09:39 09.05.2023
Կատարյալ նախաճաշի համար նախատեսված ուտեստներն ու սննդատեսակները Moslenta-ին տված հարցազրույցում նշել է Բուդու առցանց առողջության կառավարման ծառայության սննդաբան Նատալյա Գրիդինան: Նրա խոսքով` առաջին ճաշի լավագույն տարբերակները շիլան և ամբողջական հացահատիկի հացն են։
«Նախաճաշը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ հագեցման համար, ինչպես նաև ածխաջրեր՝ էներգիա ստանալու համար: Ամբողջական ձավարեղենը ևս հիանալի է: Կարևոր է, որ դրանք խաշվեն, այլ ոչ թե եռացող ջրի մեջ եփվեն»,- պարզաբանել է մասնագետը։
Հացահատիկի մեջ պարունակվող բջջանյութը կբարելավի աղիների շարժունակությունը և ստամոքսի աշխատանքը, իսկ սննդային մանրաթելերը հագեցվածության զգացում կհաղորդեն` շարունակել է Գրիդինան։ Հացահատիկի մեջ կարելի է ավելացնել կաթ, մեղր, ընկույզ և չոր մրգեր։
«Բացի դրանից, կարևոր է վերահսկել սպիտակուցային բաղադրիչը՝ դրա համար հարմար են ցանկացած ձևով ձու, պանիրներ, կաթնաշոռ և շաքարավազի նվազեցված քանակությամբ յոգուրտներ: Եթե ցանկանում եք ճաշատեսակներն ավելի քաղցր դարձնել, կարող եք ավելացնել մրգեր, չրեր, մեղր կամ հատապտուղներից ու մրգերից բնական մուրաբաներ»,- խորհուրդ է տվել սննդաբանը։
Թարմ բանջարեղենով հավելյալ նախաճաշը վնաս չի հասցնի: Դա կօգնեն ստանալ վիտամինների, հանքանյութերի և միկրոէլեմենտների օրական նորմայի մի մասը։ Կարելի է պատրաստել թարմ քամած հյութեր։ Սակայն, ըստ մասնագետի, աղեստամոքսային տրակտի գրգռումից խուսափելու համար ավելի լավ է դատարկ ստամոքսին չչարաշահել ցիտրուսային մրգերը։
Որպես խմիչք, բացի ջրից, սննդաբանը խորհուրդ է տվել բնական սուրճ կամ եփած թեյ։ Պետք է խուսափել լուծվող և փաթեթավորված ըմպելիքներից:
18:06 15.05.2025
Ալեքսանդր Աղաբեկյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
18:06 15.05.2025
Ալեքսանդր Աղաբեկյանը որոնվում է որպես անհետ կորածՆԳՆ Համայնքային ոստիկանության Կումայրիի բաժնի կողմից որպես անհետ կորած որոնվում է 1958 թվականին ծնված Ալեքսանդր Աղաբեկյանը։ Նրա գտնվելու վայրի վերաբերյալ տեղեկություն ունեցողներին Ոստիկանությունից խնդրում են դիմել Համայնքային ոստիկանության Կումայրիի կամ մոտակա բաժին, կամ զանգահարել 1-02։ Ծանուցում. Ենթադրյալ հանցանքի մեջ կասկածվողը կամ մեղադրվողը համարվում է անմեղ, քանի դեռ նրա մեղավորությունն ապացուցված չէ ՀՀ քրեական դատավարության օրենսգրքով […] ...
17:54 15.05.2025
Հայտնի են Ազգերի լիգայի եզրափակչի մրցավարներըՇվեյցարացի Սանդրո Շերերի գլխավորած մրցավարական անձնակազմը կսպասարկի Ազգերի լիգայի 2025 թվականի եզրափակիչը։ Այս մասին հայտնում է ՈՒԵՖԱ-ի պաշտոնական կայքը։ Եզրերում նրան կօգնեն Ստեֆան դե Ալմեյդան և Յոնաս Էռնին, տեսաօգնականը կլինի Ֆեդայի Սանը (բոլորը` Շվեյցարիա), չորրորդ պաշտոնյան նիդերլանդցի Սերդար Գյոզյուբյույուկն է։ Մրցաշարի եզրափակիչը կկայանա հունսի 8-ին՝ Մյունխենի «Ալյանց Արենա» մարզադաշտում։ Ազգերի լիգայի կիսաեզրափակչում հունիսի 4-ին կկայանան […] ...
17:50 15.05.2025
Թուրքիայում 5,2 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցելՀինգշաբթի օրը 5,2 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել Թուրքիայում: Երկրաշարժի էպիկենտրոնը գտնվում է Քոնիայի նահանգում՝ Թուրքիայի մայրաքաղաքից 100 կմ հեռավորության վրա, հայտնում է Աղետների կառավարման վարչությունը: Երկրաշարժի օջախը գտնվել է գրեթե 19 կիլոմետր խորության վրա։ Թուրքական լրատվամիջոցների փոխանցմամբ՝ ստորգետնյա ցնցումները զգացվել են Անկարայում և հարակից քաղաքներում։ ...
17:44 15.05.2025
Անկարայում ավարտվել է Էրդողանի և Զելենսկիի հանդիպումըԱնկարայում ավարտվել են Թուրքիայի նախագահ Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանի և Վլադիմիր Զելենսկիի բանակցությունները, հայտնում է Anadolu պետական գործակալությունը։ «Էրդողանի բանակցությունները Զելենսկիի հետ ավարտվել են մեկնարկից 2 ժամ 40 րոպե անց»,- հայտնում է գործակալությունը։ Ավելի վաղ Թուրքիայի նախագահի հաղորդակցության բաժնի ղեկավարն ասել էր՝ սպասվում է, որ Էրդողանը կքննարկի ռուս-ուկրաինական հակամարտության վերջին զարգացումների բոլոր ասպեկտները՝ ընդգծելով Ուկրաինայում խաղաղ […] ...
17:38 15.05.2025
Սրբուհի Գալյանը Հունաստանի դեսպանին է ներկայացրել արդարադատության ոլորտի բարեփոխումների օրակարգըԱրդարադատության նախարար Սրբուհի Գալյանն ընդունել է Հունաստանի Հանրապետության արտակարգ և լիազոր դեսպան Խրիստոս Սոֆիանոպուլոսին Արդարադատության նախարար Սրբուհի Գալյանն ընդունել է ՀՀ-ում Հունաստանի Հանրապետության արտակարգ և լիազոր դեսպան Խրիստոս Սոֆիանոպուլոսին: Նախարարը կարևորել է երկկողմ հարաբերությունների բազմաոլորտ զարգացումը՝ ընդգծելով արդարադատության համակարգում երկխոսության շարունակականությունը: Հանդիպման ընթացքում նախարարը դեսպանին է ներկայացրել արդարադատության ոլորտի բարեփոխումների օրակարգը՝ անդրադառնալով դատաիրավական ոլորտի բարեփոխումների, […] ...
