10:30 07.09.2024
Ցինկի, մագնեզիումի, վիտամին D-ի և այլ օգտակար նյութերի պակասը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, զգուշացրել է սննդաբան Իրինա Գեյկալոն։ Նա Lenta.ru-ի հետ զրույցում բացահայտել է որոշ սննդանյութերի ազդեցությունը հոգեկան առողջության և տրամադրության վրա։
Ըստ նրա՝ տարբեր սննդանյութերը կարևոր են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության, նյարդային հաղորդիչների՝ սերոտոնինի, դոֆամինի, նորէպինեֆրինի սինթեզի և հորմոնալ հավասարակշռության կարգավորման համար։
«Վիտամինները և միկրոէլեմենտները, ինչպիսիք են՝ վիտամին D-ն, B վիտամինները, մագնեզիումը, ցինկը, ապացուցված ազդեցություն ունեն հոգեկան առողջության վրա», – ասել է Գեյկալոն:
Նա ասել է, որ, օրինակ, օրգանիզմում ցինկի պակասը կարող է հանգեցնել տրամադրության վատթարացման, քնկոտության և հոգնածության, իսկ վիտամին D-ի և B6, B9, B12 վիտամինների պակասը կարող է առաջացնել դյուրագրգռություն և նույնիսկ դեպրեսիա: Սննդաբանը հավելել է, որ մագնեզիումը, որը մասնակցում է սթրեսի կարգավորմանը, նույնպես անհրաժեշտ է հոգեբանական ինքնազգացողությունը պահպանելու համար։
Գեյկալոն ընդգծել է, որ ժամանակակից կենսակերպը հաճախ հրահրում է վիտամինների անբավարարության զարգացում։
Անհավասարակշռված սննդակարգը, սթրեսը և շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունները կարող են հանգեցնել վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարության, որոնք ազդում են տրամադրության վրա:
Անբավարարությունը կանխելու համար սննդաբանը խորհուրդ է տվել առաջին հերթին պահպանել բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգ։ Դիետան պետք է ներառի գունավոր մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, ավոկադո, ձիթապտղի յուղ, ձուկ, միս, ձավարեղեն:
Եզրափակելով՝ փորձագետը հիշեցրել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը, սթրեսին դիմակայելու կարողությունը և վատ սովորություններից հրաժարվելը նույնպես բարելավում են հոգեկան առողջությունն ու կյանքի որակը։
16:45 01.05.2025
Իրանը դատապարտում է ԱՄՆ նոր պատժամիջոցների փաթեթըԻրանի ԱԳ նախարարության խոսնակ Իսմայիլ Բաղային դատապարտել է Վաշինգտոնի կողմից Թեհրանի դեմ պատժամիջոցների նոր փաթեթի սահմանումը։ «Արտաքին գործերի նախարարության խոսնակ Բաղային խստորեն դատապարտել է ԱՄՆ-ի նոր պատժամիջոցներն Իրանում ֆիզիկական և իրավաբանական, ինչպես նաև մի շարք այլ երկրներում ֆիզիկական անձանց դեմ՝ Իսլամական Հանրապետության հետ տարբեր տնտեսական և առևտրային ոլորտներում համագործակցության պատրվակով», – ասվում է Իրանի ԱԳՆ […] ...
16:35 01.05.2025
Երևանում «Mazda CX 5»-ը բախվել է կայանված 2 ավտոմեքենայի և կողաշրջվելԱյսօր՝ մայիսի 1-ին, շղթայական ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում: Ժամը 13:30-ի սահմաննեոում Երևանի բնակիչ 47-ամյա Արմինե Հ.-ն իր վարած «Mazda CX 5» մակնիշի ավտոմեքենայով Ավան վարչական շրջանի Բաբաջանյան փողոցում բախվել է ճանապարհի թույլատրելի հատվածում կայանված «Hyundai» և «Mercedes» մակնիշի ավտոմեքենաներին և կողաշրջվել: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան: Վթարի փաստով […] ...
16:27 01.05.2025
Նոր Նորքի թաղապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի գործով հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել 2 անձի նկատմամբԱպրիլի 29-ին Նոր Նորք վարչական շրջանի ղեկավարի աշխատակազմի վարչական շենքում տեղի ունեցած դեպքի առթիվ նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակներում հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել ևս 2 անձի նկատմամբ՝ Քրեական օրենսգրքի 297-րդ հոդվածի 2-րդ մասի 1-ին և 3-րդ կետերով (խուլիագանությունը, որը կատարվել է մի խումբ անձանց կողմից տեղեկատվական կամ հաղորդակցական տեխնոլոգիաներն օգտագործելով): Այս մասին ֆեյսբուքյան իր էջում […] ...
16:19 01.05.2025
Իրանում տեղի ունեցած երկրաշարժի հետևանքով տուժել է 29 մարդՀինգշաբթի առավոտյան Իրանի հյուսիսարևելյան Խորասան Ռազավի նահանգում տեղի է ունեցել 5 բալ ուժգնությամբ երկրաշարժ՝ ըստ Ռիխտերի սանդղակի: Տուժել է 29 մարդ, հայտնում է Mehr գործակալությունը։ «Չնայած երկրաշարժը նյութական վնաս չի պատճառել, սակայն տուժել է 29 մարդ»,- ասվում է գործակալության հաղորդագրությունում։ Mehr-ի փոխանցմամբ՝ բոլոր տուժածները վնասվածքներ են ստացել երկրաշարժից փրկվելու փորձի ժամանակ։ Հինգշաբթի ավելի վաղ իրանական […] ...
16:10 01.05.2025
Ադրբեջանը հրամանատարաշտաբային զորավարժություններ է անցկացրել ՆախիջևանումԱդրբեջանը հրամանատարաշտաբային զորավարժություններ է անցկացրել Նախիջևանում։ «Արմենպրես»-ի հաղորդմամբ՝ այս մասին հայտնում են ադրբեջանական լրատվամիջոցները՝ նշելով, որ զորավարժությունները տեղի են ունեցել առանձին համազորային բանակի 2025 թվականի պատրաստության պլանի համաձայն։ Նշվում է, որ զորավարժությունների ընթացքում ստորաբաժանումները տագնապ ազդանշանով առաջ են քաշվել նախապես սահմանված շրջաններ։ Ստուգվել են անձնակազմի մանևրելիությունը, ինչպես նաև հրամանատարական կազմի գործողությունները՝ օպերատիվ իրադրության պայմաններում։ Ադրբեջանի […] ...
16:00 01.05.2025
Արթուր Չախոյանին մեղադրանք է առաջադրվել խուլիգանության հատկանիշներովԱկտիվիստ Արթուր Չախոյանը հայտնել է, որ իրեն մեղադրանք է առաջադրվել խուլիգանության հատկանիշներով։ Ֆեյսբուքի իր էջում նա գրել է, որ մեղադրանքը ներկայացվել է իրեն հիվանդանոցում։ Ապրիլի 30-ին ծեծկռտուք է տեղի ունեցել Երևանի Նոր Նորք վարչական շրջանի թաղապետարանում։ Սոցիալական ցանցերում տարածված տեսանյութում երևում է, որ ծեծկռտուքին միացել է նաև Նոր Նորքի վարչական շրջանի ղեկավար Տիգրան Տեր-Մարգարյանը։ ...
