15:10 07.05.2023
Նիհարել ցանկացողների համար նախատեսված նախաճաշը պետք է ներառի երկար հագեցվածության համար նախատեսված սպիտակուցներ և մանրաթելեր, որոնք դանդաղեցնում են մարսողությունը: Այս մասին Eat This, Not That-ին տված հարցազրույցում ասել է սննդաբան Լիզա Յանգը։
Մասնագետը թվարկել է այն մթերքները, որոնք, իր կարծիքով, առողջ նախաճաշի հիմքն են կազմում։ Ցուցակում առաջինը հավի ձվերն էին, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, ամինաթթուներով և այլ սննդանյութերով: Դիետոլոգը նիհարողներին խորհուրդ է տվել դրանք ուտել առավոտյան, քանի որ ձվածեղի նույնիսկ փոքր չափաբաժինը կօգնի երկար ժամանակ պահպանել հագեցվածության զգացումը։
Քաշի կորստի համար առողջ նախաճաշի երկրորդ տարբերակը վարսակի ալյուրն է, ըստ Յանգի: Հացահատիկները լուծվող մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք, ըստ սննդաբանի, դանդաղեցնում են մարսողությունը։ Մասնագետը խորհուրդ է տվել վարսակի ալյուրի ափսեի մեջ ավելացնել մի բուռ թարմ հատապտուղներ։ Նրա խոսքով՝ դրանք պարունակում են բջջանյութ, որն օգնում է վերահսկել քաշը։
Բացի դրանից, Յանգն առաջարկել է խմորեղենը փոխարինել հացահատիկի հացով, իսկ սմուզիներին ավելացնել կտավատի կամ չիայի սերմեր, որոնք պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ:
«Կտավատի սերմը պարունակում է ինչպես չլուծվող, այնպես էլ լուծվող մանրաթելեր, որոնք շատ կարևոր են աղիքների առողջության համար: Կտավատի սերմի մեջ պարունակվող չլուծվող մանրաթելն օգնում է թեթևացնել փորկապությունը և նպաստում է աղիների առողջ շարժմանը»,-ասել է սննդաբանը։
16:39 09.05.2024
ՊՍԺ-ն որոշում է կայացրել Էնրիկեի ապագայի վերաբերյալ16:28 09.05.2024
Աստրախանում անհայտ նյութից թունավորումից հինգ մարդ է մահացել15:37 09.05.2024
Զելենսկին Զալուժնիին նշանակել է Մեծ Բրիտանիայում դեսպան13:14 09.05.2024
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին12:47 09.05.2024
Հայ ըմբիշները սկսում են պայքարը օլիմպիական ուղեգրերի համար12:41 09.05.2024
Գազայի հատվածում զոհերի ընդհանուր թիվը հասել է 34 904-ի12:23 09.05.2024
Պուտինն ասել է, որ Ռուսաստանը ոչ մեկին թույլ չի տալիս իրեն սպառնալ12:19 09.05.2024
Սպերցյանի գոլը հավակնում է դառնալ ՌՊԼ-ի ամսվա լավագույնը12:11 09.05.2024
Անտառուտում և Բյուրականում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ11:31 09.05.2024
Ժաննա Անդրեասյանն այցելել է Մադրիդի Պրադո ազգային թանգարան11:17 09.05.2024
Մոսկվայի Կարմիր հրապարակում մեկնարկել է Հաղթանակի շքերթը11:05 09.05.2024
Երևանի, Կոտայքի և Արմավիրի մարզերի մի շարք հասցեներում ջուր չի լինի10:31 09.05.2024
Գևորգ Պապոյանը մայիսի 9-15-ը գտնվելու է ԱՄՆ-ում10:25 09.05.2024
Տարադրամի փոխարժեքները մայիսի 9-ին10:05 09.05.2024
Նշում ենք Հաղթանակի օրը. Հայաստանում ԱՄՆ դեսպանատունը փակ է09:54 09.05.2024
SpaceX-ը հաջողությամբ տիեզերք է արձակել Falcon 9 հրթիռը09:46 09.05.2024
Էլեկտրական շչակի գործարկում Զանգակատան միջնակարգ դպրոցում09:38 09.05.2024
Ատամնաբույժը թվարկել է պարադոնտիտի ախտանշանները09:30 09.05.2024
Մեկ շաբաթում ԱՄՆ-ի նավթի պաշարները կրճատվել են 1.4 մլն բարելով09:15 09.05.2024
Հարավային Կորեան կստեղծի ծնելիության բարձրացման նախարարություն09:00 09.05.2024
«Ռեալը» Չեմպիոնների լիգայի եզրափակչում է08:53 09.05.2024
Բայդենը մեկ տարով երկարաձգել է Սիրիայի դեմ պատժամիջոցները08:24 09.05.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է08:12 09.05.2024
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ21:54 08.05.2024
Էլինա Ավանեսյանը մեկնարկել է հաղթանակով. Հռոմի «Մասթերս»09:38 09.05.2024
Ատամնաբույժը թվարկել է պարադոնտիտի ախտանշաններըԱտամները մաքրելիս անհարմարությունը պարոդոնտիտի նախանշան է. Moslenta-ի հետ զրույցում ասել է ատամնաբույժ, իմպլանտոլոգ, պարոդոնտոլոգ, օրթոպեդ Արամ Դավթյանը: «Պարոդոնտիտը հիվանդություն է, որը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն լնդերի, այլև ծնոտի ոսկորների վրա։ Արդյունքում հիվանդը վտանգում է կորցնել մեծ թվով ատամներ, որոնք սկզբում դառնում են շարժական, հետո թափվում»,- ասել է մասնագետը։ Գիտությունը այս հիվանդության պատճառ է համարում […] ...
11:57 08.05.2024
Բուժաշխատողների համար սահմանվել է դասընթացների ցանկ, որոնց մասնակցությունը կլինի պարտադիրԿառավարությունը բուժաշխատողների համար սահմանում է դասընթացների ցանկ, որոնց մասնակցությունը կլինի պարտադիր: Կառավարության նիստում նախագիծը առողջապահության նախարարն է ներկայացրել՝ այդ դասընթացները համարելով արդիական ու կարևոր, որոնք անհրաժեշտ en բուժաշխատողների մասնագիտական գիտելիքների, հմտությունների շարունակական զարգացման համար: «Ներկայումս բուժաշխատողներն իրենք են ընտրում շարունակական մասնագիտական զարգացման դասընթացները, իսկ նախագծով առաջարկվում է սահմանել որոշակի դասընթացների ցանկը, որոնց մասնակցելը պարտադիր կլինի՝ […] ...
20:28 07.05.2024
Կենսաբանը խոսել է նրբաբլիթների չափից շատ ուտելու վտանգների մասինՌԴ Կրթության պետական համալսարանի ֆիզիոլոգիայի, մարդու էկոլոգիայի և կենսաբժշկական գիտելիքի ամբիոնի պրոֆեսոր Վլադիմիր Սապրիկինը «Իզվեստիային» պատմել է նրբաբլիթների չափից շատ ուտելու վտանգների մասին։ «Բլիթները բավականին առողջարար սննդամթերք են: Նրանք հարուստ են կալցիումով և կալիումով (գտնվում է կաթի և ձվի մեջ)։ Դրանք պարունակում են պարզ ածխաջրեր, որոնք «արագ» էներգիա են ապահովում մարմնին: Ալյուրի մեջ առկա մանրաթելը […] ...
20:13 07.05.2024
Ճարպաթթուների վրա հիմնված դեղամիջոցը կարող է հաղթել դիմացկուն վարակներինՌԴ Կենսաքիմիական ֆիզիկայի ինստիտուտը (IBCP) և Ռուսական տեխնոլոգիական համալսարանը (RTU) նոր հակաբիոտիկ են ստեղծել՝ նանոմասնիկների տեսքով։ Դրա ակտիվ բաղադրիչներն են ճարպաթթուների կոնյուգատները: «Սինթեզված դեղամիջոցը լայն սպեկտրի հակաբիոտիկ է. ըստ գործողության սպեկտրի՝ որոշ միացություններ կարող են ազդել ոչ միայն բակտերիաների, այլ նաև խմորիչ սնկերի պաթոգենների վրա», – ասել է ինստիտուտի կրտսեր գիտաշխատող Մարիա Սոկոլը: Դեղը կօգնի […] ...
23:28 06.05.2024
Անվանվել է երշիկի օգտագործման օրական անվտանգ չափաբաժինըԷնդոկրինոլոգ և սննդաբան Օլգա Չուխաչովան կարծում է, որ կարելի է օրական մեկ կտոր երշիկ ուտել՝ առանց առողջությունը վնասելու։ Նա gazeta.ru-ի հետ զրույցում անվանել է այս մսամթերքի անվտանգ օրական չափաբաժինը։ Չուխաչովայի խոսքով՝ երշիկը պարունակում է մեծ քանակությամբ հագեցած ճարպեր, որոնց օգտագործումը մեծացնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը։ Այս ռիսկը նվազեցնելու համար բժիշկը խորհուրդ է տվել սահմանափակել […] ...
23:16 06.05.2024
Դիետոլոգը ցրել է թեյի մասին հայտնի առասպելըԹեյը չի ազդում քաշի կորստի վրա և չի նվազեցնում ենթամաշկային ճարպի ծավալը, ասել է դիետոլոգ Նատալյա Լազուրենկոն։ Նա NEWS.ru-ի հետ զրույցում ցրել է օգտակար ըմպելիքի մասին տարածված միֆը։ Լազուրենկոն նշել է, որ թեյը հակաօքսիդանտների, B խմբի վիտամինների և միկրոտարրերի յուրահատուկ աղբյուր է։ Բացի այդ, թեյը աշխուժացնում է և օգնում ներքին օրգաններին ավելի արդյունավետ կերպով հեռացնել […] ...