23:34 26.02.2024
Գրասենյակային որոշ սովորություններ կարող են զգալիորեն վատթարացնել ձեր ինքնազգացողությունը և նույնիսկ հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների: Թերապևտ Սվետլանա Բուրնացկայան դրանք ներկայացրել է Lente.ru-ին:
Որպես առողջությունը վնասող առաջին սովորություն բժիշկը նշել է նստակյաց ապրելակերպը։ Նրա խոսքով՝ վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գրասենյակում աշխատող մարդիկ օրվա 85 տոկոսն անցկացնում են նստած, ինչը, ի վերջո, առաջացնում է հիպոդինամիա՝ պաթոլոգիական վիճակ, որն առաջանում է ֆիզիկական ակտիվության պակասի պատճառով:
Ինչպես նշել է Բուրնացկայան, յոթից ութ ժամ անընդմեջ գրասենյակի աշխատակիցները նստում են իրենց գրասեղանների մոտ և մեջքը ստատիկ վիճակում են պահում։ Սա նաև զգալիորեն մեծացնում է մկանային-տոնիկ համախտանիշի զարգացման վտանգը, որն արտահայտվում է մկանների մշտական պաթոլոգիական լարվածությամբ, ինչն էլ հանգեցնում է մեջքի ցավի, պարանոցի երկար մկանների սպազմերի և գլխացավերի, բացատրել է նա։
«Դուք կարող եք խուսափել դրանից, եթե դադար վերցնեք մկանները տաքացնելու համար. մի քանի վարժությունները ձեր մարմինը կվերադարձնեն տոնուսի», – խորհուրդ է տվել թերապևտը:
Ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը ևս կօգնի խուսափել հիպոդինամիայից․ ավտոբուս նստելու փոխարեն քայլեք, վերելակի փոխարեն աստիճաններով իջեք-բարձրացեք, խորհուրդ է տվել մասնագետը:
Գրասենյակային կյանքի մեկ այլ տարածված խնդիր, ըստ Բուրնացկայայի, տեսողության վատթարացումն է՝ մոնիտորի մոտ մշտական աշխատանքի պատճառով։ Աչքի մկանները թուլացնելու համար նա խորհուրդ է տվել օրվա ընթացքում պարբերաբար հատուկ վարժություններ կատարել։
17:18 04.05.2025
Հաղթանակի օրը Մոլդովայում նշվելու է ողջ երկրում
16:40 04.05.2025
Տեխասում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
14:40 04.05.2025
SpaceX-ի Տեխասի բազան կդառնա անկախ քաղաք
10:14 04.05.2025
Երկրաշարժ Գավառ քաղաքից 13 կմ հարավ-արևելք
23:26 03.05.2025
Երևանում «Volkswagen ID.4»-ը բախվել է կայանված «BMW»-ին
17:38 04.05.2025
Sham TV. ազատ է արձակվել Պաղեստինի ազատագրման ժողովրդական ճակատի գլխավոր քարտուղարըՊաղեստինի ազատագրման ժողովրդական ճակատի (գլխավոր հրամանատարություն) գլխավոր քարտուղար Թալալ Նաջին, ով Դամասկոսում ձերբակալվել էր Սիրիայի նոր իշխանություններին ենթակա անվտանգության ուժերի կողմից, ազատ է արձակվել։ Այս մասին հայտնում է Sham հեռուստաալիքը՝ վկայակոչելով աղբյուրները։ Նրանց տեղեկություններով՝ Նաջին մի քանի ժամով բերման է ենթարկվել։ Միջադեպի պատճառները չեն հաղորդվում։ Ինչպես ավելի վաղ հայտնել էր Al Masirah հեռուստաալիքը, անվտանգության ուժերը […] ...
17:18 04.05.2025
Հաղթանակի օրը Մոլդովայում նշվելու է ողջ երկրումՀաղթանակի օրը Մոլդովայում այս տարի կնշվի ողջ երկրում, չնայած այն հանգամանքին, որ կենտրոնական իշխանությունները ոչ մի կերպ չեն մասնակցում տոնական միջոցառումների կազմակերպմանը, «ՌԻԱ Նովոստի»-ին ասել է Պոբեդայի համակարգող կոմիտեի ղեկավար Ալեքսեյ Պետրովիչը։ Ավելի վաղ Պետրովիչը հայտնել էր, որ կազմակերպությունը մայիսի 9-ին Քիշնևում կանցկացնի «Անմահ գնդի» երթը։ Նրա խոսքով՝ միջոցառումը կանցնի առանց քաղաքական խորհրդանիշների և կարգախոսների՝ […] ...
17:00 04.05.2025
Սլովակիայի խորհրդարանի փոխխոսնակը զգուշացրել է հնարավոր համաշխարհային պատերազմի մասինՆԱՏՕ-ի զինվորների Ուկրաինա ուղարկելը կարող է հանգեցնել նոր համաշխարհային պատերազմի, «ՌԻԱ Նովոստի»-ին ասել է Սլովակիայի խորհրդարանի փոխխոսնակ Տիբոր Գասպարը։ «Կարծես թե Եվրոպան դեռ չի հասկացել, որ Ռուսաստանի նկատմամբ ԱՄՆ-ի քաղաքականության փոփոխություն կա: Կան երկրներ, որոնք շահագրգռված են լարվածության հետագա սրմամբ: ՆԱՏՕ-ի զինվորներ ուղարկելու այս մտադրությունները Ուկրաինա համարում եմ մի բան, որը կարող է հանգեցնել նոր […] ...
16:40 04.05.2025
Տեխասում երկրաշարժ է տեղի ունեցելԱՄՆ-ի արևմտյան Տեխաս նահանգում 5,4 մագնիտուդ երկրաշարժ է տեղի ունեցել, հայտնում է Եվրոպական-միջերկրածովյան սեյսմոլոգիական կենտրոնը (EMSC): Սեյսմոլոգների տվյալներով՝ երկրաշարժը տեղի է ունեցել 01:47 UTC (Մոսկվայի ժամանակով 04:47) ամերիկյան Օդեսա քաղաքից 185 կիլոմետր դեպի արևմուտք՝ ավելի քան 115 հազար մարդ բնակչությամբ: Օջախը գտնվել է ութ կիլոմետր խորության վրա։ Հնարավոր զոհերի կամ ավերածությունների մասին դեռ տեղեկություններ չկան։ ...
16:34 04.05.2025
Հետաքրքիր զրույց ունեցանք Իծաքարի բնակիչների հետ. Փաշինյանը տեսանյութ է հրապարակելՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Ֆեյսբուքյան իր էջում գրել է. «Հետաքրքիր զրույց ունեցանք Իծաքարի բնակիչների հետ»։ Տեսանյութն՝ այստեղ։ ...
16:20 04.05.2025
Կալիֆոռնիայում ինքնաշեն ինքնաթիռ է կործանվելԱՄՆ Կալիֆորնիա նահանգում ինքնաշեն փոքր ինքնաթիռ է կործանվել, նրա օդաչուն ողջ չի մնացել, հայտնում է ABC-ն՝ վկայակոչելով իշխանություններին։ «Շաբաթ օրը կեսօրին Կալիֆոռնիայի Սիմի հովտում փոքր ինքնաշեն ինքնաթիռ է վթարի ենթարկվել՝ վնասելով երկու տուն և բռնկվել։ Վթարված Vans RV-10-ի օդաչուն զոհվել է», – հաղորդում է հեռուստաալիքի կայքը՝ վկայակոչելով տեղի պաշտոնյաներին և ԱՄՆ Դաշնային ավիացիոն վարչությանը (FAA): […] ...
