21:16 03.05.2024
Սննդային հիմնական սովորությունները ձևավորվում են մանկության տարիներին՝ ծնողների օրինակով։ Եթե ծնողները գեր են, ապա մեծ հավանականություն կա, որ նրանց երեխաները նույնպես գեր կլինեն: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է սննդաբան-խորհրդատու, առողջ սնուցման ոլորտի փորձագետ Քրիստինա Վոյտը։
Դիետոլոգի կարծիքով՝ հում սննդի դիետան և բուսակերությունը սարսափելի չեն, եթե աղեստամոքսային տրակտն առողջ է, և եթե մարդը բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր է օգտագործում։
«Կարևոր է օբյեկտիվ մտածել, չգնալ ծայրահեղությունների և հաշվի առնել ֆիզիոլոգիան, այլ ոչ թե այն վտանգավոր փորձերը, որոնք քարոզում են շատ բլոգերներ: Սնուցումը, ինչպես մարդու մարմինը, այնպես էլ նրա հոգեկանը, անհատական է։ Եթե նայենք ճապոնական ավանդական խոհանոցին, որը բաղկացած է հում ձկից, ծովամթերքից, չմշակված բանջարեղենից, մրգերից, ճապոնացիները երկար են ապրում։ Հետևաբար, հում սննդի դիետան կարող է առողջ դիետա լինել», – ասել է Ֆոյգտը:
Նա նշել է, որ մարմնի բոլոր բջիջները, այդ թվումք ուղեղի, «սնվում» են սպիտակուցներով։ Մտավոր զարգացման համար անհրաժեշտ է բավականաչափ ուտել, հատկապես երեխաների դեպքում։
«Բուսական մթերքներում սպիտակուցի տոկոսն ավելի քիչ է, քան կենդանական սննդի մեջ, բայց առանց թերությունների, դուք կարող եք ամբողջ կյանքում ուտել առանց մսի, ձկների և կաթնամթերքի և լիարժեք կյանք վարել: Բայց եթե ուտում եք միայն բանջարեղեն և մրգեր, ապա մեծ է դեֆիցիտների հավանականությունը, մաշկի վատ վիճակ, ցածր իմունիտետ, ուղեղի ակտիվության նվազում, իսկ երեխաների մոտ ֆիզիկական և մտավոր զարգացման հետաձգման վտանգ կա»,- ընդգծել է մասնագետը։
Հում սննդի դիետան և/կամ բուսակերությունը հաճախ ենթադրում են մաքուր ջրի բացակայություն՝ դրանք փոխարինելով հյութերով/սմուզիներով: Սա հանգեցնում է վտանգավոր հետեւանքների: Հետևաբար, կարևոր է ուտել բազմազան սննդակարգ և հիշել, որ ջերմությամբ մշակված սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում՝ համեմատած բանջարեղենի կամ մրգերի թարմ մանրաթելի հետ:
«Մարսողությունը նվազեցնում է անհանգստությունը (կորտիզոլի մակարդակը), այնպես որ դուք կարող եք հստակ մտածել և ավելի արդյունավետ լինել: Վատ սնվելը կարող է անհանգստության և նևրոզների պատճառ դառնալ։ Անբավարար սնուցումը կարող է թեթևության և հարմարավետության երևակայական զգացում տալ։ Ուղեղի բջիջներն ավելի վատ են աշխատում (բավարար սննդանյութեր չկան), և մարդը մեղմ էյֆորիայի մեջ է, որը նման է թթվածնային սովի վիճակին: Սնունդ ընտրելիս, հատկապես երեխաների համար, կարևոր է առաջնորդվել ոչ թե նորաձևությամբ, այլ առողջությամբ»,- եզրափակել է Ֆոյգտը։
18:52 15.07.2025
ՃՏՊ Վարդենիս-Մարտունի ավտոճանապարհին․ կա տուժածՀուլիսի 15-ին, ժամը 16։27-ին Գեղարքունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Վարդենիս-Լուսակունք ավտոճանապարհի տեղի է ունեցել ՃՏՊ․ կան տուժածներ։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ Վարդենիս-Մարտունի ավտոճանապարհի մոտ 4-րդ կմ-ին «BMW» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել երթևեկելի հատվածից և հայտնվել […] ...
18:40 15.07.2025
Սրբուհի Գալյանն ընդունել է Սլովակիայի Հանրապետության իրավունքների հանրային պաշտպանինԱրդարադատության նախարար Սրբուհի Գալյանն ընդունել է Սլովակիայի Հանրապետության իրավունքների հանրային պաշտպան Ռոբերտ Դոբրովոդսկիին հայտնում են նախարարությունից։ «Ողջունելով հանրային պաշտպանին՝ նախարար Սրբուհի Գալյանը նշել է, որ մարդու իրավունքների պաշտպանությունը ՀՀ կառավարության գերակա ուղղություններից է, ինչի վկայությունն է մարդու իրավունքների պաշտպանության ազգային ռազմավարության առկայությունը: Խոսելով մարդու իրավունքների պաշտպանության կառուցակարգերի կատարելագործման ուղղությամբ կատարված քայլերի մասին՝ նախարարը նշել է, […] ...
18:30 15.07.2025
ԵՄ-ն պատժամիջոցներ է սահմանել Իրանի ութ քաղաքացիների նկատմամբ՝ մարդու իրավունքների խախտումների համարԵՄ արտաքին գործերի նախարարները պատժամիջոցներ են սահմանել Իրանի ութ քաղաքացիների նկատմամբ՝ ընդդիմությանը հետապնդելու և մարդու իրավունքները խախտելու համար։ Այս մասին ասվում է ԵՄ խորհրդի հայտարարության մեջ, որն ընդունվել է Բրյուսելում ԵՄ արտաքին գործերի նախարարների նիստից հետո։ «ԵՄ խորհուրդը պատժամիջոցներ է կիրառել իրանցի ութ անհատների և մեկ կազմակերպության նկատմամբ՝ մարդու իրավունքների խախտումների և սահմանային ճնշումների համար», […] ...
18:02 15.07.2025
Քրեական ոստիկանները բացահայտել են համակարգչային հափշտակություններ կատարող հանցավոր կազմակերպությունԱյս տարվա փետրվարին Քրեական ոստիկանության կիբեռհանցագործությունների դեմ պայքարի վարչությունում ստացվել էին հանցավոր կազմակերպության գործունեության վերաբերյալ հերթական հավաստի օպերատիվ տեղեկությունները, ըստ որոնց՝ Երևանի Գարեգին Նժդեհի փողոցի գրասենյակային նշանակության տարածքում Հայաստանի և օտարերկրյա մի խումբ քաղաքացիներ ստեղծել են հանցավոր կազմակերպություն և զբաղվում են համակարգչային հափշտակություններով: Ամիսներ տևած օպերատիվ-հետախուզական ծավալուն միջոցառումների արդյունքում հնարավոր եղավ պարզել հանցագործությունների կատարման եղանակը, […] ...
17:54 15.07.2025
62-ամյա տղամարդուն դանակահարած երիտասարդը ձերբակալվել էՀուլիսի 11-ին՝ ժամը 20:54-ին, «Էրեբունի» բժշկական կենտրոնից ՆԳՆ ոստիկանության օպերատիվ կառավարման կենտրոն հաղորդում է ստացվել, որ «գոտկային շրջանի կտրած-ծակած վերք» ախտորոշմամբ բուժօգնության է դիմել 62-ամյա տղամարդ: Համայնքային ոստիկանության Կենտրոնական բաժնի ծառայողները ձեռնարկած օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումների արդյունքում պարզել են, որ Վարդանանց-Հանրապետության փողոցների խաչմերուկում տեղի ունեցած վիճաբանության ժամանակ 62-ամյա տղամարդուն կտրող-ծակող գործիքով հարվածել է Երևանի բնակիչ 36-ամյա երիտասարդը: […] ...
