23:35 09.03.2024
Շաքարն ամենահակասական ապրանքներից է, որի շուրջ տասնամյակներ շարունակ առասպելներ են պտտվում, որոնց հետևելով ոչ միայն չի կարելի մոտենալ առողջ սննդակարգին, այլ նույնիսկ վնասել օրգանիզմին։ Բժիշկ, սննդաբան Դարիա Ռուսանովան Газета.Ru-ին պատմել է շաքարի մասին հիմնական առասպելների մասին։
Առաջին սխալ կարծիքն այն է, որ շաքարավազը միանշանակ վնասակար է ձեզ համար:
«Ընդհակառակը, շաքարը շատ օգտակար է մեր օրգանիզմի համար, քանի որ գլյուկոզան բջիջների հիմնական էներգիայի նյութն է։ Առանց շաքարի, ինչպես առանց աղի, մեր մարմինն իրականում չի կարող լիարժեք գործել: Շատ շաքարավազը վնասակար է. Մաքուր շաքարի օրական ընդունումը կազմում է 25 գրամ կամ 6 թեյի գդալ մեկ անձի համար։ Բայց այս նորմը հաշվարկելիս չպետք է մոռանալ թաքնված շաքարի մասին, որը կարող է լինել խանութից գնված պատրաստի մթերքների մեջ։ Սրանք սոուսներ են, այդ թվում՝ հայտնի և սիրելի կետչուպը, երշիկեղենը, կիսաֆաբրիկատները, քաղցր յոգուրտները և այլն։ Այսպիսով, ինքներս չնկատելով դա, մենք կարող ենք շատ ավելի շատ շաքար ուտել, քան անհրաժեշտ է օրգանիզմին։ Այստեղից էլ առաջացել է շաքարավազի վտանգի մասին առասպելը: Մենք պետք է ուշադիր ուսումնասիրենք պիտակները և հաշվարկենք շաքարի պարունակությունը մեր գնած բոլոր մթերքներում: Եթե անգամ փաթեթավորման վրա գրված է, որ այն շաքարավազ չի պարունակում, անհրաժեշտ է ուսումնասիրել կազմը։ Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել առաջին 3-4 դիրքերին։ Այնտեղ ամենաշատ պարունակվող բաղադրիչները թվարկվելու են նվազման կարգով: Նույնիսկ եթե այնտեղ շաքար չկա, բայց, օրինակ, նշված են եգիպտացորենի օշարակ, լևուլոզա, դեքստրոզա, սա նույն շաքարն է, պարզապես այլ անունով: Եվ սա նույնպես պետք է հաշվի առնել հաշվարկելիս։ Սպառված շաքարի քանակությունը վերահսկելու լավագույն միջոցը սեփական սնունդը պատրաստելն է», – ասել է փորձագետը:
Առողջ ապրելակերպի կողմնակիցների շրջանում ոչ պակաս տարածված է այն թյուր կարծիքը, որ ֆրուկտոզան ավելի առողջարար է, քան շաքարը: Բայց դա ճիշտ չէ։
«Ֆրուկտոզան նույնն է, ինչ շաքարը: Այն բնականորեն հայտնաբերված է մրգերում: Բայց, ի տարբերություն շաքարի, ֆրուկտոզան չի ներծծվում մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի կողմից, միայն լյարդը կարող է այն մշակել: Հետևաբար, եթե սովորական շաքարի փոխարեն անցնեք ֆրուկտոզայի, այս օրգանը ենթարկվում է սթրեսի, ինչը կարող է նույնիսկ հանգեցնել լյարդի ճարպային հիվանդության (հեպատոզ) զարգացմանը: Բացի դրանից, ֆրուկտոզան չի ապահովում այն էներգետիկ ֆունկցիան, որն ապահովում է շաքարը օրգանիզմին, այսինքն՝ էներգիա չի տալիս։ Մրգերի մեջ ֆրուկտոզա պարունակվում է նվազագույն քանակությամբ և խառնվում է սննդային մանրաթելերի հետ, ինչը թույլ չի տալիս այն արագ ներծծվել բջիջներում՝ առաջացնելով ինսուլին»,- հավելել է սննդաբանը։
Առասպելն այն մասին, որ պետք է հրաժարվել շաքարից և անցնել քաղցրացուցիչների, հատկապես տարածված է դարձել վերջին մի քանի տարիներին։
«Նախ, բոլոր տեսակի արհեստական քաղցրացուցիչները՝ սուկրալոզը, ասպարտամը, ցիկլոմատը, կարող են նպաստել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացմանը այն մարդկանց մոտ, ովքեր նախկինում չեն տառապել դրանից: Երկրորդ, ցանկացած քաղցրացուցիչ, նույնիսկ բնական, ավելի քաղցր են, քան ինքը՝ շաքարը: Նման քաղցրացուցիչների համակարգված օգտագործումը կարող է հանգեցնել նրան, որ մարդը պարզապես դադարում է բնական մրգերի համը քաղցր ընկալել, քանի որ ընկալիչները մշտապես գտնվում են հիպերտոնիայի մեջ»,- եզրափակեցլ է բժիշկը։
23:35 19.05.2024
Ճշտվել է Ռաիսիի ուղղաթիռի գտնվելու վայրը․ Tasnim23:31 19.05.2024
Տիգրան Բարսեղյանը գեղեցիկ գոլ է խփել «Սլովանի» կազմում23:06 19.05.2024
Հրդեհ Հրազդանի կիրճում22:50 19.05.2024
Դիեգո Ռոսի Մարաշլյանը հերթական գոլն է խփել «Կոլամբուսի» կազմում22:13 19.05.2024
«Բայերն» առաջին անգամ ստացել է Բունդեսլիգայի չեմպիոնական տիտղոսը22:01 19.05.2024
Հնդկաստանը աղոթում է Ռաիսիի և նրա շրջապատի բարօրության համար․ Մոդի21:40 19.05.2024
Խամենեին հուսով է, որ Ռաիսին ողջ է մնացել ուղղաթիռի վթարից21:33 19.05.2024
Սպերցյանի գոլը նպաստել է «Կրասնոդարի» հաղթանակին21:28 19.05.2024
Բախվել են ավտոմեքենաներ․ կան տուժածներ21:14 19.05.2024
Իգա Շվյոնտեկը՝ Հռոմի «Մասթերսի» կանանց մենախաղի հաղթող19:14 19.05.2024
Իրանի նախագահի և արտգործնախարարի կյանքը «վտանգի տակ է»․ Reuters18:27 19.05.2024
Պետք չէ անտեսել Մեսսիի տարիքը. Խերարդո Մարտինո18:09 19.05.2024
Էբրահիմ Ռաիսիին տեղափոխող ուղղաթիռը կոշտ վայրէջք է կատարել Իրանում15:55 19.05.2024
Ալյասկայում ինքնաթիռ են հայտնաբերել, որտեղ կա 2 դի15:27 19.05.2024
Հայտնի են Հռոմի «Մասթերս» ATP-1000 մրցաշարի եզրափակչի մասնակիցները14:45 19.05.2024
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին13:37 19.05.2024
Ռաիսին և Ալիևը շահագործման են հանձնել Խուդաֆերինի ՀԷԿ-ը10:58 19.05.2024
Տարադրամի փոխարժեքները մայիսի 19-ին10:19 19.05.2024
ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ10:00 19.05.2024
ՃՏՊ Սիսիան-Գորայք ավտոճանապարհին․ կան տուժածներ23:44 18.05.2024
«Յուվենտուսը» հեռացրել է Մասիմիլիանո Ալեգրիին23:17 18.05.2024
Ֆոնսեկան պատրաստ է գլխավորել «Միլանը»22:34 18.05.2024
Բացահայտվել են մազերը ներկելու անսպասելի վտանգները22:25 18.05.2024
Կախարդական ապագա է սպասում ինձ. Մբապե21:55 18.05.2024
Ադամյանի «Քյոլնի» դուրս մնաց Բունդեսլիգայից21:19 18.05.2024
Հայաստանը 7 ծանրորդով կմասնակցի Մ17 ԱԱ-ին20:57 18.05.2024
Միլանի քաղաքային իշխանությունը պարգևատրել է «Ինտերի» ֆուտբոլիստներին20:52 18.05.2024
Կրակոցներ՝ Հրազդան քաղաքում․ կան զոհեր և վիրավոր20:26 18.05.2024
Աշխաբադում բացվել է Սայաթ-Նովայի արձանը20:16 18.05.2024
ՀՀ սահմանապահ զորքերի մի խումբ ծառայողներ արդեն Կիրանցում են20:08 18.05.2024
Ֆրանսիացիները թողարկել են բագետի բույրով նամականիշ19:50 18.05.2024
Յակուտիայի շրջաններից մեկում արտակարգ դրություն է մտցվել19:41 18.05.2024
Նեյմարը հաջողություն է մաղթել Ֆյուրիին Ուսիկի հետ մենամարտում19:31 18.05.2024
Ոստան գյուղի գերեզմանատան մոտ կատարված սպանությունը բացահայտվել է19:14 18.05.2024
Մայիսի 18-ը Թանգարանների միջազգային օրն է19:05 18.05.2024
Բուլղարիայի նախագահը մեկնաբանել է Սլովակիայի վարչապետի դեմ մահափորձը23:59 17.05.2024
Ուռուցքաբանը գնահատել է քաղցկեղի՝ ուշ փուլում բուժման հավանականությունըՔաղցկեղը կարող է բուժվող լինել նույնիսկ ուշ փուլում, ամեն ինչ կախված է հիվանդության տեսակից և մետաստազների տարածվածությունից, ասել է ուռուցքաբան Դենիս Ռոմանովը։ Բուժման հավանականությունը փորձագետը գնահատել է Lenta.ru-ի հետ զրույցում։ Ռոմանովի խոսքով, շատերն իմանալով, որ քաղցկեղ ունեն, խուճապի են մատնվում և հուսահատվում։ Այնուամենայնիվ, իրականում նույնիսկ հիվանդության ուշ փուլեր ունեցող մարդիկ ապաքինվելու հնարավորություն ունեն։ «Ուշ փուլը […] ...
23:07 17.05.2024
Բժիշկը հղիներին հորդորել է մազերը չներկել մինչև հղիության առաջին եռամսյակի վերջըՍննդաբան Վիկտորյա Տոլստոնոսովան պատմել է, թե երբ կարելի է մազերը ներկել հղիության ընթացքում։ Aif.ru կայքի հետ զրույցում մասնագետը նշել է՝ չկան հաստատված փաստեր, որ ներկման ժամանակ մաշկի հետ շփվող քիմիական նյութերը ներթափանցում են և կարող են բացասաբար ազդել պտղի վրա։ Մինչդեռ պտղի համար ներկի անվնասության մասին տվյալներ էլ չկան։ Այս կապակցությամբ բժիշկը հորդորել է խուսափել […] ...
15:37 17.05.2024
Անահիտ Ավանեսյանը ներկա է գտնվել «Աչքի առողջության ինստիտուտի» բացմանըԱռողջապահության նախարար Անահիտ Ավանեսյանը ներկա է գտնվել «Աչքի առողջության ինստիտուտի» բացմանը: Նորակառույց ակնաբուժական կլինիկան հագեցած է ժամանակակից սարքավորումներով և պատրաստ է մատուցել բարձրորակ ակնաբուժական ծառայություններ: Այն հանդիսանում է ԱՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի Աչքի հիվանդությունների ամբիոնի բազա: «Նորաբաց այս կլինիկան ոչ միայն ձեր, այլև բոլորիս ձեռքբերումն է, որովհետև ծառայելու է մեր քաղաքացիներին, նպաստելու է առողջապահական համակարգի […] ...
18:17 16.05.2024
Այս տարի սնկից թունավորվել է 8 մարդ. Առողջապահության նախարարության խորհուրդներըԱյս տարի սնկից թունավորվել է 8 մարդ, տեղեկացնում են Առողջապահության նախարարությունից: «Սնկից թունավորումները հիմնականում առաջանում են սնկերը չտարբերակելու կամ դրանք ոչ ճիշտ մշակելու հետևանքով: Հնարավոր չէ սնկի թունավոր լինելը ստուգել եփելիս եռացող ջրի մեջ արծաթե առարկա, կարտոֆիլ կամ այլ բան ավելացնելով և գույնի փոփոխությանը հետևելով. դրանք միֆեր են: Ցանկալի է սնկերը սննդում օգտագործել միայն խոհարարական […] ...
13:44 16.05.2024
Սլովակիայի վարչապետը նոր վիրահատության կենթարկվիՍլովակիայի վարչապետ Ռոբերտ Ֆիցոյին, ում նկատմամբ մահափորձ է իրականացվել, նոր վիրահատություն է սպասվում։ Այս մասին հայտնում է Pravda լրատվական պորտալը։ Պորտալի տվյալներով՝ չորեքշաբթի օրը հինգ ժամ տեւած վիրահատության ընթացքում բժիշկներին հաջողվել է կանգնեցնել Ֆիցոյի որովայնի խոռոչի արյունահոսությունը։ Արյունը նոսրացնող դեղամիջոցները կարող են խնդիրներ առաջացնել: Վարչապետին սպասվում է կոնքազդրային հոդի վիրահատություն։ ...
13:17 16.05.2024
Բյուջեից ևս 3 միլիարդ դրամ կտրամադրվի պետական պատվերով առողջապահական ծառայությունների տրամադրման համարԲյուջեից ևս 3 միլիարդ դրամ կտրամադրվի պետական պատվերով առողջապահական ծառայությունների տրամադրման համար։ Կառավարությունն այսօր հավանություն է տվել որոշման նախագծին: Ֆինանսավորումը կուղղվի հետևյալ ծառայությունների տրամադրմանը` շտապօգնության ծառայություններ, հեմոդիալիզի և պերիտոնեալ դիալիզի անցկացման ծառայություններ, ուռուցքաբանական և արյունաբանական հիվանդությունների բժշկական օգնություն, սոցիալապես անապահով և հատուկ խմբերի անձանց տրամադրվող ծառայություններ, փոխպատվաստման ծառայություններ, ինֆեկցիոն ծառայություններ: Ներկայացվել է նաև պետպատվերով սպասարկվող […] ...