09:15 02.06.2023
Առույգությունը պահպանելու համար կարելի է օգտագործել ոչ միայն սուրճ, այլ նաև որոշ այլ մթերքներ։ Դիետոլոգ, էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Օքսանա Միխալևան հունիսի 2-ին «Իզվեստիա»-ի հետ զրույցում խոսել է այս առումով ամենաարդյունավետների մասին։
Նա նշել է, որ նման մթերքները կարելի է բաժանել երկու խմբի՝ խթանիչներ պարունակողներ և օրգանիզմի համար էներգիայի անմիջական աղբյուր հանդիսացողներ։
Այսպիսով, ըստ բժշկի, բացի սուրճից, խթանիչներ (կոֆեին և թեոբրոմին) պարունակում են թեյը, հատկապես կանաչ թեյ, ինչպես նաև կակաոն և կակաոյի մթերքները, օրինակ՝ շոկոլադ։
«Կոֆեինի և թեոբրոմինի պարունակության շնորհիվ նման մթերքները խթանում են ադենոզինի ընկալիչները, ուստի օրգանիզմն ընկալում է դրանց օգտագործումը որպես էներգիայի աղբյուր: Այսինքն՝ կոֆեինի համադրությունը ադենոզինային ընկալիչների հետ ստեղծում է էներգիայի կեղծ սենսացիա, որը մտնում է օրգանիզմ, ինչի պատճառով առաջանում է առույգության զգացում»,- ասել է Միխալևան։
Խոսելով անմիջականորեն էներգիայի աղբյուր հանդիսացող մթերքների մասին՝ էնդոկրինոլոգը նշել է, որ խոսքը ածխաջրերի ու սպիտակուցների մասին է։ Այսպիսով, ածխաջրերը սննդակարգում էներգիայի հիմնական աղբյուրն են, և, ըստ նրա, դրանք պետք է կազմեն մեր օրգանիզմ ներթափանցող էներգիայի առնվազն 50%-ը։
«Երկարատև առույգության զգացումն ապահովում են բարդ ածխաջրերը, իսկ էներգիայի արագ աճը՝ պարզ (արագ) ածխաջրերը, որոնք առկա են շաքար պարունակող մթերքներում, մասնավորապես՝ քաղցրավենիքներում, մրգերում, չոր մրգերում և այլն։ Սակայն պարզ ածխաջրերի դեպքում այս զգացողությունը շատ արագ անցնում է։ Հետևաբար, երկարաժամկետ եռանդը պահպանելու համար ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բարդ ածխաջրերին կամ օգտագործել դրանք պարզերի հետ միասին», – խորհուրդ է տվել Միխալևան:
Նա հավելել է, որ բարդ ածխաջրերը հարուստ են բջջանյութով: Դրանց թվում են մրգերը, բանջարեղենը, մուգ ալյուրից պատրաստված հացը (տարեկանի, թեփի)։
23:59 14.05.2025
20 տարվա դադարից հետո՝ մետրոպոլիտենում փոխարինվել են անվտանգության համար կենսական նշանակություն ունեցող համակարգերԵրևանի մետրոպոլիտենում իրականացվել են արդիականացման աշխատանքներ, որոնք առաջին հայացքից տեսանելի չեն, բայց առանցքային են յուրաքանչյուր երևանցու անվտանգության համար։ Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում գրել Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: «Առաջին անգամ 20 տարվա ընթացքում փոխարինվել են սլաքային փոխադրիչները՝ այն համակարգերը, որոնք ապահովում են գնացքների անվտանգ անցումը մեկ գծից մյուսը։Դրանց անխափան աշխատանքից է կախված մետրոպոլիտենի հուսալի և […] ...
23:58 14.05.2025
Իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին և ԼարսումՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են։ Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:46 14.05.2025
ԱՄՆ ֆինանսների նախարարությունը սկսել է Սիրիայի նկատմամբ պատժամիջոցների չեղարկման գործընթացըՄիացյալ Նահանգները սկսել է հանել Սիրիայի դեմ սահմանված պատժամիջոցները, այս մասին X-ի իր միկրոբլոգում հայտարարել է երկրի ֆինանսների նախարար Սքոթ Բեսենթը։ «ԱՄՆ ֆինանսների նախարարությունը քայլեր է ձեռնարկում պատժամիջոցները մեղմելու ուղղությամբ՝ Սիրիան կայունացնելու և խաղաղության հասնելու համար», – գրել է ԱՄՆ ֆինանսների նախարարության ղեկավարը։ Մայիսի 13-ին ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է Սիրիայի նկատմամբ սահմանված պատժամիջոցները […] ...
23:34 14.05.2025
Վարչապետը տիկնոջ հետ ներկա է գտնվել Հայաստանի ազգային ֆիլհարմոնիկ նվագախմբի 100-ամյակին նվիրված համերգինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը տիկնոջ՝ Աննա Հակոբյանի հետ, և Հայաստանի Հանրապետության նախագահ Վահագն Խաչատուրյանը ներկա են գտնվել Հայաստանի ազգային ֆիլհարմոնիկ նվագախմբի 100-ամյակին նվիրված համերգին, որով բացվել է հոբելյանական համերգների շարքը։ Համերգի հատուկ հյուրն է եղել աշխարհահռչկա դաշնակահար Յուջա Վանգը. նա հանդես է եկել Էդուարդ Թոփչյանի ղեկավարությամբ: Տարվա ընթացքում նախատեսվում են համերգներ այլ հռչակավոր երաժիշտ կատարողների և […] ...
23:27 14.05.2025
Վարչապետն ընդունել է ՀՀ պետական մրցանակակիր Յոշիակի Դեյմոն ՀագիվարայինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն ընդունել է AIPLAB կոնսորցիումի հիմնադիր, Արհեստական բանականության գործընկեր համակարգի LOCOMTEC AIPS լաբորատորիայի նախագահ Յոշիակի Դեյմոն Հագիվարային, ով Բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտում համաշխարհային ներդրման համար Հայաստանի Հանրապետության պետական մրցանակակիրն է: Վարչապետը բարձր է գնահատել Յոշիակի Դեյմոն Հագիվարայի ներդրումը բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտի զարգացման գործում և նշել, որ նա իր գործունեությամբ օրինակ է ոլորտում գործունեություն ծավալելու […] ...
23:18 14.05.2025
Երևանի թիվ 175 դպրոցի մարզադահլիճը կհիմնանորոգվիԵրևանի Նուբարաշեն վարչական շրջանի թիվ 175 դպրոցի մարզադահլիճը, որը կառուցումից ի վեր չէր վերանորոգվել, Երևանի քաղաքապետարանի ծրագրով ընթացիկ տարում հիմնովին կվերանորոգվի։ Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Ֆիզկուլտուրայի դասերն այսօր անցկացվում են անմխիթար պայմաններում։ Ծրագիրը հնարավորություն կտա աշակերտների համար ապահովել ժամանակակից պայմաններ՝ ստեղծելով նոր ու հարմարավետ կրթական միջավայր: ...
