12:31 17.04.2022
Վեր կացեք և շարժվեք, նույնիսկ ֆիզիկական ակտիվության փոքր չափաբաժինները, օրինակ՝ արագ քայլելը, կարող են էապես նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը,- համոզված են հետազոտողները:
Ըստ ԱՄՆ հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի, վարժությունների առաջարկված մակարդակները Միացյալ Նահանգներում ներառում են աերոբիկ թեթև ակտիվություն՝ օրինակ՝ արագ քայլք, շաբաթական 2,5 ժամ, որը մարզում է մկանների բոլոր հիմնական խմբերը:
Որպես այլընտրանք, կարելի է ընտրել ակտիվ աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսին է վազքը, ամեն շաբաթ 1,25 ժամ տևողությամբ, ինչպես նաև նույն քանակությամբ ուժային վարժությունները:
Ըստ մասնագետների՝ չափավոր և ակտիվ վարժությունները օգտակար են: Դրանք բարելավում են քունը, նվազեցնում արյան ճնշումը, պաշտպանում սրտի հիվանդություններից, շաքարախտից և քաղցկեղից, նվազեցնում սթրեսը, բարձրացնում տրամադրությունը և պայքարում է անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ:
Սակայն այժմյան աշխարհում, երբ բոլորը շատ զբաղված են ու շտապում են, շատերի համար դժվար է ժամանակ գտնել վազքի կամ մարզասրահ այցելության համար: Փորձագետների կարծիքով՝ որքան նվազում է ֆիզիկական ակտիվությունը, այնքան ավելանում է դեպրեսիայի ռիսկը: Համաձայն նոր վերլուծության՝ շաբաթական մոտ 1,25 ժամ արագ քայլելը կարող է 18%-ով նվազեցնել դեպրեսիայի առաջացման ռիսկը:
Չորեքշաբթի JAMA Psychiatry ամսագրում հրապարակված վերլուծության հեղինակները կատարել են 15 հետազոտություն, որին մասնակցել է ավելի քան 190,000 մարդ: Հետազոտություն նպատակն էր՝ որոշել,թե որքան վարժություն է անհրաժեշտ՝ դեպրեսիան նվազեցնելու համար:
Մեծահասակները, ովքեր շաբաթական 1,25 ժամ արագ քայլելուն համարժեք գործողություններ են կատարել, դեպրեսիայի ռիսկը 18%-ով ավելի ցածր է եղել, քան նրանց մոտ, ովքեր չեն մարզվել, ասվում է հետազոտության մեջ:
2018-ին հրապարակված ուսումնասիրությամբ ևս նմանատիպ արդյունքներ էին ի հայտ եկել. ֆիզիկական վարժություններ կատարած մարդիկ մոտ 43%-ով ավելի քիչ են ունեցել հոգեբանորեն ծանր օրեր:
2018 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ շաբաթական երեքից հինգ անգամ 45 րոպեանոց պարապմունքներով մարզվելը ամենաօգտակարն էր հոգեկան առողջության և տրամադրության բարելավման համար:
Այնուամենայնիվ, հետազոտողների համոզմամբ, նույնիսկ տնային գործերով զբաղվելը մոտ 10%-ով նվազեցնում է հոգեբանական առողջության «վատ» օրերը:
17:11 01.05.2025
Կոտայքի մարզում բախվել են «Tesla»-ն և «Hyundai»-նԱյսօր՝ մայիսի 1-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Կոտայքի մարզում։ Ժամը 14։10-ի սահմաններում Աշտարակի խճուղում՝ Աբովյան քաղաքի մուտքի մոտ, բախվել են Կոտայքի մարզի բնակիչներ 55-ամյա Անդրանիկ Թ․-ի վարած «Tesla» և 48-ամյա Արթուր Ս․-ի վարած «Hyundai» մանիշների ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան։ Վթարի փաստով ՊԾ Կոտայքի մարզի գումարտակում փաստաթղթեր են […] ...
17:00 01.05.2025
Իսրայելը պատրաստ է վճռական հարված հասցնել ՀԱՄԱՍ-ին. գլխավոր շտաբի պետԻսրայելի բանակի գլխավոր շտաբի պետ Էյալ Զամիրը հայտարարել է, որ զինվորականները պատրաստ են մոտ ապագայում ջախջախիչ հարված հասցնել Գազայի հատվածում արմատական պաղեստինյան ՀԱՄԱՍ շարժմանը։ «ՀԱՄԱՍ-ի ահաբեկիչները դեռ պատանդ են պահում մեր 59 եղբայրներին ու քույրերին, Իսրայելի պաշտպանության ուժերը պատրաստ են արմատականներին վճռական հարված հասցնել։ Մենք կօգտագործենք մեր տրամադրության տակ եղած բոլոր ուժերը, կմեծացնենք գործողությունների տեմպերը […] ...
16:53 01.05.2025
Վերջին ութ կամ ինը տարվա ընթացքում ես նման ֆուտբոլիստ չեմ տեսել․ Ինձագի«Ինտերի» գլխավոր մարզիչ Սիմոնե Ինձագին Չեմպիոնների լիգայի կիսաեզրափակչի «Բարսելոնայի» հետ հանդիպումից (3-3) հետո խոսել է կիսապաշտպան Լամին Յամալի մասին։ Իսպանացին մեկ գոլ ունի իր ակտիվում այդ հանդիպմանը։ «Վերջին ութ կամ ինը տարիների ընթացքում ես Լամին Յամալի նման ֆուտբոլիստ չեմ տեսել։ Մենք ստիպված էինք նրա դեմ երեք ֆուտբոլիստ դնել, որովհետև «Բարսելոնան» ազատ տարածք ուներ։ Յամալը մեզ […] ...
16:45 01.05.2025
Իրանը դատապարտում է ԱՄՆ նոր պատժամիջոցների փաթեթըԻրանի ԱԳ նախարարության խոսնակ Իսմայիլ Բաղային դատապարտել է Վաշինգտոնի կողմից Թեհրանի դեմ պատժամիջոցների նոր փաթեթի սահմանումը։ «Արտաքին գործերի նախարարության խոսնակ Բաղային խստորեն դատապարտել է ԱՄՆ-ի նոր պատժամիջոցներն Իրանում ֆիզիկական և իրավաբանական, ինչպես նաև մի շարք այլ երկրներում ֆիզիկական անձանց դեմ՝ Իսլամական Հանրապետության հետ տարբեր տնտեսական և առևտրային ոլորտներում համագործակցության պատրվակով», – ասվում է Իրանի ԱԳՆ […] ...
16:35 01.05.2025
Երևանում «Mazda CX 5»-ը բախվել է կայանված 2 ավտոմեքենայի և կողաշրջվելԱյսօր՝ մայիսի 1-ին, շղթայական ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում: Ժամը 13:30-ի սահմաննեոում Երևանի բնակիչ 47-ամյա Արմինե Հ.-ն իր վարած «Mazda CX 5» մակնիշի ավտոմեքենայով Ավան վարչական շրջանի Բաբաջանյան փողոցում բախվել է ճանապարհի թույլատրելի հատվածում կայանված «Hyundai» և «Mercedes» մակնիշի ավտոմեքենաներին և կողաշրջվել: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան: Վթարի փաստով […] ...
16:27 01.05.2025
Նոր Նորքի թաղապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի գործով հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել 2 անձի նկատմամբԱպրիլի 29-ին Նոր Նորք վարչական շրջանի ղեկավարի աշխատակազմի վարչական շենքում տեղի ունեցած դեպքի առթիվ նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակներում հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել ևս 2 անձի նկատմամբ՝ Քրեական օրենսգրքի 297-րդ հոդվածի 2-րդ մասի 1-ին և 3-րդ կետերով (խուլիագանությունը, որը կատարվել է մի խումբ անձանց կողմից տեղեկատվական կամ հաղորդակցական տեխնոլոգիաներն օգտագործելով): Այս մասին ֆեյսբուքյան իր էջում […] ...
