տալիս ուտելիս հետևել «Երեք ճ» սկզբունքին՝ ճիշտ որակ, ճիշտ քանակ և ճիշտ ժամանակ: Այս դեպքում դուք չպետք է զբաղվեք կալորիաների հաշվարկով կամ սահմանափակեք ձեզ:

Ըստ ճիշտ որակի սկզբունքի՝ կարևոր է, որ սնունդը լինի բարձրորակ և օգտակար, և դրա կալորիականությունը հատուկ դեր չի խաղում: Գաներիվալը հիշում է, որ Instagram- ում Հնդկաստանում աճեցված արևադարձային պտղի լուսանկար է։ «Մարդիկ անմիջապես հետաքրքրվեցին, թե քանի կալորիա է այն պարունակում, և արդյոք նրանք կկորցնեն քաշը, եթե այն ուտեն», – ասում է նա: Նման հարցերը պետք է մտահոգեն միայն այն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է վերամշակված սննդին, ասել է նա: Իսկ թարմ պտուղն իր սկզբնական, չմշակված տեսքով միշտ կարելի է ուտել:

Սնվելու ճիշտ ժամանակը, ըստ սննդաբանի, սկսվում է լուսաբացից հետո և ավարտվում մայրամուտին: Նա ասում է, որ սա նշանակում է արթնանալ արևածագից ոչ ուշ, քան երկու -երեք ժամ հետո և քնել կեսգիշերից առաջ:

«Երրորդ գործոնը ճիշտ քանակությունն է, – ասում է Գաներիվալը: – Պետք չէ օգտագործել հավելվածներ՝ ածխաջրերն ու կալորիաները հաշվելու կամ չափելու այն չափաբաժինները, որոնք պատրաստվում եք ուտել: Պարզապես դանդաղ ծամեք ձեր սնունդը, ինչպես հարկն է, և ուտելիս մի շեղվեք»: Նրա խոսքով՝ այս դեպքում առանց հավելվածների պարզ կլինի, թե երբ է կանգ առնելու ժամանակը:

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

«Ինտերը» կամային հաղթանակ է տարել․ ԱԱԱ

21:22 23.06.2025

«Ինտերը» կամային հաղթանակ է տարել․ ԱԱԱ

Իտալիայի փոխչեմպիոն «Ինտերն» ԱՄՆ-ում ընթացող աշխարհի ակումբային առաջնության խմբային փուլի երկրորդ խաղում 2-1 հաշվով կամային հաղթանակ է տարել ճապոնական «Ուրավա Ռեդ Դայմոնդսի» նկատմամբ: E խմբի երկրորդ տուրի առաջին խաղում Քրիստիան Կիվուի թիմը մինչև 78-րդ րոպեն պարտվում էր 0-1 հաշվով, սակայն նախ` արգենտինացի հարձակվող Լաուտարո Մարտինեսը երկրորդ հանդիպումն անընդմեջ գոլ է խփել, հետո՝ ավելացված ժամանակի երկրորդ […] ...

Ժամանակավորապես կդադարեցվի Երևանի և մարզերի որոշ հասցեների էլեկտրամատակարարումը

21:13 23.06.2025

Ժամանակավորապես կդադարեցվի Երևանի և մարզերի որոշ հասցեների էլեկտրամատակարարումը

«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» փակ բաժնետիրական ընկերությունը տեղեկացնում է, որ հունիսի 24-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը` Երևանի Արաբկիր վարչական շրջան՝ 11։00-17։00 Այգեձոր թաղ. 74-78/15 շենքեր, Արղության փ. 29-40 շենքեր, Գրիբոյեդովի փ. 21/4-21/12 շենքեր, Ադոնցի փ. 21/2, 21/3 շենքեր, Երևանի Աջափնյակ վարչական շրջան՝ 10:00-16:00 Նազարբեկյան փ. 14, 15 շենքեր, Նորաշեն թաղ. […] ...

Ֆրանսիան Իրանին և Իսրայելին կոչ է անում զսպվածություն ցուցաբերել և դադարեցնել հարձակումները

21:00 23.06.2025

Ֆրանսիան Իրանին և Իսրայելին կոչ է անում զսպվածություն ցուցաբերել և դադարեցնել հարձակումները

Իրան-Իսրայել հակամարտության սրումը կարող է կործանարար լինել տարածաշրջանի համար և լուրջ հետևանքներ ունենալ ամբողջ աշխարհում կայունության համար, ուստի անհրաժեշտ է կասեցնել իրադարձությունների նման զարգացումը, հայտարարել է Ֆրանսիայի արտգործնախարար Ժան-Նոել Բարոն։ «Այդ պատճառով մենք զսպվածության կոչ ենք անում: Մենք կոչ ենք անում դադարեցնել հարվածները: Կոչ ենք անում Իրանին չձեռնարկել որևէ միջոց, որը կարող է ավելի սրել […] ...

Վինիսիուսը համաձայնել է նոր պայմանագիր կնքել «Ռեալի» հետ

20:52 23.06.2025

Վինիսիուսը համաձայնել է նոր պայմանագիր կնքել «Ռեալի» հետ

Բրազիլացի հարձակվող Վինիսիուս Ժունիորը համաձայնել է նոր պայմանագիր ստորագրել Մադրիդի «Ռեալի» հետ, հաղորդում է Marca-ն: Նոր պայմանագրի մասին պաշտոնապես կհայտարարվի աշխարհի ակումբային առաջնության ավարտից հետո։ Ավելի վաղ հաղորդվում էր, որ 24-ամյա ֆուտբոլիստի նոր պայմանագրի ժամկետը նախատեսված կլինի մինչև 2030 թվականի հուլիսի 1-ը: Վինիսիուսը «Ռեալում» է 2018 թվականից։ ...

ՀՀ դեսպանը հանդիպել է Ֆրանսիա-Հայաստան բարեկամության խմբի նախագահի հետ

20:46 23.06.2025

ՀՀ դեսպանը հանդիպել է Ֆրանսիա-Հայաստան բարեկամության խմբի նախագահի հետ

Հունիսի 23-ին Ֆրանսիայում Հայաստանի դեսպան Արման Խաչատրյանը հանդիպել է Ֆրանսիայի Ազգային ժողովի Ֆրանսիա-Հայաստան բարեկամության խմբի նախագահ, ԱԺ «Հանրապետական Աջ» խմբակցության ղեկավար Լորան Վոքիեի հետ։ Դեսպան Խաչատրյանը բարձր է գնահատել Լորան Վոքիեի շարունակական հանձնառությունը Հայաստանի և Ֆրանսիայի միջև բարեկամության խորացման ու երկու երկրների առանձնահատուկ հարաբերությունների ամրապնդման հարցում։ Հանդիպման ընթացքում կողմերը քննարկել են Հայաստան-Ֆրանսիա հարաբերությունների ընդգրկուն օրակարգին, […] ...

Միայն դիվանագիտությունը կարող է երաշխավորել, որ Իրանը միջուկային զենք չի ունենա. Գրոսսի

20:43 23.06.2025

Միայն դիվանագիտությունը կարող է երաշխավորել, որ Իրանը միջուկային զենք չի ունենա. Գրոսսի

Իրանի կողմից ապագայում միջուկային զենք ստեղծելը կանխելու միակ միջոցը բոլոր շահագրգիռ կողմերի միջև բանակցություններն են, ռազմական էսկալացիան խոչընդոտում է դիվանագիտությանը և շատ վտանգավոր է. այս մասին հայտարարել է Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալության (ՄԱԳԱՏԷ) գլխավոր տնօրեն Ռաֆայել Գրոսսին Գործակալության Կառավարիչների խորհրդի արտակարգ նիստի բացման ժամանակ։ «Ես ևս մեկ անգամ կոչ եմ անում առավելագույն զսպվածություն ցուցաբերել: Ռազմական […] ...

BACK_TO_TOP