20:01 26.09.2021
Հնդիկ սննդաբան Նենսի Դեհրան նշել է այն հիմնական սխալները, որոնք խանգարում են նիհարելիս: Նրա ցուցումները մեջբերում է The Indian Express- ը:
Ըստ Դեհրայի՝ շատ մարդիկ, որոնք դիետայի ընթացքում որպես հիմնական սնունդ են ուտում աղցաններ, մոռանում են, թե որքան կալորիական է նրանց լցոնումը: Դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս ուշադիր հետևել յուղի և լցոնման այլ բաղադրիչների քանակին, որպեսզի այն շատ կալորիական չլինի:
Մեկ այլ տարածված սխալ Դեհրան անվանում է մեկ կամ երկու գդալ ճաշատեսակները փորձելու սովորությունը, որոնք ուտում են սիրելիները: «Նույնիսկ ամենափոքր քանակությունը, օրինակ ՝ սոուսով մակարոնը, կարող է պարունակել 80 -ից 120 կիլոկալորիա: Ես չեմ ասում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք սովորական ճաշի մեկ- երկու կտորից, բայց այդ չհաշված կալորիաները կարող են ի չիք դարձնել ձեր ջանքերը: Ամեն դեպքում, չպետք է ամեն օր տարվել նման «փորձերով»,- ասել է Դեհրան:
Նա նաև զգուշացրել է դիետա պահելիս մրգերի ավելորդ սպառման մասին: «Մրգերը վիտամինների, հանքանյութերի, բջջանյութերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են: Բայց մի մոռացեք, որ դրանք պարունակում են նաև կալորիաներ: Նույնիսկ եթե ոչ շատ, բայց եթե չափից շատ եք մրգերով տարվում, ապա միանգամայն հնարավոր է չստանալ ցանկալի արդյունքը»,- ասում է սննդաբանը:
Քիչ շարժվելը, ըստ մասնագետի, նույնպես կարող է խանգարել նպատակին հասնելուն: Դեհրան խորհուրդ է տալիս հնարավորինս շատ տեղաշարժվել. նույնիսկ տան պայմաններում:
Ձեր սննդակարգին ճշգրիտ հավատարիմ մնալու համար ձեր դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս հետևել բաժնի չափերին և ճշգրիտ հաշվարկել կալորիականության ընդունումը:
Դեհրան նաև հորդորել է ուտել դանդաղ և զգույշ՝ առանց շեղվելու հեռուստացույցի, հեռախոսի պատճառով: Չափից շատ մի՛ կերեք անգամ դիետիկ արտադրանքները։ Նրա կարծիքով, արժե կանգ առնել, երբ մոտ 80 տոկոսով կուշտ եք զգում: Բացի այդ, նա խորհուրդ է տալիս բոլորին ընտրել հավասարակշռված դիետա՝ բավարար քանակությամբ բջջանյութերով և ճարպերով:
23:59 23.06.2025
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը հունիսի 16-22-ըՍևանա լճի մակարդակը 2025 թվականի հունիսի 16-22-ն ընկած ժամանակահատվածում իջել է 1 սմ-ով և կազմել՝ 1900.72 մ (22.06.25թ․), որն անցյալ տարվա նույն օրվա մակարդակից բարձր է 8 սմ-ով, իսկ 2025 թվականի հունվարի 1-ի մակարդակից՝ 33 սմ-ով։ Այս մասին հայտնել են «Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ից: Արփա-Սևան ջրատարով 2025 թվականի հունիսի 16-22-ն ընկած ժամանակահատվածում Սևանա լիճ […] ...
23:57 23.06.2025
Թրամփ. Իրանի հարվածներից ոչ մի ամերիկացի չի տուժելԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ Կատարում գտնվող ամերիկյան ավիաբազային Իրանի կողմից հասցված հարվածների հետևանքով ոչ մի ամերիկացի չի տուժել։ «Ես կցանկանայի շնորհակալություն հայտնել Կատարի բարձրաստիճան Էմիրին այն ամենի համար, ինչ նա արել է տարածաշրջանում խաղաղություն հաստատելու ուղղությամբ։ Կատարի ամերիկյան բազայում այսօր տեղի ունեցած հարձակման վերաբերյալ ուրախ եմ հայտնել, որ ամերիկացիներ չեն զոհվել կամ […] ...
23:46 23.06.2025
Խամենեի. Իրանը ագրեսիա չի ցուցաբերելԻրանը որևէ մեկի նկատմամբ ագրեսիա չի ցուցաբերել և ոչ մի պարագայում թույլ չի տա իր նկատմամբ ագրեսիա։ Այս մասին հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության գերագույն հոգևոր առաջնորդ Ալի Խամենեիnն: «Իրանը որևէ մեկի նկատմամբ ագրեսիա չի ցուցաբերել։ Եվ մենք ոչ մեկին թույլ չենք տա ագրեսիա ցուցաբերել ոչ մի պարագայում։ Սա իրանական ազգի տրամաբանությունն է», – գրել է […] ...
23:40 23.06.2025
Tasnim. Իրանի խորհրդարանը հավանություն է տվել ՄԱԳԱՏԷ-ի հետ համագործակցության կասեցմանըԻրանի խորհրդարանի ազգային անվտանգության կոմիտեն հաստատել է Մերձավոր Արևելքում իրավիճակի սրումից հետո Միջազգային ատոմային էներգիայի գործակալության (ՄԱԳԱՏԷ) հետ համագործակցությունը կասեցնելու ծրագիրը, հաղորդում է իրանական Tasnim լրատվական գործակալությունը՝ հղում անելով կոմիտեի ներկայացուցչին։ Նշվում է, որ կոմիտեի անդամները հաստատել են օրինագծի ընդհանուր դրույթները, որոնք պարտավորեցնում են Իսլամական Հանրապետության կառավարությանը կասեցնել համագործակցությունը միջազգային միջուկային կարգավորողի հետ։ ...
23:36 23.06.2025
Գեղարքունիքի մարզում 66-ամյա վարորդը «BMW»-ով բախվել է հողաթմբերին և հայտնվել դաշտում, ինչի հետևանքով անվահեծանը կոտրվել է․ կան վիրավորներՀունիսի 23-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Գեղարքունիքի մարզում։ Ժամը 15:30-ի սահմաններում Սևան-Մարտունի ավտոճանապարհի 51 կմ հատվածում Գեղարքունիքի մարզի բնակիչ 66-ամյա Լևիկ Հ․-ն իր վարած «BMW» մակնիշի ավտոմեքենայով դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել հողաթմբին և հայտնվել դաշտում, ինչի հետևանքով դիմացի աջ անվահեծանը կոտրվել է։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով վարորդը և ուղևորներ, Գեղարքունիքի մարզի […] ...
23:30 23.06.2025
Կառուցումից ի վեր չհիմնանորոգված Երևանի թիվ 49 մանկապարտեզը վերածվել է հարմարավետ և հոգատար միջավայրի մեր փոքրիկների համար․ ԱվինյանԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում հայտնել է, որ կառուցումից ի վեր չհիմնանորոգված Երևանի թիվ 49 մանկապարտեզը վերածվել է անվտանգ, հարմարավետ և հոգատար միջավայրի փոքրիկների համար։ «Մենք հետևողականորեն ձևավորում ենք հավասար և հասանելի պայմաններ բոլոր երեխաների լիարժեք զարգացման ու ուրախ մանկության համար»,- գրել է նա։ Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
