23:26 27.03.2024
Առավոտյան արթնանալու իդեալական ժամանակը 06:00-ից 07:30-ն է, ասում է էնդոկրինոլոգ, դիետոլոգ Լարիսա Պոլույանցևան։ Նա gazeta.ru-ի հետ զրույցում նշել է առողջ քնի այլ կանոններ։
Առավոտյան արթնանալը հեշտացնելու համար Պոլույանցևան խորհուրդ է տվել արթնանալուց անմիջապես հետո բացել վարագույրները և թույլ տալ, որ արևի լույսը ներթափանցի ննջարան։
Բժիշկը նշել է, որ քնելու օպտիմալ ժամանակի վերաբերյալ կոնսենսուս չկա. որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս միշտ քնել մինչև կեսգիշեր, մյուսները կանոնավորությունն են համարում հիմնական կանոնը, այսինքն՝ միշտ միևնույն ժամանակ քնելու անհրաժեշտությունը։
«Ես կկենտրոնանայի քնի հիգիենայի վրա. համոզվեք, որ ձեր ննջասենյակը մութ է, մթնեցնող վարագույրներ կամ դեմքի դիմակ կա, սենյակի ջերմաստիճանը 18-20 աստիճան Ցելսիուս է, բավարար օդափոխություն և մաքուր օդ կա ներսում»,- խորհուրդ է տվել բժիշկը։
Բացի այդ, Պոլույանցևան ընդգծել է, որ մթության և արշալույսի սկիզբն օրգանիզմում առաջացնում են գործընթացներ, որոնք ազդանշաններ են տալիս քնելու կամ արթնանալու անհրաժեշտության մասին։
13:14 27.04.2024
Խաղաղ օվկիանոսում 6,9 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել13:07 27.04.2024
Ճապոնիայի ափերի մոտ 6,5 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել13:00 27.04.2024
Էմմա Պողոսովան չի կարողացել նվաճել Փարիզ-2024-ի ուղեգիր12:57 27.04.2024
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին12:17 27.04.2024
Մեսին նոր «գաստրոավանդույթ» է ներմուծել «Ինտեր Մայամիում»11:43 27.04.2024
Թուրքիան ծրագրում է արգելել հավի մսի արտահանումը10:52 27.04.2024
ՖԻՖԱ-ն և ՈւԵՖԱ-ն անհանգստացած են Իսպանիայի կառավարության որոշմամբ10:43 27.04.2024
Վերապատրաստվում են փրկարարական ծառայողները10:09 27.04.2024
Ապրիլի 28-ին Հայ Առաքելական Եկեղեցին կնշի Սուրբ Խաչի երևման տոնը09:26 27.04.2024
«Ռեալը» հաղթել է Զախարյանի «Ռեալ Սոսյեդադին»09:17 27.04.2024
Կուրիլյան կղզիների մոտ 4 մագնիտուդ երկրաշարժ է տեղի ունեցել09:09 27.04.2024
Այսօր մենք նշում ենք Քաղաքացու օրը․ Փաշինյան09:07 27.04.2024
Ջիմ Ռետկլիֆը շարունակում է կրճատել «Մանչեսթեր Յունայթեդի» ծախսերը08:53 27.04.2024
Ամերիկյան երեք նահանգներում հզոր տորնադոներ են մոլեգնում08:49 27.04.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է08:39 27.04.2024
Իրավիճակը ՀՀ ավտոճանապարհներին08:28 27.04.2024
Արիզոնայում բենզին տեղափոխող գնացքը դուրս է եկել ռելսերից և բռնկվել08:21 27.04.2024
Կինը վիճակախաղով շահել է միլիոն դոլար և մոռացել տոմսի մասին08:15 27.04.2024
Հայ ըմբիշներն 8 մեդալ են նվաճել Թախտիի գավաթի խաղարկությունում08:09 27.04.2024
ՃՏՊ Վանաձոր-Ալավերդի ավտոճանապարհին․ կա տուժած23:18 26.04.2024
Թայվանում 5,6 մագնիտուդ երկրաշարժ է տեղի ունեցել22:31 26.04.2024
Ապրիլի 29-ին Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լինի21:20 26.04.2024
Բորտուղեկցորդուհու հեռախոսը հալեցրել է ռուսական ինքնաթիռի հատակը21:00 26.04.2024
Կարծես թե ես միակն եմ, ով պետք է կատարելագործվի․ Մաուրիսիո Պոչետինո20:35 26.04.2024
Թուրքիայի նախագահի այցն ԱՄՆ հետաձգվել է20:21 26.04.2024
Բայդենը հայտարարել է, որ ծրագրում է բանավիճել Թրամփի հետ20:11 26.04.2024
Էրդողանը հայտարարել է ՀԱՄԱՍ-ին աջակցելու մասին19:30 26.04.2024
Հոբելյանական երեկո՝ նվիրված Վալենտին Պոդպոմոգովի 100-ամյակին19:24 26.04.2024
Հրդեհ Արարատի Վանաշեն գյուղում19:12 26.04.2024
Հարկադիր քարաթափում Գեղարքունիքի և Կոտայքի մարզերում09:00 27.04.2024
Գիտնականները պարզել են, որ խելացի դեռահասները ծերության ժամանակ ավելի քիչ են տառապում դեմենցիայովՀարավային Կալիֆորնիայի համալսարանի ամերիկացի գիտնականները կապ են հայտնաբերել դեռահասների լավ ճանաչողական աշխատանքի և 60 տարի անց դեմենցիայի ռիսկի նվազեցման միջև: Հետազոտությունը հրապարակվել է Alzheimer’s & Dementia (A&D) գիտական ամսագրում: Դեմենսիան ընդհանուր տերմին է մտավոր ունակությունների անկման համար: Հիվանդությունը կապված է հիշողության, բանականության և մտավոր այլ գործառույթների վատթարացման հետ։ Վերլուծության համար հեղինակներն օգտագործել են 1960 թվականին […] ...
23:51 26.04.2024
Բժիշկը մահացու հիվանդություններ է անվանել, որոնք կարող են առաջանալ տապակած սննդի հաճախակի օգտագործումիցՏապակած սնունդ հաճախակի օգտագործելը կարող է հանգեցնել առողջության համար տխուր հետեւանքների, ասել է թերապեւտ Վիկտորյա Իվանովան։ Նա NEWS.ru-ի հետ զրույցում խոսել է այդ թեմայի մասին։ Բժիշկը պարզաբանել է, որ տապակելու համար օգտագործվող զտված յուղը մեծ քանակությամբ անօգուտ ճարպեր է պարունակում։ Նման ճարպերը, նրա խոսքով, վնասում են արյունատար անոթները և սիրտը, ավելացնում են ճաշատեսակի կալորիականությունը։ Նման […] ...
21:27 26.04.2024
Օդի ախտահանման նոր տեխնոլոգիան կարող է աշխարհը պաշտպանել նոր համաճարակիցՕդի ախտահանման նոր տեխնոլոգիան կարող է կանխել հերթական համաճարակը. այս մասին հայտնում է Կլինիկական մանրէաբանության և վարակիչ հիվանդությունների եվրոպական միությունը (ESCMID): Ուլտրամանուշակագույն լույսի հակաբակտերիալ և հակավիրուսային ակտիվությունը հայտնի է 1940-ական թվականներից։ Այն լայնորեն կիրառվում է հիվանդանոցներում, սակայն ախտահանումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ սենյակում մարդ չկա. ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը վտանգավոր է աչքերի և մաշկի համար։ […] ...
11:32 26.04.2024
Պատվաստումը երեխաներին վարակներից պաշտպանելու լավագույն միջոցն է. ԱՆԴիֆթերիա, փայտացում, պոլիոմիելիտ, կապույտ հազ, կարմրուկ, կարմրախտ, խոզուկ, վիրուսային հեպատիտ Բ, մենինգիտներ և թոքաբորբեր` պայմանավորված պնևմակոկային և հեմոֆիլուսային Բ տիպի վարակներով, ռոտավիրուսային վարակներ, հեմոֆիլուս ինֆլուենզա Բ, մարդու պապիլոմավիրուսային վարակ, մենինգակոկային վարակ, վիրուսային հեպատիտ Ա, տուլարեմիա, սեզոնային գրիպ. այս հիվանդություններից պաշտպանելու համար են Պատվաստումների ազգային օրացույցով Հայաստանում կատարվում պատվաստումներ: Պատվաստումներն անհրաժեշտ են. կանխարգելելու հիվանդությունը կանխարգելելու մահը […] ...
10:07 26.04.2024
Բժիշկը բացատրել է, թե ինչպես գիրանալ՝ առանց ավելացնելու ճարպային զանգվածըՄարմնի զանգվածի 18,5-ից ցածր ինդեքսը խոսում է թերքաշ լինելու մասին: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է բարձրագույն կարգի բժիշկ, սննդաբան Եկատերինա Նեսվիտը։ «Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կարելի է հաշվարկել՝ քաշը (կգ-ով) բաժանելով հասակի քառակուսու վրա (մետրերով): Նորմալ մարմնի զանգվածի ինդեքսի արժեքները գտնվում են 18,5-24,9 միջակայքում: Բայց մարմնի զանգվածի ինդեքսը ցույց չի տալիս մկանային և ճարպային զանգվածի հարաբերակցությունը, […] ...
09:35 26.04.2024
Բժիշկը խոսել է աչքերի առողջության վրա քնի պակասի ազդեցության մասինՔնի պակասը մեծացնում է աչքի հիվանդությունների առաջացման վտանգը, հանգեցնում չորության և մկանների հոգնածության, «ՌԻԱ Նովոստիին» ասել է ակնաբույժ Իրինա Կրեստյանինովան։ «Այո, քնի պակասը իսկապես կարող է վատթարացնել տեսողությունը: Սա առասպել չէ, այլ գիտականորեն ապացուցված երևույթ: Պատճառները, թե ինչու քնի պակասը կարող է բացասաբար ազդել տեսողության վրա, ներառում է հետևյալը. աչքի մկանների հոգնածություն: Աչքի մկանները ժամանակ […] ...