20:55 30.01.2024
Կրթության պետական համալսարանի բնական գիտությունների ֆակուլտետի դեկանի պաշտոնակատար Իրինա Լյալինան «Իզվեստիային» պատմել է, թե ինչ մթերքներ կօգնեն հաղթահարել անքնությունը։
«Անքնությունը տհաճ և թուլացնող վիճակ է, որը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի։ Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ ալկոհոլն այն հաղթահարելու միջոցներից մեկն է, և այն անվանում են լավ քնաբեր: Իրականում դա ճիշտ չէ։ Ալկոհոլն իրականում կարող է ձեզ որոշ ժամանակ քնեցնել, բայց հետո դուք մտնում եք հուզմունքի փուլ (երբ այն հասնում է ձեր արյան բջիջներին) և արթնանում եք և չեք կարողանում քնել», – ասել է նա:
Մասնագետի կարծիքով՝ անքնության դեմ պայքարում կօգնեն հետևյալը՝ երիցուկից, կիտրոնի բալզամից և անանուխից պատրաստված թեյ, տաք կաթ մեղրով, բանան և բրոկկոլի. դրանք պարունակում են տրիպտոֆան՝ ամինաթթու, որը կարող է խթանել քունը և մելատոնինի (քնի հորմոն) արտադրությունը։ Այն պարունակում է մագնեզիում, որը նաև նպաստում է մելատոնինի արտադրությանը, վարսակի ալյուրը կարող է օգտակար լինել մագնեզիումի բարձր պարունակության պատճառով, նույնիսկ ավելի լավ է շոգեխաշած վարսակը, սաղմոնը հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք կարող են ազդել քնի որակի վրա:
«Քնելուց առաջ խուսափեք կոֆեինից և նիկոտինից: Անքնությունը հաղթահարելու համար մի մոռացեք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մասին, աշխատեք պառկել քնելու և միաժամանակ վեր կենալ, անջատեք գաջեթները քնելուց 30 րոպե առաջ։ Այս մեթոդների արդյունավետությունը կարող է տարբեր լինել ամեն մարդու մոտ: Եթե անքնությունը խնդիր է դարձել, ապա խորհուրդ է տրվում դա քննարկել բժշկի հետ և ստանալ անհատական առաջարկություններ»,- եզրափակել է Լյալինան։
08:37 08.08.2025
Հայտնի է Փաշինյան-Թրամփ հանդիպման ժամը
08:32 08.08.2025
«Նոան» ոչ-ոքի է խաղացել Ջիբրալթարի չեմպիոնի հետ․ ԵԼՊրեմիեր լիգայի հաղթող «Նոան» Ջիբրալթարի չեմպիոն «Լինքոլն Ռեդ Իմպսի» դեմ ՈՒԵՖԱ-ի Եվրոպա լիգայի որակավորման երրորդ փուլի առաջին խաղում հյուրընկալվելիս 1-1 հաշիվն է գրանցել: 9-րդ րոպեին մերն թիմից հաշիվը բացել է կամերունցի կիսապաշտպան Յան Էտեկին: Առաջին խաղակեսի ավելացված ժամանակի 8-րդ րոպեին Էտեկին «Նոայի» տուգանային հրապարակում խախտել է կանոնները։ Թիջեյ Դե Բարի 11-մետրանոց հարվածից հետո Օգնյեն Չանչարևիչը […] ...
08:25 08.08.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Ըստ Ճանապարհային դեպարտամենտի՝ ճանապարհաշինական աշխատանքներով պայմանավորված՝ հուլիսի 4-ից Մ-1 միջպետական ճանապարհի (Երևան-Գյումրի) կմ38+030 հատվածից (Ուջանի մոտից) երթևեկությունը կտեղափոխվի Հյուսիս-հարավի նորակառույց ճանապարհ։ ...
08:16 08.08.2025
Հրշեջ-փրկարարները կանխել են հրդեհի տարածումը դեպի բնակարանի մյուս սենյակներՕգոստոսի 7-ին, ժամը 23:46-ին Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ հրդեհ է բռնկվել Երևան քաղաքի Ալեք Մանուկյան փողոցի շենքերից մեկի բնակարաններից մեկում։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է 3-րդ հարկի բնակարաններից մեկում։ Հրդեհը մեկուսացվել է օգոստոսի 8-ին, ժամը […] ...
08:10 08.08.2025
Բարսեղյանի «Սլովանը» 10 ֆուտբոլիստով պարտվել է Ղազախստանի չեմպիոնին․ ՉԼՉեմպիոնների լիգայի որակավորման երրորդ փուլի առաջին խաղում Բրատիսլավայի «Սլովանը» հյուրընկալվելիս 0-1 հաշվով պարտվել է «Կայրաթին»։ Տանտերերը հաղթական գոլը խփել են 90-րդ րոպեին, աչքի է ընկել 16-ամյա հարձակվող Դաստան Սատպաևը։ Հյուրերը 65-րդ րոպեից խաղում էին 10 ֆուտբոլիստով, դաշտից հեռացվել էր Իբրահիմ Ռահիմը։ «Սլովանի» մեկնարկային կազմում էր Հայաստանի ազգային հավաքականի կիսապաշտպան Տիգրան Բարսեղյանը, որը փոխարինվել է հիմնական […] ...
08:05 08.08.2025
Հրդեհի ահազանգ Երևան քաղաքի Հալաբյան փողոցումՕգոստոսի 7-ին, ժամը 16:50-ին Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան քաղաքի Հալաբյան փողոցի շենքերից մեկի մոտակայքում այրվում է ենթակայան։ Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու մարտական հաշվարկ բժշկական ապահովման հերթապահ և Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնի օպերատիվ խմբերը։ Պարզվել է, որ հրդեհ է բռնկվել շենքի 1-ին […] ...
08:00 08.08.2025
Հրդեհ Վանաձոր քաղաքումՕգոստոսի 8-ին, ժամը 03։00-ին Լոռու մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Վանաձոր քաղաքի Քիմիագործների այգում գտնվող ռեստորաններից մեկում հրդեհ է բռնկվել։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է Տիգրան Մեծի պողոտայում գտնվող ռեստորաններից մեկի խոհանոցում։ Հրդեհը մեկուսացվել է […] ...
