08:09 07.11.2022
Սննդաբան-դիետոլոգ Քրիստինա Պլոտնիկովան Gazeta.Ru-ին տված հարցազրույցում անվանել է ուղեղի աշխատանքը խթանող մթերքներ։
Մասնագետը խորհուրդ է տվել ուշադրություն դարձնել բրոկկոլիին. Նրա խոսքով՝ ցանկացած կաղամբ պարունակում է վիտամինների մեծ պաշար և հեշտությամբ մարսվող բուսական սպիտակուցներ։ Նա նշել է, որ բրոկկոլին պարունակում է նաև լյուտեին և բոր, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և վիտամին C, որն ամրացնում է արյան անոթները։ Նա խորհուրդ է տվել օրական օգտագործել մինչև 70 գրամ այս սննդամթերքից:
Ընկույզը ևս օգնում է ուղեղի աշխատանքին։ Դիետոլոգը պարզաբանել է, որ ընկույզի բոլոր տեսակներն ունեն սննդային արժեքի և օգուտների ավելացում։ Սակայն հենց ընկույզն է լավացնում հիշողությունը՝ շնորհիվ դրա մեջ պարունակվող լեցիտինի։ Օրական պետք է օգտագործել 3-4 միջին չափի ընկույզ։
Բացի դրանից, սաղմոնը լավ մթերք է ուղեղի համար, որը պարունակում է Omega-3՝ չհագեցած ճարպեր, որոնք կայունացնում են ուղեղի բջիջների միջև հաղորդակցությունը:
Պլոտնիկովան նաև խորհուրդ է տվել ուշադրություն դարձնել հապալասին, քանի որ հատապտուղը զգալիորեն լավացնում է հիշողությունը և բարձրացնում սովորելու ունակությունը։
«Այն պարունակում է ֆլավոնոիդներ՝ տարրեր, որոնք խթանում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ: Երկրորդ օգտակար հատկությունը նյարդային բջիջների միջև տեղեկատվության փոխանցման պարզեցումն է»,- նշել է նա։
Դիետոլոգը հավելել է, որ չորացրած մրգերը, այդ թվում՝ չորացրած ծիրանը, սալորաչիրն ու չամիչը, նույնպես կօգնեն բարելավել ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը։ Նրա խոսքով՝ այս մթերքները կայունացնում են օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները, ինչպես նաև վերականգնում են ճանաչողական ֆունկցիաները։ Միաժամանակ մասնագետը զգուշացրել է չրերի ավելցուկային կալորիականության մասին։
«Ավելի լավ է մի քանի բան ավելացնել շիլային կամ կեսօրվա խորտիկին», – ասել է նա:
Ավելի վաղ ֆիզիոթերապևտ Ֆիլիպ Գլուբոկովը զգուշացրել էր, որ շատ բոված սուրճը կարող է ճնշել մարսողությունը: Նա խորհուրդ է տվեց թունդ սուրճը չզուգակցել լիարժեք կերակուրների հետ՝ ավելի լավ է այն օգտագործել կերակուրների միջև։
08:50 19.05.2025
Թրամփը շուտափույթ ապաքինում է մաղթել Բայդենին
21:00 17.05.2025
Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում
08:38 19.05.2025
Ֆոն դեր Լայեն. այս շաբաթը վճռորոշ է լինելու Ուկրաինայի կարգավորման հարցումԱյս շաբաթը վճռորոշ դեր կխաղա Ուկրաինայի հակամարտության կարգավորման բանակցություններում։ Այս մասին Հռոմում հայտարարել է Եվրահանձնաժողովի (ԵՀ) ղեկավար Ուրսուլա ֆոն դեր Լայենը։ Նրա խոսքերը մեջբերում է ԵՀ մամուլի ծառայությունը։ «Այժմ, իհարկե, կարևոր է, որ մենք առաջ տանենք իրավիճակը, և ես կարծում եմ, որ հաջորդ շաբաթն այս առումով վճռորոշ կլինի»,- ասված է ԵՀ-ի հայտարարության մեջ։ Ավելի վաղ […] ...
08:30 19.05.2025
Reuters. Starmer-ը քննարկել է Ուկրաինան Թրամփի, Մակրոնի, Մերցի և Մելոնիի հետՄեծ Բրիտանիայի վարչապետ Քիր Սթարմերը կիրակի օրը հեռախոսազրույց է ունեցել ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի, Ֆրանսիայի նախագահ Էմանուել Մակրոնի, Գերմանիայի կանցլեր Ֆրիդրիխ Մերցի և Իտալիայի վարչապետ Ջորջիա Մելոնիի հետ, որի ընթացքում կողմերը քննարկել են ուկրաինական հակամարտությունը։ Այս մասին հայտնում է Reuters գործակալությունը՝ վկայակոչելով Դաունինգ սթրիթ 10 հասցեում գտնվող գրասենյակի ներկայացուցչին։ Նշվում է, որ մայիսի 19-ին Ռուսաստանի […] ...
08:20 19.05.2025
Բայդենի մոտ ախտորոշվել է ագրեսիվ քաղցկեղՄայիսի 16-ին բժիշկները ԱՄՆ նախկին նախագահ Ջո Բայդենի մոտ շագանակագեղձի քաղցկեղի ագրեսիվ ձև են ախտորոշել։ Այս մասին ասված է մայիսի 18-ին նախկին նախագահի ներկայացուցիչների տարածած հայտարարության մեջ, որը վկայակոչել են ամերիկյան լրատվամիջոցները։ «Չնայած հիվանդությունն ավելի ագրեսիվ է, քաղցկեղը արձագանքում է հորմոնալ թերապիային, ինչը թույլ է տալիս արդյունավետորեն վերահսկել այն։ Նախագահը և նրա ընտանիքը ներկայումս բժիշկների […] ...
08:10 19.05.2025
Նիկուսոր Դանը հաղթել է Ռումինիայի նախագահական ընտրություններումԱնկախ եվրոպամետ թեկնածու, մայրաքաղաքի քաղաքապետ Նիկուսոր Դանը Ռումինիայի նախագահական ընտրությունների երկրորդ փուլում ստացել է ձայների 54,17%-ը, իսկ նրա մրցակիցը՝ «Ռումինացիների միավորման ազգայնական դաշինքի» առաջնորդ Ջորջ Սիմիոնը՝ 45,83%-ը։ Այս արդյունքները հրապարակվել են Մշտական ընտրական վարչության կայքում՝ քվեաթերթիկների 98,56%-ի հաշվարկից հետո։ Ռումինական ԶԼՄ-ները Դանին հայտարարել են ընտրությունների հաղթող, 850.000 ձայն մնացել է հաշվելու, իսկ հավակնորդների միջև առկա […] ...
08:00 19.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են։ Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:59 18.05.2025
Վենսը և Ռուբիոն Զելենսկու հետ քննարկել են Ուկրաինայի կարգավորման շուրջ բանակցությունների ընթացքըԱՄՆ փոխնախագահ Ջեյ Դի Վենսը և ԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն Ուկրաինայի նախագահ Վլադիմիր Զելենսկու հետ քննարկել են ուկրաինական կարգավորման շուրջ բանակցությունների ընթացքը։ Այս մասին ասվում է Սպիտակ տան մամուլի ծառայության կողմից տարածված հայտարարության մեջ։ Հաղորդագրության համաձայն՝ Վենսը, Ռուբիոն և Զելենսկին Հռոմում կայացած հանդիպման ժամանակ «քննարկել են հակամարտությունը կարգավորելու ընդհանուր նպատակը» և «կիսվել են հրադադարի և […] ...
