23:20 26.06.2024
Դուք կարող եք կանխել ռեցիդիվը մի մարդու մոտ, ով թողել է խմելը, կազմելով հակառեցիդիվ պլան, որը ներառում է շրջակա միջավայրի վերահսկողություն, ուշադրության կառավարում և կախվածություն առաջացնող մտքերի հետ աշխատանք: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է հոգեբույժ-նարկոլոգ Մարատ Աղինյանը, որը գիտական ուղղվածություն ունեցող թմրամոլների Sober One վերականգնողական ծրագրի ստեղծողն է։
«Շրջակա միջավայրի վերահսկումը ներառում է վերացնել այն ամենը, ինչը կարող է մարդուն մղել օգտագործելու: Եթե ես թողնեմ ծխելը, ես պետք է ապահովեմ, որ ընկերներն ու ծանոթները չծխեն իմ շուրջը, և որ տանը ծխախոտ չլինի: Խմողները հաճախ ասում են, որ ձեռնպահության առաջին ամիսներին չեն գնում սրճարաններ և ռեստորաններ, որպեսզի ռեցիդիվ չառաջացնեն։ Ուշադրության կառավարումը նշանակում է, որ եթե ես հայտնվեմ կորպորատիվ երեկույթի ժամանակ և ինձ բռնեմ այն մտքին, որ ժամանակ առ ժամանակ աչքերս կանգ են առնում ալկոհոլի շշերի վրա, ապա ավելի լավ է ուշադրությունս այլ բանով շեղեմ»,- նշել է բժիշկը։
Կախվածություն առաջացնող մտքերի հետ աշխատելը ներառում է երեք մոտեցում. Առաջինը դժվար է, երբ մարդ ինքն իրեն է խոսում։ Մտածողության երկու մաս ունենք՝ մեկը օգտագործման համար է, երկրորդը՝ դեմ։ Եվ նա պետք է անընդհատ հիշեցնի մեզ, թե ինչի է հանգեցրել կախվածությունը և մարտահրավեր նետել առաջինին:
«Երկրորդը՝ ոչ թե վիճել կախյալ մտքերի հետ, այլ պարզապես վերլուծել դրանք, ինչպես են դրանք առաջացել, ինչպես են զարգանում և ինչպես են անհետանում: Երրորդն օգտագործման մասին մտքերը դիտարկելն է որպես ազդանշան, որ այլ կարիք կա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ հաճախ են ցանկանում ալկոհոլ օգտագործել, երբ պարզապես ծարավ են, քաղցած կամ հանգստի կարիք ունեն»,- ասել է նարկոլոգը։
Կարող են օգտագործվել նաև վարքագծային տեխնիկա: Եթե հրաժարվողը գտնվում է մի միջավայրում, որտեղ կան բազմաթիվ հրահրողներ, որոնք խրախուսում են ռեցիդիվը և հասկանում է, որ շուտով նորից կսկսվի, ապա ավելի լավ է հեռանալ այնտեղից: Դրսում էլ կարելի է խոսել, երբեմն երկրորդ մարդ է պետք «սթափ» մտածելու համար։
23:59 02.05.2025
Կիբեռմարտահրավեր․ 5G թարմացում․ զգուշացե՛ք, խարդախություն էՁեզ զանգահարել և առաջարկե՞լ են 5G թարմացում․ այս շաբաթ Կիբեռմարտահրավերի եթերում ներկայացվել է, թե ինչպես են հանցագործները այս պատրվակով քաղաքացիներին առաջարկում տեղադրել «հատուկ ծրագիր», որի միջոցով ստանում են հասանելիություն նրանց հեռախոսին ու ֆինանսական տվյալներին։ Եթե դարձել եք հանցագործության զոհ, ապա զանգահարեք ՆԳՆ ինտերնետային խարդախություններով թեժ գծի հեռախոսահամարին՝ 011 52 52 52 (թեժ գիծը գործում է […] ...
23:57 02.05.2025
70 տարի չհիմնանորոգված «Երևան» բժշկագիտական կենտրոնը հիմնանորոգվում և արդիականացվում է70 տարի չհիմնանորոգված «Երևան» բժշկագիտական կենտրոնը հիմնանորոգվում և արդիականացվում է: Այս մասին ֆեյսբուքի իր էջում գրել է Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը։ «Առողջության առաջնային պահպանման օղակն ամենակարևոր շերտերից է առողջապահական համակարգում։ Երբ այն լավ է զարգացած, հնարավոր է ժամանակին արձագանքել, կանխել բարդացումները և շատ դեպքերում՝ խուսափել հիվանդության զարգացման հետագա փուլերից։ Սա է պատճառը, որ Երևանի քաղաքապետարանը […] ...
23:54 02.05.2025
Ստավրոպոլի երկրամասում բարձր պատրաստության ռեժիմ են սահմանել՝ վատ եղանակի պատճառովՍտավրոպոլի երկրամասում ուժեղ անձրևների, կարկուտի և մինչև 23 մ/վ արագությամբ քամու պատճառով հայտարարվել է բարձր պատրաստության ռեժիմ: Այս մասին նշվում է նահանգապետ Վլադիմիր Վլադիմիրովի հրամանագրի մեջ։ Ստավրոպոլի հիդրոօդերևութաբանության կենտրոնի տվյալներով՝ տարածաշրջանում վատ եղանակ է կպահպանվի մինչև մայիսի 3-ը: ...
23:50 02.05.2025
Վարչապետը ծանոթացել է Լոռու մարզում իրականացված և ընթացքի մեջ գտնվող ծրագրերինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է Լոռու մարզ՝ ծանոթացել իրականացված և ընթացիկ ծրագրերին: Նիկոլ Փաշինյանին նախ ներկայացվել է Վանաձորի Սանկտ Պետերբուրգ փողոցի հիմնանորոգված ճանապարհը: Աշխատանքների ընդհանուր արժեքը կազմել է շուրջ 553 մլն դրամ, որը հատկացվել է պետբյուջեից։ Ծրագրի արդյունքում իրականացվել են 1.8 կմ ճանապարհի հիմնանորոգման աշխատանքներ: Հաջորդիվ՝ վարչապետն այցելել է Վանաձորի Խ.Աբովյանի անվան N9 հիմնական դպրոց, […] ...
23:44 02.05.2025
Մասնավոր ընկերության կողմից 8 մլն դոլարի ներդրումային ծրագիր է իրականացվում Փամբակ բնակավայրում․ Նիկոլ ՓաշինյանՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է. «Փամբակ բնակավայրում մասնավորի կողմից իրականացված ներդրումային ծրագրով կառուցվել է «ՄաունթրիMounthree» հյուրանոցը: Ներդրումային ծրագիրը կազմել է 8 մլն դոլար»: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
23:36 02.05.2025
Հայաստանի 10 լավագույն շախմատիստները և շախմատիստուհիները՝ 2025 թ. մայիսի 1-ի դրությամբՀայաստանի շախմատի ֆեդերացիան ներկայացրել է 2025 թվականի մայիսի 1-ի դրությամբ Հայաստանի 10 լավագույն շախմատիստների և շախմատիստուհիների ցանկը։ Այն հետևյալն է․ ...
