23:34 26.02.2024
Գրասենյակային որոշ սովորություններ կարող են զգալիորեն վատթարացնել ձեր ինքնազգացողությունը և նույնիսկ հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների: Թերապևտ Սվետլանա Բուրնացկայան դրանք ներկայացրել է Lente.ru-ին:
Որպես առողջությունը վնասող առաջին սովորություն բժիշկը նշել է նստակյաց ապրելակերպը։ Նրա խոսքով՝ վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գրասենյակում աշխատող մարդիկ օրվա 85 տոկոսն անցկացնում են նստած, ինչը, ի վերջո, առաջացնում է հիպոդինամիա՝ պաթոլոգիական վիճակ, որն առաջանում է ֆիզիկական ակտիվության պակասի պատճառով:
Ինչպես նշել է Բուրնացկայան, յոթից ութ ժամ անընդմեջ գրասենյակի աշխատակիցները նստում են իրենց գրասեղանների մոտ և մեջքը ստատիկ վիճակում են պահում։ Սա նաև զգալիորեն մեծացնում է մկանային-տոնիկ համախտանիշի զարգացման վտանգը, որն արտահայտվում է մկանների մշտական պաթոլոգիական լարվածությամբ, ինչն էլ հանգեցնում է մեջքի ցավի, պարանոցի երկար մկանների սպազմերի և գլխացավերի, բացատրել է նա։
«Դուք կարող եք խուսափել դրանից, եթե դադար վերցնեք մկանները տաքացնելու համար. մի քանի վարժությունները ձեր մարմինը կվերադարձնեն տոնուսի», – խորհուրդ է տվել թերապևտը:
Ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը ևս կօգնի խուսափել հիպոդինամիայից․ ավտոբուս նստելու փոխարեն քայլեք, վերելակի փոխարեն աստիճաններով իջեք-բարձրացեք, խորհուրդ է տվել մասնագետը:
Գրասենյակային կյանքի մեկ այլ տարածված խնդիր, ըստ Բուրնացկայայի, տեսողության վատթարացումն է՝ մոնիտորի մոտ մշտական աշխատանքի պատճառով։ Աչքի մկանները թուլացնելու համար նա խորհուրդ է տվել օրվա ընթացքում պարբերաբար հատուկ վարժություններ կատարել։
23:59 23.06.2025
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը հունիսի 16-22-ըՍևանա լճի մակարդակը 2025 թվականի հունիսի 16-22-ն ընկած ժամանակահատվածում իջել է 1 սմ-ով և կազմել՝ 1900.72 մ (22.06.25թ․), որն անցյալ տարվա նույն օրվա մակարդակից բարձր է 8 սմ-ով, իսկ 2025 թվականի հունվարի 1-ի մակարդակից՝ 33 սմ-ով։ Այս մասին հայտնել են «Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ից: Արփա-Սևան ջրատարով 2025 թվականի հունիսի 16-22-ն ընկած ժամանակահատվածում Սևանա լիճ […] ...
23:57 23.06.2025
Թրամփ. Իրանի հարվածներից ոչ մի ամերիկացի չի տուժելԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ Կատարում գտնվող ամերիկյան ավիաբազային Իրանի կողմից հասցված հարվածների հետևանքով ոչ մի ամերիկացի չի տուժել։ «Ես կցանկանայի շնորհակալություն հայտնել Կատարի բարձրաստիճան Էմիրին այն ամենի համար, ինչ նա արել է տարածաշրջանում խաղաղություն հաստատելու ուղղությամբ։ Կատարի ամերիկյան բազայում այսօր տեղի ունեցած հարձակման վերաբերյալ ուրախ եմ հայտնել, որ ամերիկացիներ չեն զոհվել կամ […] ...
23:46 23.06.2025
Խամենեի. Իրանը ագրեսիա չի ցուցաբերելԻրանը որևէ մեկի նկատմամբ ագրեսիա չի ցուցաբերել և ոչ մի պարագայում թույլ չի տա իր նկատմամբ ագրեսիա։ Այս մասին հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության գերագույն հոգևոր առաջնորդ Ալի Խամենեիnն: «Իրանը որևէ մեկի նկատմամբ ագրեսիա չի ցուցաբերել։ Եվ մենք ոչ մեկին թույլ չենք տա ագրեսիա ցուցաբերել ոչ մի պարագայում։ Սա իրանական ազգի տրամաբանությունն է», – գրել է […] ...
23:40 23.06.2025
Tasnim. Իրանի խորհրդարանը հավանություն է տվել ՄԱԳԱՏԷ-ի հետ համագործակցության կասեցմանըԻրանի խորհրդարանի ազգային անվտանգության կոմիտեն հաստատել է Մերձավոր Արևելքում իրավիճակի սրումից հետո Միջազգային ատոմային էներգիայի գործակալության (ՄԱԳԱՏԷ) հետ համագործակցությունը կասեցնելու ծրագիրը, հաղորդում է իրանական Tasnim լրատվական գործակալությունը՝ հղում անելով կոմիտեի ներկայացուցչին։ Նշվում է, որ կոմիտեի անդամները հաստատել են օրինագծի ընդհանուր դրույթները, որոնք պարտավորեցնում են Իսլամական Հանրապետության կառավարությանը կասեցնել համագործակցությունը միջազգային միջուկային կարգավորողի հետ։ ...
23:36 23.06.2025
Գեղարքունիքի մարզում 66-ամյա վարորդը «BMW»-ով բախվել է հողաթմբերին և հայտնվել դաշտում, ինչի հետևանքով անվահեծանը կոտրվել է․ կան վիրավորներՀունիսի 23-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Գեղարքունիքի մարզում։ Ժամը 15:30-ի սահմաններում Սևան-Մարտունի ավտոճանապարհի 51 կմ հատվածում Գեղարքունիքի մարզի բնակիչ 66-ամյա Լևիկ Հ․-ն իր վարած «BMW» մակնիշի ավտոմեքենայով դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել հողաթմբին և հայտնվել դաշտում, ինչի հետևանքով դիմացի աջ անվահեծանը կոտրվել է։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով վարորդը և ուղևորներ, Գեղարքունիքի մարզի […] ...
23:30 23.06.2025
Կառուցումից ի վեր չհիմնանորոգված Երևանի թիվ 49 մանկապարտեզը վերածվել է հարմարավետ և հոգատար միջավայրի մեր փոքրիկների համար․ ԱվինյանԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում հայտնել է, որ կառուցումից ի վեր չհիմնանորոգված Երևանի թիվ 49 մանկապարտեզը վերածվել է անվտանգ, հարմարավետ և հոգատար միջավայրի փոքրիկների համար։ «Մենք հետևողականորեն ձևավորում ենք հավասար և հասանելի պայմաններ բոլոր երեխաների լիարժեք զարգացման ու ուրախ մանկության համար»,- գրել է նա։ Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
