Հոգեթերապևտը թվարկել է սթրեսի դեմ պայքարի լավագույն միջոցները – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
02 05 2025
  • $
    389.94
  • RUBLE
    4.80
  • 443.01
WEATHER
+15.09 oC

Հոգեթերապևտը թվարկել է սթրեսի դեմ պայքարի լավագույն միջոցները

10:28 11.05.2024

Սթրեսի փոքր քանակությունը երբեմն կարող է խթանել օրգանիզմը և օգնել հաղթահարել դժվարությունները, բայց եթե այն դառնում է չափից ավելի կամ երկար, կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա և հանգեցնել լուրջ հետևանքների, զգուշացրել է հոգեբան և հոգեթերապևտ Եկատերինա Վոլխոնսկայան։ Նա Lenta.ru-ի հետ զրույցում թվարկել է սթրեսը հաղթահարելու լավագույն միջոցները։

Պետք է պայքարել երկարատև սթրեսի դեմ, որը դառնում է խրոնիկ, քանի որ այն բացասաբար է անդրադառնում հորմոնալ համակարգի վրա, թուլացնում է իմունային համակարգը և կարող է հրահրել տարբեր հիվանդությունների զարգացում։ Բացի այդ, այն հաճախ առաջացնում է ուտելու խանգարումներ և բարձրացնում է բարդ հույզերի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել անհանգստության և դեպրեսիվ խանգարումների։

Վոլխոնսկայան ֆիզիկական ակտիվությունն անվանել է որպես սթրեսի հետևանքների դեմ պայքարի միջոցներից մեկը։

«Ամենայն հավանականությամբ, դուք ինքներդ եք նկատել, որ սթրեսային իրավիճակում ցանկանում եք դուրս նետել ձեր էներգիան: Այդ պատճառով շատերն ընտրում են ուժային մարզումները մարզասրահում, բացի այդ լողը, պարը կամ վազքը»,- ասել է հոգեբանը։

Նա նաև նշել է, որ մաքուր օդում քայլելը նույնպես օգնում է հաղթահարել սթրեսը։ Սակայն լիարժեք հանգիստը չի օգնի վերականգնվել, հատկապես, եթե հյուծվածությունն առաջացել է անհանգստությունից, վստահեցրել է մասնագետը։

Ստեղծագործական աշխատանքը ևս կօգնի հաղթահարել սթրեսը՝ նկարչություն, պար, երգ, ձեռագործ աշխատանք, մոդելավորում: Եթե ​​դուք չեք կարող դա անել, ապա պետք է փորձեք շնչառական վարժություններ:

«6-3-9 տեխնիկան ներառում է շունչ քաշել վեց վայրկյանով, շունչը պահել երեք վայրկյանով և արտաշնչել 9 վայրկյանով: Կրկնեք այս վարժությունը երեք անգամ և կզգաք, թե ինչպես է սթրեսը նահանջում»,- ասում է հոգեբանը։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

ՀՀ էկոնոմիկայի նախարարը լսել է մի խումբ քաղաքացիների առաջարկներն ու մտահոգությունները և համապատասխան հանձնարարականներ է տվել

14:19 02.05.2025

ՀՀ էկոնոմիկայի նախարարը լսել է մի խումբ քաղաքացիների առաջարկներն ու մտահոգությունները և համապատասխան հանձնարարականներ է տվել

ՀՀ էկոնոմիկայի նախարար Գևորգ Պապոյանի մոտ մայիսի 2-ին տեղի է ունեցել ընդունելություն, որին մասնակցել են երկու տասնյակից ավելի քաղաքացիներ ինչպես Երևանից, այնպես էլ ՀՀ տարբեր մարզերից։ Քննարկված հարցերը վերաբերել են ներդրումային ծրագրերի իրականացմանը, փոքր բիզնեսի գործունեությանը, արտահանման հարցերի, էլեկտրոմոբիլների մաքսազերծմանը, սոցիալական ձեռներեցության զարգացմանը, ինչպես նաև գյուղատնտեսական և մի շարք այլ ոլորտների։ Նախարարը լսել է քաղաքացիների […] ...

Շղթայական ավտովթար՝ Երևանում. բախվել են «Lexus»-ը, «Mercedes»-ը, «Kia»-ն ու «Opel»-ը. կա վիրավոր

14:12 02.05.2025

Շղթայական ավտովթար՝ Երևանում. բախվել են «Lexus»-ը, «Mercedes»-ը, «Kia»-ն ու «Opel»-ը. կա վիրավոր

Մայիսի 2-ին, խոշոր ու շղթայական ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում: Ժամը 08:40-ի սահմաններում Լենինգրադյան փողոցում բախվել են «Lexus», «Mercedes», «Kia» և «Opel» մակնիշի ավտոմեքենաները: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 1 հոգի օպերատիվորեն դեպքի վայր ժամանած Երևանի 1-03 շտապօգնության բժիշկների կողմից տեղում անհրաժեշտ բուժօգնություն է ստացել, սակայն հրաժարվել է հիվանդանոց մեկնելուց: Վթարի մասին ՊԾ Երևան […] ...

Չեմպիոնների լիգայի շաբաթվա խորհրդանշական հավաքականը

13:57 02.05.2025

Չեմպիոնների լիգայի շաբաթվա խորհրդանշական հավաքականը

ՈՒԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայի մամուլի ծառայությունը ներկայացրել է մրցաշարի շաբաթվա խորհրդանշական հավաքականը: Չորս ներկայացուցիչ ունի ՊՍԺ-ն, երեքական` «Բարսելոնան» և «Ինտերը», մեկը` «Արսենալը»: Հիշեցնենք, որ կիսաեզրափակիչների առաջին խաղերում ՊՍԺ-ն Լոնդոնում 1-0 հաշվով հաղթել է «Արսենալին», «Բարսելոնան» սեփական հարկի տակ 3-3 հաշիվն է գրանցել «Ինտերի» հետ:   ...

Կենսաբազմազանության միջազգային օր 2025

13:49 02.05.2025

Կենսաբազմազանության միջազգային օր 2025

Մայիսի 22-ը ողջ աշխարհում նշվում է որպես Կենսաբազմազանության միջազգային օր, որի նպատակն է ընդգծել կենսաբազմազանության առանցքային դերը մեր մոլորակի կյանքի պահպանման և կայուն զարգացման համար։ Օրվա միջոցառումների արդյունավետ համակարգման և սոցիալական ցանցերում առավել լայն տեսանելիության ապահովման նպատակով ՄԱԿ-ի Կենսաբանական բազմազանության մասին կոնվենցիայի Գործադիր քարտուղարությունը մշակել է պաշտոնական տարբերանշան, կարգախոս և թվային նյութերի փաթեթ, որոնք կարող […] ...

Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին

13:43 02.05.2025

Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին

​Երևանում մայիսի 2-ի ցերեկը, 3-6-ին, 7-ի գիշերը սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Ամպրոպի ժամանակ սպասվում է քամու ուժգնացում 15-18 մ/վ արագությամբ: Մայիսի 7-ի ցերեկը սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։​​ ​Մարզերում մայիսի 2-ի և 4-ի ցերեկը, 5-6-ին շրջանների զգալի մասում, 3-ին, 4-ի գիշերը, 7-ին առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ, 2-ի ցերեկը, 5-6-ին […] ...

Տնտեսության զարգացման վրա այդ ծրագրի ազդեցությունը եղել է ի սկզբանե ակնկալվածից ցածր. Էկոնոմիկայի նախարարության պարզաբանումը

13:30 02.05.2025

Տնտեսության զարգացման վրա այդ ծրագրի ազդեցությունը եղել է ի սկզբանե ակնկալվածից ցածր. Էկոնոմիկայի նախարարության պարզաբանումը

Էկոնոմիկայի նախարարությունը, ի պատասխան մամուլում շրջանառվող տեղեկության, թե ՀՀ էկոնոմիկայի նախարարության կողմից իրականացվող Բարձր որակավորում ունեցող մասնագետների ներգրավման ծրագրի շրջանակներում նախարարությունը ծախսել է 3,8 մլրդ դրամ, որից հետո նոր հասկացել է, որ ծրագիրն անարդյունավետ է, հարկ են համարում պարզաբանել հետևյալը․ «Նախ՝ վերը նշված ծրագիրը գործում է 2022 թվականից, որի իրականացման պատասխանատուն ի սկզբանե հանդիսացել է […] ...

BACK_TO_TOP