21:16 03.05.2024
Սննդային հիմնական սովորությունները ձևավորվում են մանկության տարիներին՝ ծնողների օրինակով։ Եթե ծնողները գեր են, ապա մեծ հավանականություն կա, որ նրանց երեխաները նույնպես գեր կլինեն: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է սննդաբան-խորհրդատու, առողջ սնուցման ոլորտի փորձագետ Քրիստինա Վոյտը։
Դիետոլոգի կարծիքով՝ հում սննդի դիետան և բուսակերությունը սարսափելի չեն, եթե աղեստամոքսային տրակտն առողջ է, և եթե մարդը բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր է օգտագործում։
«Կարևոր է օբյեկտիվ մտածել, չգնալ ծայրահեղությունների և հաշվի առնել ֆիզիոլոգիան, այլ ոչ թե այն վտանգավոր փորձերը, որոնք քարոզում են շատ բլոգերներ: Սնուցումը, ինչպես մարդու մարմինը, այնպես էլ նրա հոգեկանը, անհատական է։ Եթե նայենք ճապոնական ավանդական խոհանոցին, որը բաղկացած է հում ձկից, ծովամթերքից, չմշակված բանջարեղենից, մրգերից, ճապոնացիները երկար են ապրում։ Հետևաբար, հում սննդի դիետան կարող է առողջ դիետա լինել», – ասել է Ֆոյգտը:
Նա նշել է, որ մարմնի բոլոր բջիջները, այդ թվումք ուղեղի, «սնվում» են սպիտակուցներով։ Մտավոր զարգացման համար անհրաժեշտ է բավականաչափ ուտել, հատկապես երեխաների դեպքում։
«Բուսական մթերքներում սպիտակուցի տոկոսն ավելի քիչ է, քան կենդանական սննդի մեջ, բայց առանց թերությունների, դուք կարող եք ամբողջ կյանքում ուտել առանց մսի, ձկների և կաթնամթերքի և լիարժեք կյանք վարել: Բայց եթե ուտում եք միայն բանջարեղեն և մրգեր, ապա մեծ է դեֆիցիտների հավանականությունը, մաշկի վատ վիճակ, ցածր իմունիտետ, ուղեղի ակտիվության նվազում, իսկ երեխաների մոտ ֆիզիկական և մտավոր զարգացման հետաձգման վտանգ կա»,- ընդգծել է մասնագետը։
Հում սննդի դիետան և/կամ բուսակերությունը հաճախ ենթադրում են մաքուր ջրի բացակայություն՝ դրանք փոխարինելով հյութերով/սմուզիներով: Սա հանգեցնում է վտանգավոր հետեւանքների: Հետևաբար, կարևոր է ուտել բազմազան սննդակարգ և հիշել, որ ջերմությամբ մշակված սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում՝ համեմատած բանջարեղենի կամ մրգերի թարմ մանրաթելի հետ:
«Մարսողությունը նվազեցնում է անհանգստությունը (կորտիզոլի մակարդակը), այնպես որ դուք կարող եք հստակ մտածել և ավելի արդյունավետ լինել: Վատ սնվելը կարող է անհանգստության և նևրոզների պատճառ դառնալ։ Անբավարար սնուցումը կարող է թեթևության և հարմարավետության երևակայական զգացում տալ։ Ուղեղի բջիջներն ավելի վատ են աշխատում (բավարար սննդանյութեր չկան), և մարդը մեղմ էյֆորիայի մեջ է, որը նման է թթվածնային սովի վիճակին: Սնունդ ընտրելիս, հատկապես երեխաների համար, կարևոր է առաջնորդվել ոչ թե նորաձևությամբ, այլ առողջությամբ»,- եզրափակել է Ֆոյգտը։
13:49 02.05.2025
Կենսաբազմազանության միջազգային օր 2025
13:49 02.05.2025
Կենսաբազմազանության միջազգային օր 2025Մայիսի 22-ը ողջ աշխարհում նշվում է որպես Կենսաբազմազանության միջազգային օր, որի նպատակն է ընդգծել կենսաբազմազանության առանցքային դերը մեր մոլորակի կյանքի պահպանման և կայուն զարգացման համար։ Օրվա միջոցառումների արդյունավետ համակարգման և սոցիալական ցանցերում առավել լայն տեսանելիության ապահովման նպատակով ՄԱԿ-ի Կենսաբանական բազմազանության մասին կոնվենցիայի Գործադիր քարտուղարությունը մշակել է պաշտոնական տարբերանշան, կարգախոս և թվային նյութերի փաթեթ, որոնք կարող […] ...
13:43 02.05.2025
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերինԵրևանում մայիսի 2-ի ցերեկը, 3-6-ին, 7-ի գիշերը սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Ամպրոպի ժամանակ սպասվում է քամու ուժգնացում 15-18 մ/վ արագությամբ: Մայիսի 7-ի ցերեկը սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Մարզերում մայիսի 2-ի և 4-ի ցերեկը, 5-6-ին շրջանների զգալի մասում, 3-ին, 4-ի գիշերը, 7-ին առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ, 2-ի ցերեկը, 5-6-ին […] ...
13:30 02.05.2025
Տնտեսության զարգացման վրա այդ ծրագրի ազդեցությունը եղել է ի սկզբանե ակնկալվածից ցածր. Էկոնոմիկայի նախարարության պարզաբանումըԷկոնոմիկայի նախարարությունը, ի պատասխան մամուլում շրջանառվող տեղեկության, թե ՀՀ էկոնոմիկայի նախարարության կողմից իրականացվող Բարձր որակավորում ունեցող մասնագետների ներգրավման ծրագրի շրջանակներում նախարարությունը ծախսել է 3,8 մլրդ դրամ, որից հետո նոր հասկացել է, որ ծրագիրն անարդյունավետ է, հարկ են համարում պարզաբանել հետևյալը․ «Նախ՝ վերը նշված ծրագիրը գործում է 2022 թվականից, որի իրականացման պատասխանատուն ի սկզբանե հանդիսացել է […] ...
13:00 02.05.2025
Օպերատիվ իրավիճակը հանրապետությունում ապրիլի 30-ից մայիսի 2-ըԲացահայտվել է 162 հանցագործություն, որոնցից 5-ը՝ նախկինում կատարված: Մասնավորապես՝ 26 դեպք՝ թմրանյութի հայտնաբերման, 18 դեպք՝ մարմնական վնասվածք պատճառելու, 12 դեպք՝ տրանսպորտային միջոց վարելու իրավունքից զրկված կամ այդ իրավունքը կասեցված կամ այդ իրավունքը չունեցող անձի կողմից տրանսպորտային միջոց վարելու, 10 դեպք՝ ֆիզիկական ներգործության, 9-ական դեպք՝ անձնական ունեցվածքի գողության ու խարդախության, 8 դեպք՝ խուլիգանության, 6-ական դեպք՝ հոգեկան […] ...
12:54 02.05.2025
Կրթաթոշակի տրամադրման մրցույթ՝ ՀՀ առևտրային կազմակերպությունների աշխատակիցների համարԿԳՄՍՆ բարձրագույն կրթության և գիտության կոմիտեն հայտարարում է օտարերկրյա հեղինակավոր բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում ՀՀ ռեզիդենտ հանդիսացող առևտրային կազմակերպությունների աշխատակիցներին կրթաթոշակի տրամադրման նպատակով դիմում-հայտերի ընդունման մասին։ ՀՀ կառավարության 2025 թվականի մարտի 6-ի N 267-Ն որոշման պահանջներին համապատասխան՝ ՀՀ ռեզիդենտ հանդիսացող առևտրային կազմակերպությունների աշխատակիցները, որոնք հանդիսանում են աշխարհի լավագույն բուհերի ակադեմիական վարկանիշավորման http://www.shanghairanking.com կայքի տվյալ տարվա ցանկերում ուսումնառող կամ դիմորդ, 2025 թվականի մայիսի 1-ից մինչև […] ...
12:44 02.05.2025
Գերագույն ռադան ԱՄՆ-ի հետ համաձայնագրի վավերացման վերաբերյալ քվեարկությունը կանցկացնի մայիսի 8-ինՎաշինգտոնի և Կիևի միջև հանքային պաշարների վերաբերյալ համաձայնագիրը վավերացման քվեարկության կդրվի Գերագույն ռադայում մայիսի 8-ին։ Այս մասին հայտարարել է խորհրդարանի անդամ Յարոսլավ Ժելեզնյակը։ «ԱՄՆ-ի և Ուկրաինայի միջև հանքային պաշարների վերաբերյալ համաձայնագրի վավերացման քվեարկությունը նախատեսված է մայիսի 8-ին», – գրել է նա իր Telegram ալիքում։ ԱՄՆ-ի հետ ընդերքի վերաբերյալ համաձայնագրի ստորագրման մասին հայտնի դարձավ մայիսի 1-ի […] ...
