11:41 04.12.2023
Հանգստյան օրերից հետո հաճախ նկատվում են երկուշաբթի օրվա սինդրոմի ախտանիշներ՝ ապատիա, անհանգստություն կամ հուսահատության զգացում: Այսպես կոչված՝ էմոցիոնալ վիճակից դուրս գալու ուղիներ կան։ Դրանց մասին խոսել է բժիշկ-հոգեբան Ստանիսլավ Սամբուրսկին։
«Երկուշաբթիի սինդրոմը կապված է jet lag-ի հետ, երբ մարդը հանգստյան օրերին ավելի ուշ է քնում, բայց միևնույն ժամանակ փորձում է քնել ամբողջ օրը և լրացնել շաբաթվա ընթացքում քնի ամբողջ պակասը։ Սա հանգեցնում է ցիրկադային ռիթմի փոփոխության, որը կարգավորում է քունը, արթնությունը, ախորժակը և տրամադրությունը»,- բացատրել է նա Gazeta.Ru-ին տված հարցազրույցում։
Հոգեբանն այս իրավիճակը համեմատել է օդային ճանապարհորդության ժամանակ ժամային գոտիների հանկարծակի փոփոխության ժամանակ առաջացող վիճակի հետ: Համախտանիշի մեկ այլ պատճառ էլ հոգեբանական գործոններն են: Օրինակ, աշխատանքի գնալու մշտական դժկամությունը կարող է պայմանավորված լինել գործունեության ոլորտից դժգոհությամբ, գործընկերների հետ կոնֆլիկտներով, թունավոր կառավարման, ցածր մոտիվացիայի կամ չափազանց շատ առաջադրանքների պատճառով:
«Այս բոլոր դեպքերում կա անօգնականության և առաջադրանքները չկարողանալու վախի զգացում, ինչը հանգեցնում է ֆիզիկական ախտանիշների», – բացատրել է Սամբուրսկին:
Նա ընդգծել է, որ այս իրադրությունը կարելի է կառավարել, եթե հետևեք որոշ առաջարկություններին։ Նախ, ըստ նրա, պետք է մշակել քուն-արթուն գրաֆիկ՝ պառկել քնել և վեր կենալ մոտավորապես նույն ժամին, որպեսզի չխախտվի ցիրկադային ռիթմը։ Եթե ցանկանում եք ավելի երկար քնել հանգստյան օրերին, ապա պետք է ավելացնեք ոչ ավելի, քան մեկ ժամ, որպեսզի չխախտեք ձեր կենսաբանական ռիթմը։
«Նախապես պատրաստվեք երկուշաբթիին. կիրակի երեկոյան մեկ ժամ հատկացրեք պլանավորմանը. կազմեք այն գործերի ցուցակը, որոնք դուք պետք է անեք հաջորդ օրը և առաջնահերթություն տվեք դրանք: Մտածեք, թե ինչ պետք է ձեզ հետ տանեք աշխատանքի և հավաքեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է»,- առաջարկել է հոգեբանը։
Նա նաև խորհուրդ է տվել աշխատանքի գնալու համար ընտրել այնպիսի հագուստ, որը կբարձրացնի տրամադրությունը և թույլ տալ ձեզ փոքրիկ բաներ. համեղ նախաճաշը, սիրելի երաժշտությունը, ընկերոջ հետ հանդիպելը կամ կինոթատրոն գնալը կարող են զգալիորեն նվազեցնել երկուշաբթի օրվա սինդրոմի ազդեցությունը։
Սամբուրսկին խորհուրդ է տվել նաև նոր աշխատանքային շաբաթվա սկզբում չկենտրոնանալ խնդիրների վրա և ավելի շատ մտածել դրական կողմերի, ձեռքբերումների, նոր առաջադրանքների և ապագա հաջողությունների մասին:
17:20 01.07.2025
Ձերբակալվածի մոտ մեթամֆետամին ու դանակ կար․ Երևանի պարեկների բացահայտումըՀունիսի 27-ին՝ ժամը 1:30-ին, Երևանի պարեկները Աբելյան փողոցում ձերբակալել և Համայնքային ոստիկանության Մաշտոցի բաժին են տեղափոխել 26-ամյա մի երիտասարդի։ Նրա անձնական խուզարկությամբ հայտնաբերվել են «կրիստալ» տեսակի թմրամիջոց, մոխրացված հետքերով կաթուցիչ, բարդ փականով դանակ։ Նախաձեռնվել է քրեական վարույթ: Երևանի բնակիչ 26-ամյա երիտասարդը ձերբակալվել է: ...
17:14 01.07.2025
Առաջարկվում է ձևավորվել ՀՀ Արմավիրի մարզի Վաղարշապատ համայնքային փունջըՕրենսդրական առաջարկով նախատեսվում է ձեւավորվել Արմավիրի մարզի Վաղարշապատ համայնքային փունջը, որը ներառում է ներկայիս Վաղարշապատ եւ Խոյ համայնքները՝ վերջիններիս կազմում ընդգրկված 19 բնակավայրով: Առաջարկվող ծրագրում ներգրավված են լինելու 2 համայնք, 19 բնակավայր, որոնց միավորման արդյունքում ձեւավորվելու է մեկ խոշորացված համայնք: Այս քայլով Կառավարությունն ապահովում է վարչատարածքային բարեփոխումների հետագա ընթացքը, ինչին կհաջորդի լիազորությունների ապակենտրոնացման գործընթացը: ՀՀ […] ...
17:09 01.07.2025
Խոշտանգումների կանխարգելման գործիքակազմերը՝ միջազգային չափանիշներին համապատասխան․ ՆԳՆ փոխնախարարը մասնակցել է Խոշտանգումների զոհերի աջակցության օրվան նվիրված քննարկմանըՆերքին գործերի նախարարի տեղակալ Արմեն Մկրտչյանը հունիսի 26-ին մասնակցել է Մարդու իրավունքների պաշտպանի նախաձեռնած՝ Խոշտանգումների զոհերի աջակցության օրվան նվիրված քննարկմանը։ ՄԻՊ Անահիտ Մանասյանը կարևորել է նման ձևաչափով քննարկումները և ընդգծել, որ բոլոր դերակատարների ակտիվ և հետևողական ներգրավվածությունը կարևոր նախապայման է ոլորտում առկա խնդիրները լուծելու և համակարգային բարեփոխումներ իրականացնելու նպատակով։ ՆԳ նախարարի տեղակալ Արմեն Մկրտչյանը նշել […] ...
17:03 01.07.2025
52-ամյա կինը գողացած հեռախոսը ներկայացրել է ոստիկանությունՀունիսի 27-ին Ոստիկանության օպերատիվ կառավարման կենտրոն զանգած քաղաքացին հայտնել էր, որ մայրաքաղաքի Երվանդ Քոչարի փողոցի սննդի կետերից մեկում գողացել են իր բջջային հեռախոսը։ Համայնքային ոստիկանության Մարաշի բաժնի ծառայողների ձեռնարկած միջոցառումների արդյունքում պարզվել է, որ արարքը կատարել է Երևանի բնակիչ 52-ամյա կինը։ Բացատրական աշխատանքի արդյունքում նա հունիսի 29-ին գողոնով հանդերձ եկել է Համայնքային ոստիկանության Մարաշի բաժին։ […] ...
16:55 01.07.2025
Թուրքիայում կփակվեն կենդանիների բոլոր շուկաներըԹուրքիայի իշխանությունները հրամայել են փակել երկրի բոլոր անասնապահական շուկաները՝ դաբաղ հիվանդության դեպքերի աճի պատճառով, երեքշաբթի օրը հաղորդել է IHA լրատվական գործակալությունը։ Ըստ լրատվամիջոցի՝ Թուրքիայի գյուղատնտեսության և անտառտնտեսության նախարարությանը կից սննդամթերքի վերահսկողության գլխավոր վարչությունը շտապ հաղորդագրություն է ուղարկել բոլոր 81 նահանգի իր ստորաբաժանումներին՝ կապված Կուրբան Բայրամից հետո (նշվել է հունիսի սկզբին) նկատված դաբաղի վարակի աճի հետ։ […] ...
16:50 01.07.2025
Երևանի պարեկները ձերբակալել են թմրամիջոցի փաթեթներ տեղադրողներիԵրևան քաղաքի պարեկները հունիսի 26-ին՝ կեսգիշերն անց, Նոր Նորքի 2-րդ զանգվածի զբոսայգիներից մեկում հայտնաբերել, թմրամիջոց ձեռք բերելու և իրացնելու կասկածանքով ձերբակալել ու Նոր Նորքի բաժին են տեղափոխել 28-ամյա և 33-ամյա երկու երիտասարդի: Նրանց անձնական խուզարկությամբ հայտնաբերվել է 7 փաթեթ՝ ընդհանուր 12 գրամից ավելի մարիխուանայի նմանվող զանգվածով: Հետագայում պարզվել է, որ 33 տարեկան տղամարդը Երևանի տարբեր […] ...
