22:15 18.09.2021
Ամերիկացի սննդաբանները նշել են սննդամթերքը և վիտամինները, որոնց ավելցուկը կամ պակասը կարող են հանգեցնել ուշագնացության և նույնիսկ տկարամտության: Նրանց առաջարկությունները հրապարակվել են Eat This, Not That! – ում։
Առաջին հերթին, ուղեղի նորմալ աշխատանքի համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս քիչ շաքար ուտել: Բժիշկ Դիմիտար Մարինովը կարծում է, որ թեպետ գլյուկոզան ուղեղի հիմնական «վառելիքն» է, սակայն քաղցրի չափը չի կարելի անցնել: «Ավելորդ շաքարն առաջացնում է մեծ քանակությամբ ինսուլինի արտազատում: Ինսուլինն իր հերթին արգելափակում է գրեթե բոլոր ամինաթթուների մուտքը ուղեղ, բացառությամբ տրիպտոֆանի, որը վերածվում է սերոտոնինի և քնի հորմոնի՝ մելատոնինի: Արդյունքում, քաղցրավենիք չափից շատ ուտելը կարող է ձեզ գցել ածխաջրածնային իսկական կոմայի մեջ», – զգուշացնում է մասնագետը:
Մարինովը խորհուրդ չի տալիս գնալ մյուս ծայրահեղությանն ու ամբողջությամբ հրաժարվել ածխաջրերից: Նրանց լիակատար բացակայության պատճառով արյան մեջ շաքարի մակարդակը կդառնա անկայուն, ինչը նույնիսկ կարող է հանգեցնել հիպոգլիկեմիայի, շփոթության և ուշաթափությունների:
Սննդաբան Մելիսա Միտրին զգուշացնում է զերծ մնալ ալկոհոլի ավելորդ օգտագործումից: Նա խորհուրդ է տալիս օրական ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու բաժակ գինի խմել, որպեսզի չվնասեք ձեր հիշողությունը: «Չափից շատ ալկոհոլը ազդում է նյարդային հաղորդիչների մշակման վրա, որոնց միջոցով ուղեղի բջիջները հաղորդակցվում են», – հիշեցնում է մասնագետը:
Բժիշկ Լիզ Վեսնիկը կարծում է, որ ուտելուց հրաժարվելը կարող է վնասակար լինել ուղեղի համար: «Երբ դուք անկանոն եք սնվում, ձեր օրգանիզմը սկսում է ինքնուրույն գլյուկոզա արտադրել՝ ձեր արյան շաքարի մակարդակը հավասարակշռելու նպատակով», – ասել է նա:
Սա կարող է հանգեցնել կենտրոնանալու հետ կապված դժվարությունների: Նա խորհուրդ է տալիս նախաճաշել արթնանալուց մեկ ժամվա ընթացքում, այնուհետև հավասարակշռված սնունդ ընդունել յուրաքանչյուր երեքից չորս ժամը մեկ:
Սննդաբանները նաև խորհուրդ են տալիս ապահովել, որ սննդակարգում միշտ լինի բավարար վիտամին B12: Այն պաշտպանում է նյարդային բջիջները և մասնակցում է նյարդային հաղորդիչների արտադրությանը: «Վիտամին B12- ի անբավարարության ախտանշանները կարող են ներառել վատ հիշողություն, շփոթություն, դեպրեսիա և նույնիսկ տկարամտություն», – ասում է դոկտոր Էլիզաբեթ Ուորդը:
Բժիշկ Սանդրա Էլ Հաջն իր հերթին խորհուրդ է տալիս խուսափել հագեցած ճարպերով հարուստ սննդակարգերից: Նրանք կարող են նվազեցնել ճանաչողական ունակությունները և վատթարացնել հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց խանգարումները, – ասել է նա: «Բացի այդ, նրանք խաթարում են ներբջջային ազդանշանների փոխանցումը և գենի արտահայտումը, ինչը հանգեցնում է տագնապի, դեպրեսիվ վարքի», – ասել է բժիշկը:
23:59 23.06.2025
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը հունիսի 16-22-ըՍևանա լճի մակարդակը 2025 թվականի հունիսի 16-22-ն ընկած ժամանակահատվածում իջել է 1 սմ-ով և կազմել՝ 1900.72 մ (22.06.25թ․), որն անցյալ տարվա նույն օրվա մակարդակից բարձր է 8 սմ-ով, իսկ 2025 թվականի հունվարի 1-ի մակարդակից՝ 33 սմ-ով։ Այս մասին հայտնել են «Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ից: Արփա-Սևան ջրատարով 2025 թվականի հունիսի 16-22-ն ընկած ժամանակահատվածում Սևանա լիճ […] ...
23:57 23.06.2025
Թրամփ. Իրանի հարվածներից ոչ մի ամերիկացի չի տուժելԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ Կատարում գտնվող ամերիկյան ավիաբազային Իրանի կողմից հասցված հարվածների հետևանքով ոչ մի ամերիկացի չի տուժել։ «Ես կցանկանայի շնորհակալություն հայտնել Կատարի բարձրաստիճան Էմիրին այն ամենի համար, ինչ նա արել է տարածաշրջանում խաղաղություն հաստատելու ուղղությամբ։ Կատարի ամերիկյան բազայում այսօր տեղի ունեցած հարձակման վերաբերյալ ուրախ եմ հայտնել, որ ամերիկացիներ չեն զոհվել կամ […] ...
23:46 23.06.2025
Խամենեի. Իրանը ագրեսիա չի ցուցաբերելԻրանը որևէ մեկի նկատմամբ ագրեսիա չի ցուցաբերել և ոչ մի պարագայում թույլ չի տա իր նկատմամբ ագրեսիա։ Այս մասին հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության գերագույն հոգևոր առաջնորդ Ալի Խամենեիnն: «Իրանը որևէ մեկի նկատմամբ ագրեսիա չի ցուցաբերել։ Եվ մենք ոչ մեկին թույլ չենք տա ագրեսիա ցուցաբերել ոչ մի պարագայում։ Սա իրանական ազգի տրամաբանությունն է», – գրել է […] ...
23:40 23.06.2025
Tasnim. Իրանի խորհրդարանը հավանություն է տվել ՄԱԳԱՏԷ-ի հետ համագործակցության կասեցմանըԻրանի խորհրդարանի ազգային անվտանգության կոմիտեն հաստատել է Մերձավոր Արևելքում իրավիճակի սրումից հետո Միջազգային ատոմային էներգիայի գործակալության (ՄԱԳԱՏԷ) հետ համագործակցությունը կասեցնելու ծրագիրը, հաղորդում է իրանական Tasnim լրատվական գործակալությունը՝ հղում անելով կոմիտեի ներկայացուցչին։ Նշվում է, որ կոմիտեի անդամները հաստատել են օրինագծի ընդհանուր դրույթները, որոնք պարտավորեցնում են Իսլամական Հանրապետության կառավարությանը կասեցնել համագործակցությունը միջազգային միջուկային կարգավորողի հետ։ ...
23:36 23.06.2025
Գեղարքունիքի մարզում 66-ամյա վարորդը «BMW»-ով բախվել է հողաթմբերին և հայտնվել դաշտում, ինչի հետևանքով անվահեծանը կոտրվել է․ կան վիրավորներՀունիսի 23-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Գեղարքունիքի մարզում։ Ժամը 15:30-ի սահմաններում Սևան-Մարտունի ավտոճանապարհի 51 կմ հատվածում Գեղարքունիքի մարզի բնակիչ 66-ամյա Լևիկ Հ․-ն իր վարած «BMW» մակնիշի ավտոմեքենայով դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել հողաթմբին և հայտնվել դաշտում, ինչի հետևանքով դիմացի աջ անվահեծանը կոտրվել է։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով վարորդը և ուղևորներ, Գեղարքունիքի մարզի […] ...
23:30 23.06.2025
Կառուցումից ի վեր չհիմնանորոգված Երևանի թիվ 49 մանկապարտեզը վերածվել է հարմարավետ և հոգատար միջավայրի մեր փոքրիկների համար․ ԱվինյանԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում հայտնել է, որ կառուցումից ի վեր չհիմնանորոգված Երևանի թիվ 49 մանկապարտեզը վերածվել է անվտանգ, հարմարավետ և հոգատար միջավայրի փոքրիկների համար։ «Մենք հետևողականորեն ձևավորում ենք հավասար և հասանելի պայմաններ բոլոր երեխաների լիարժեք զարգացման ու ուրախ մանկության համար»,- գրել է նա։ Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
