23:46 10.06.2023
Պետք է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ, հակառակ դեպքում կարող եք լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը։ Level Kitchen ծառայության սննդաբան Տատյանա Մեշչերյակովան հունիսի 9-ին «Իզվեստիային» պատմել է քնի պակասի հետևանքների մասին։
«Երիտասարդ տարիքում մարդիկ, ովքեր պարբերաբար խախտում են իրենց նորմալ քուն-արթնացման ցիկլը, կարող են լուրջ խնդիրներ չունենալ: Բայց 30 տարեկանից հետո շատերը ցույց են տալիս իմունային և հորմոնալ կարգավիճակի ընդգծված ձախողում, տուժում է հուզական ոլորտը: Կարգավորող համակարգերը փուլ առ փուլ քայքայվում են»,- ասել է Մեշչերյակովան:
Բացի դրանից, բժիշկն ուշադրություն է հրավիրել կենտրոնական նյարդային համակարգի, մարսողական գեղձերի, հատկապես լյարդի վերականգնման գործընթացների խախտման վրա։
«Գիշերն արթուն մնալը, որպես կանոն, ուղեկցվում է կերակուրներով, և հաճախ ոչ շատ որակյալ՝ շոկոլադներ, խորտիկներ կամ արագ սնունդ։ Սակայն երեկոյան և գիշերը մարսողական գեղձերը, սկզբունքորեն, պատրաստ չեն աշխատելու, ինչը նշանակում է, որ կա՛մ չկան այդպիսի սննդամթերքի քայքայման և յուրացման համար անհրաժեշտ ֆերմենտներ, կա՛մ դրանց արտադրությունը նվազագույն է»,- հավելել է սննդաբանը։
Ըստ նրա՝ հաշվի առնելով, որ ինսուլին հորմոնը գիշերը ակտիվ չէ, ապա քաղցրավենիքի կանոնավոր ընդունմամբ օրգանիզմը չի կարող ամբողջությամբ կլանել շաքարը, ինչը մեծացնում է ուղեղի անոթների, երիկամների վտանգը և խախտվում է թթու-բազային հավասարակշռությունը դեպի թթվացում և այլ տհաճ հետևանքներ։
«Քնի խանգարման պատճառով կարող եք շատ արագ գիրանալ։ Նրանք, ովքեր զվարճանում են գիշերը, սովորաբար իրենց ժամանցը կապում են սննդի ընդունման հետ, հաճախ չափից դուրս կամ անորակ: Այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ սնունդը չի մարսվում, անցնում է բարդ կառուցվածքի, ինչը հանգեցնում է թունավոր մնացորդների կուտակմանը, որոնք այնքան էլ հեշտ չէ հեռացնել օրգանիզմից։ Լյարդի ծանրաբեռնվածության ավելացումը նպաստում է նրա ֆունկցիայի խաթարմանը, այնուհետև նյութափոխանակության գործընթացները կարող են խաթարվել», – եզրափակել է Մեշչերյակովան:
23:59 14.05.2025
20 տարվա դադարից հետո՝ մետրոպոլիտենում փոխարինվել են անվտանգության համար կենսական նշանակություն ունեցող համակարգերԵրևանի մետրոպոլիտենում իրականացվել են արդիականացման աշխատանքներ, որոնք առաջին հայացքից տեսանելի չեն, բայց առանցքային են յուրաքանչյուր երևանցու անվտանգության համար։ Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում գրել Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: «Առաջին անգամ 20 տարվա ընթացքում փոխարինվել են սլաքային փոխադրիչները՝ այն համակարգերը, որոնք ապահովում են գնացքների անվտանգ անցումը մեկ գծից մյուսը։Դրանց անխափան աշխատանքից է կախված մետրոպոլիտենի հուսալի և […] ...
23:58 14.05.2025
Իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին և ԼարսումՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են։ Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:46 14.05.2025
ԱՄՆ ֆինանսների նախարարությունը սկսել է Սիրիայի նկատմամբ պատժամիջոցների չեղարկման գործընթացըՄիացյալ Նահանգները սկսել է հանել Սիրիայի դեմ սահմանված պատժամիջոցները, այս մասին X-ի իր միկրոբլոգում հայտարարել է երկրի ֆինանսների նախարար Սքոթ Բեսենթը։ «ԱՄՆ ֆինանսների նախարարությունը քայլեր է ձեռնարկում պատժամիջոցները մեղմելու ուղղությամբ՝ Սիրիան կայունացնելու և խաղաղության հասնելու համար», – գրել է ԱՄՆ ֆինանսների նախարարության ղեկավարը։ Մայիսի 13-ին ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է Սիրիայի նկատմամբ սահմանված պատժամիջոցները […] ...
23:34 14.05.2025
Վարչապետը տիկնոջ հետ ներկա է գտնվել Հայաստանի ազգային ֆիլհարմոնիկ նվագախմբի 100-ամյակին նվիրված համերգինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը տիկնոջ՝ Աննա Հակոբյանի հետ, և Հայաստանի Հանրապետության նախագահ Վահագն Խաչատուրյանը ներկա են գտնվել Հայաստանի ազգային ֆիլհարմոնիկ նվագախմբի 100-ամյակին նվիրված համերգին, որով բացվել է հոբելյանական համերգների շարքը։ Համերգի հատուկ հյուրն է եղել աշխարհահռչկա դաշնակահար Յուջա Վանգը. նա հանդես է եկել Էդուարդ Թոփչյանի ղեկավարությամբ: Տարվա ընթացքում նախատեսվում են համերգներ այլ հռչակավոր երաժիշտ կատարողների և […] ...
23:27 14.05.2025
Վարչապետն ընդունել է ՀՀ պետական մրցանակակիր Յոշիակի Դեյմոն ՀագիվարայինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն ընդունել է AIPLAB կոնսորցիումի հիմնադիր, Արհեստական բանականության գործընկեր համակարգի LOCOMTEC AIPS լաբորատորիայի նախագահ Յոշիակի Դեյմոն Հագիվարային, ով Բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտում համաշխարհային ներդրման համար Հայաստանի Հանրապետության պետական մրցանակակիրն է: Վարչապետը բարձր է գնահատել Յոշիակի Դեյմոն Հագիվարայի ներդրումը բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտի զարգացման գործում և նշել, որ նա իր գործունեությամբ օրինակ է ոլորտում գործունեություն ծավալելու […] ...
23:18 14.05.2025
Երևանի թիվ 175 դպրոցի մարզադահլիճը կհիմնանորոգվիԵրևանի Նուբարաշեն վարչական շրջանի թիվ 175 դպրոցի մարզադահլիճը, որը կառուցումից ի վեր չէր վերանորոգվել, Երևանի քաղաքապետարանի ծրագրով ընթացիկ տարում հիմնովին կվերանորոգվի։ Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Ֆիզկուլտուրայի դասերն այսօր անցկացվում են անմխիթար պայմաններում։ Ծրագիրը հնարավորություն կտա աշակերտների համար ապահովել ժամանակակից պայմաններ՝ ստեղծելով նոր ու հարմարավետ կրթական միջավայր: ...
