19:30 26.02.2023
Ուժային մարզումները, հավասարակշռված սննդակարգը և D վիտամինը կօգնեն նվազեցնել տարիքային սարկոպենիայի (ծերացման ժամանակ մկանային զանգվածի կորուստ) վտանգը։ Այս մասին Gazeta.Ru-ին ասել է բժշկական գիտությունների թեկնածու, էնդոկրինոլոգ Յուլյա Օնուչինան։
«Տարիքային սարկոպենիան դրսևորվում է մկանային զանգվածի քանակի, ուժի և մկանային հյուսվածքի ֆունկցիայի նվազմամբ: Մարմինը թուլանում է, ձեռքերում և ոտքերում «ուժ չկա», դժվար է հավասարակշռություն պահպանել։ Հայտնի է, որ 30 տարեկանից սկսած մարդն ունենում է մկանային զանգվածի աստիճանական կորուստ՝ կյանքի մեկ տասնամյակում մոտ 8%-ը կորչում է։ 70 տարի անց այս ցուցանիշը հասնում է 15%-ի, ի վերջո, 80 տարեկանում մարդը կարող է կորցնել իր մկանային զանգվածի կեսից ավելին»,- ասել է Օնուչինան։
Էրեբրոյի համալսարանի գիտնականի վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ կարող են զգալիորեն նվազեցնել սարկոպենիայի ռիսկը՝ 40-50 տարեկանում սկսելով կատարել պարզ ուժային վարժություններ: Այս մասին հայտնում է համալսարանի կայքը։ Օնուչինան նշել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը սարկոպենիայի կանխարգելման արդյունավետ միջոց է, բայց ոչ միակը։
«Սարկոպենիայի կանխարգելման եւ դանդաղեցման հիմնական մեթոդներն են սպիտակուցի օպտիմալ ընդունումը (ռացիոնալ սնունդը), D վիտամինի ընդունումը, ֆիզիկական վարժությունները: Պարզվել է, որ տարեցներին D վիտամինի լրացուցիչ նշանակումը կանխում է սարկոպենիայի զարգացումը, մկանների ֆունկցիայի խանգարումները և նվազեցնում ընկնելու վտանգը: Ինչ վերաբերում է մարզումներին, ապա արժե փոխարինել կարդիո և ուժային մարզումները։ Ծերության շրջանում առողջ ապրելակերպի հայտնի մասնագետ Քրիս Քրոուլիի խոսքով՝ աերոբիկ վարժությունները փրկում են մեր կյանքը՝ կանխելով սրտի կաթվածը, իսկ ուժային վարժություններն ամրացնում են ոսկրերն ու հոդերը»,- պարզաբանել է Օնուչինան։
Բժիշկը նաև հավելել է, որ արդեն միջին տարիքում առողջ ծերացման համար անհրաժեշտ է հետևել արյան մեջ խոլեստերինի, ցածր խտության լիպիդների և գլյուկոզայի մակարդակին, ինչպես նաև զարկերակային ճնշմանը:
23:59 16.05.2025
Մատենադարանին հարող ժայռոտ լանջերին քարաթափման կանխարգելիչ միջոցառումներն ավարտվել ենՄատենադարանին հարող ժայռոտ լանջերին քարաթափման կանխարգելիչ միջոցառումներն ավարտվել են: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Ժայռոտ հատվածներում ցանցապատման մակերեսը կազմում է՝ շուրջ 1563 քմ: Աշխատանքներն իրականացվել են ընթացիկ տարվա ծրագրով: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
23:56 16.05.2025
Իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին և ԼարսումՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են։ Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:53 16.05.2025
Շաբաթվա միջազգային անցուդարձի ամփոփումԱյս շաբաթ ուշադրությունն ուղղված էր դեպի Ստամբուլ՝ ռուս-ուկրաինական բանակցություններին։ Բանակցելու առաջարկը նախորդ շաբաթ արել էր ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտինը։ Մինչ այս երկու երկրների միջև բանակցություններ տեղի էին ունեցել 2022 թվականի մարտին, դարձյալ Թուրքիայում, բայց կողմերը հաջողության չէին հասել։ Ուկրաինայի նախագահ Վլադիմիր Զելենսկին այս օրերին բազմիցս ասել էր, որ անձամբ կգնա Ստամբուլ և կսպասի Պուտինին։ Ամերիկայի […] ...
23:46 16.05.2025
Երբևէ չհիմնանորոգված թիվ 22 մանկապարտեզում արդեն ստեղծվել են ավելի ապահով, հարմարավետ և ժամանակակից պայմաններԿառուցումից ի վեր երբևէ չհիմնանորոգված թիվ 22 մանկապարտեզում արդեն ստեղծվել են ավելի ապահով, հարմարավետ և ժամանակակից պայմաններ մեր փոքրիկների համար: Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում հայտնել է Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
23:41 16.05.2025
Ջերմոցային գազերի գլոբալ արտանետումներըՉնայած կլիմայական փոփոխությունների դեմ պայքարի բազմաթիվ խոստումներին, աշխարհում ջերմոցային գազերի արտանետումները շարունակել են աճել՝ 2023 թվականին հասնելով նոր ռեկորդային մակարդակի՝ 53 միլիարդ տոննա CO₂ համարժեք։ Այս մասին հայտնել են «Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ից: Աշխարհում ջերմոցային գազերի ամենամեծ արտանետողը Չինաստանն է, որը արտանետում է գլոբալ ՋԳ արտանետումների 30 տոկոսը։ Հաջորդում են ԱՄՆ-ն ու Հնդկաստանը։ Այս […] ...
23:38 16.05.2025
«Դինամո» մարզադահլիճում կանցկացվի «Երևանի քաղաքապետի գավաթ 2025» ձյուդոյի միջազգային մրցաշարըԵրևանի քաղաքապետարանից տեղեկացրել են, որ մայիսի 25-26-ը Դինամո մարզադահլիճում կկայանա «Երևանի քաղաքապետի գավաթ 2025» ձյուդոյի միջազգային մրցաշարը։ Վայրը՝ «Դինամո» մարզադահլիճ, սկիզբը՝ ժամը 11:00: Մուտքն ազատ է: «Եկե՛ք աջակցենք մեր մարզիկներին և տեսնենք՝ ո՞վ կտանի գավաթն այս տարի»,- նշվում է քաղաքապետարանի Ֆեյսբուքի գրառման մեջ: ...
