23:47 27.02.2024
Արագ քայլելը, հատկապես թեքության վրա, կարդիո մարզումների լավագույն տեսակն է, վստահեցնում է սրտաբան Դենիս Սոկոլովը: Lenta.ru-ի հետ զրույցում բժիշկը նշել է այս ֆիզիկական ակտիվությունը օգտագործելու կանոնները։
Մասնագետի կարծիքով՝ առողջ մարդու համար արագ քայլելը բազմաթիվ առավելություններ ունի մյուս սպորտաձեւերի նկատմամբ։ Դուք կարող եք քայլել երբ և որտեղ ցանկանաք՝ այգում, մարզադաշտում, տան շուրջը: Բացի այդ, այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվությունը չի պահանջում հատուկ պայմաններ և ֆիզիկական պատրաստվածություն: Արագ քայլելու օգնությամբ դուք կարող եք ամրացնել արյան անոթներն ու սրտի մկանները, բարելավել արյան շրջանառությունը, պահպանել արյան շաքարի մակարդակը ցանկալի մակարդակում և բարելավել քունը։
«Մարզվելն օգնում է պայքարել վատ տրամադրության և դեպրեսիայի դեմ, քանի որ մարզումների ժամանակ արտադրվում է երջանկության հորմոն՝ սերոտոնին»,-ասել է մասնագետը։
Ծանրաբեռնվածությունը մեծացնել ցանկացողները պետք է քայլեն թեքության վրա, շարունակել է բժշկական գիտությունների թեկնածուն։ Հենց այս տեսակի ծանրաբեռնվածությունն է ամենաօգտակար ազդեցությունը թողնում սրտի առողջության վրա։
Մարզվող անձը չպետք է գլխապտույտ զգա, շնչահեղձություն կամ զարկերակի բարձրացում: Եթե այս ախտանիշներն ի հայտ գան, ձեր քայլելու արագությունը պետք է կրճատվի:
Մասնագետը նաեւ ասել է, որ քայլելը կարելի է համատեղել լողի հետ։
Լողավազան այցելելը ևս լավ են սրտանոթային համակարգի մարզման համար, ասել է մասնագետը:
14:00 04.05.2025
Բեռլինում գերմանացի ռեփերի համերգի ժամանակ տուժել է 13 մարդ
10:14 04.05.2025
Երկրաշարժ Գավառ քաղաքից 13 կմ հարավ-արևելք
23:26 03.05.2025
Երևանում «Volkswagen ID.4»-ը բախվել է կայանված «BMW»-ին
14:00 04.05.2025
Բեռլինում գերմանացի ռեփերի համերգի ժամանակ տուժել է 13 մարդԲեռլինում գերմանացի ռեփեր Սամրայի անվճար համերգի ժամանակ տուժել է 13 մարդ, որոնցից չորսը ծանր վիճակում են, հայտնում է NTV-ն՝ վկայակոչելով հրշեջներին։ «Բեռլինի ռեփեր Սամրայի՝ Նոյկյոլն թաղամասում համերգի ժամանակ 13 մարդ վիրավորվել է, որոնցից չորսը ծանր վիճակում են», – ասվում է հեռուստաալիքի հաղորդագրության մեջ՝ վկայակոչելով հրշեջ ծառայությանը։ Ծառայության ներկայացուցչի խոսքով՝ համերգին անհայտ անձը արցունքաբեր գազ է […] ...
13:45 04.05.2025
Երեւանի եւ Հայաստանի մի շարք մարզերի ուսումնական հաստատությունների ներկայացուցիչները հյուրընկալվել են Ազգային ժողովումԵրեւանի եւ Հայաստանի մի շարք մարզերի ուսումնական հաստատությունների ներկայացուցիչներն այս շաբաթ հյուրընկալվել են Ազգային ժողովում: «Հակոբ Կոջոյան» կրթահամալիրի սաներին ընդունել է ԱԺ «Քաղաքացիական պայմանագիր» խմբակցության քարտուղար Արթուր Հովհաննիսյանը։ Պատգամավորը հանդիպել է նաեւ Երեւանի Սերո Խանզադյանի անվան թիվ 184 ավագ դպրոցի աշակերտների եւ ուսուցիչների հետ:Այս մասին ահյտնում են ԱԺ-ից։ «Խորհրդարանական Լիլիթ Ստեփանյանը հանդիպել է լսողության խանգարումներ […] ...
13:25 04.05.2025
100 արբիտրաժային գործ մեկ եռամսյակում․ որն է վեճերի այլընտրանքային լուծումը100 արբիտրաժային գործ մեկ եռամսյակում. վեճերի այլընտրանքային լուծման մասին հարցազրույց Արբիտրաժի և հաշտարարության հայաստանյան կենտրոնի տնօրեն Լիլիթ Պետրոսյանի հետ: Մանրամասները՝ Կառավարության տեսանյութում։ ...
13:05 04.05.2025
Շիրակի մարզի «Հայկավանի միջնակարգ դպրոց» ՊՈԱԿ-ում փորձարկվելու է էլեկտրական շչակՄայիսի 5-ին` ժամը 12:00-ից մինչև 13:00-ն ընկած ժամանակահատվածում, Շիրակի մարզի «Հայկավանի միջնակարգ դպրոց» ՊՈԱԿ-ում փորձարկվելու է էլեկտրական շչակ, այս մասին հայտնում են ՆԳՆ փրկարար ծառայությունից։ ...
12:48 04.05.2025
Գերմանիայի ՆԳՆ ապագա ղեկավարը մտադիր է իր պաշտոնավարման առաջին օրը ուժեղացնել սահմանային հսկողությունըԳերմանիայի ապագա ներքին գործերի նախարար Ալեքսանդր Դոբրինդտը (Քրիստոնեական սոցիալական միություն) հայտարարել է, որ նոր պաշտոնում իր առաջին օրը հրաման կտա ուժեղացնել վերահսկողությունը Գերմանիայի սահմաններին և խստացնել միգրացիոն քաղաքականությունը։ «Առաջին որոշումները կկայացվեն այս չորեքշաբթի՝ մայիսի 7-ին, պաշտոնը ստանձնելուց հետո: Սահմանային հսկողությունը կավելացվի և մուտքի մերժումների թիվը կավելանա»,- ասել է նա Bild am Sonntag թերթին տված հարցազրույցում: […] ...
12:30 04.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
