22:45 07.05.2023
Թեև ինտելեկտի բարձրացման համար «կախարդական հաբ» չկա, կան մթերքներ, որոնք կարող են մեծացնել կենտրոնացումը և ամրացնել կարճաժամկետ հիշողությունը: Դրանցից են, օրինակ, ընկույզը, թեյն ու սուրճը, ինչպես նաև նախաճաշի համար՝ շիլան: Նաև ուղեղի բնականոն գործունեության համար կարևոր են նյութերը, որոնք կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը և կանխել արյան անոթների պատերին խոլեստերինի առաջացումը: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է սննդաբան-խորհրդատու, ANO «Առողջ սնուցում» հետազոտական կենտրոնի փոխտնօրեն Ալեքսեյ Կաբանովը։
Ըստ մասնագետի՝ ընկույզն ու սերմերը ինտելեկտի համար լավագույն մթերքներից են՝ սպիտակուցների և հագեցած ճարպերի բարձր պարունակության շնորհիվ։ Ընկույզի մեջ հայտնաբերված վիտամին E-ն օգնում է հետաձգել տարիքային ճանաչողական անկումը:
«Օրինակ՝ ընկույզը բարենպաստ ազդեցություն ունի ճանաչողական կարողությունների վրա։ Դրանք հարուստ են ալֆա-լինոլիկ թթվով, որը կարող է նորմալացնել արյան ճնշումը և բարելավել անոթների վիճակը»,- ասել է սննդաբանը։
Դրանց բաղադրության մեջ գոյություն ունեցող գլյուկոզան և ֆրուկտոզան նյարդային բջիջներին տալիս են անհրաժեշտ էներգիա և նպաստում կենտրոնացմանը։
«Սուրճն ու թեյը նույնպես օգնում են կենտրոնանալ։ Ավելին, կոֆեինի կանոնավոր ընդունումն օգնում է ամրացնել կարճաժամկետ հիշողությունը՝ դրանք երկարաժամկետ դարձնելով: Գլխավորը չափավորություն պահպանելն է՝ խորհուրդ է տրվում խմել օրական 4 բաժակից ոչ ավելի սուրճ։ Կոֆեինի ավելցուկը նյարդային գերգրգռվածություն է առաջացնում, ինչը դժվարացնում է աշխատանքիվրա կենտրոնանալը»,- ասել է Ալեքսեյ Կաբանովը։
Փորձագետը նաև նշել է, որ առատ, սննդարար նախաճաշն օրգանիզմին էներգիա է հաղորդում, նպաստում է ավելի լավ կենտրոնացմանը և բարելավում է կարճաժամկետ հիշողությունը։ Միևնույն ժամանակ, նախապատվությունը պետք է տրվի բարդ ածխաջրերի աղբյուրներին: Դրանք աստիճանաբար ներծծվում են օրգանիզմի կողմից՝ հավասարապես հագեցնելով այն էներգիայով։
«Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև կանաչ տերևավոր բանջարեղենին՝ կաղամբին, սպանախին, բրոկկոլիին, որոնք հագեցած են ուղեղի համար անհրաժեշտ սննդանյութերով։ Դրանք պարունակում են նաև վիտամին K, որը մասնակցում է արյան ձևավորմանը, լյուտեին, որը բարելավում է ճանաչողական գործառույթը և ֆոլաթթու, որն օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ։ Տերևավոր բանջարեղենի բետա-կարոտինը պաշտպանում է ուղեղի բջիջները և լավացնում հիշողությունը: Երիտասարդների մոտ կանաչ տերևավոր կանաչին նույնպես մեծացնում է ռեակցիայի արագությունը, ծերության ժամանակ այն դանդաղեցնում է ճանաչողական խանգարումների զարգացումը»,- ասել է խորհրդատու սննդաբանը։
Նախկինում դիետոլոգներից մեկը քաղցրեղենն ու հացն անվանել էր ուղեղի աշխատանքի համար ամենավնասակար մթերքները։
17:25 15.05.2025
Կապառոսի գլխավորությամբ «Սևիլիան» տարել է տարվա առաջին տնային հաղթանակը«Սևիլիան» մայիսի 14-ին գրանցել է տարվա առաջին տնային հաղթանակը: «Լաս Պալմասի» դեմ Լա լիգայի 36-րդ տուրի խաղում Հայաստանի ազգային հավաքականի նախկին գլխավոր մարզիչ Խոակին Կապառոսի առաջնորդությամբ անդալուզյան թիմը հաղթել է 1-0 հաշվով: Դրամատիկ խաղի հիմնական ժամանակին մրցավար Խուան Մարտինես Մունուերան, որը թիմերի խաղացողներին 6-ական դեղին քարտ է ցույց տվել, ավելացրել է 9 րոպե: «Սևիլիան» տնային […] ...
17:20 15.05.2025
Ծավ գյուղի բնակչի տանը քրեական ոստիկանները զենք-զինամթերք և թմրամիջոց են հայտնաբերելՔրեական ոստիկանության Սյունիքի մարզային վարչությունում մայիսի 13-ին տեղեկություն էր ստացվել, որ Ծավ գյուղի բնակիչը տանը թմրամիջոց և զենք-զինամթերք է պահում: Սյունիքի մարզային քննչական վարչությունում քրեական վարույթ է նախաձեռնվել, որի շրջանակում կատարված զննությամբ Ծավ գյուղի բնակիչ 43-ամյա տղամարդու տանը հայտնաբերվել է մարիխուանա տեսակի թմրամիջոցի նմանվող 5 գրամից ավելի զանգված, որսորդական հրացան, ինքնաձիգի պահեստատուփեր, տարբեր տրամաչափերի 163 […] ...
17:14 15.05.2025
Հայաստանի և Նիդերլանդների ֆինանսների նախարարությունների նախաձեռնությամբ տեղի է ունեցել հանդիպումՀՀ ֆինանսների նախարարության և Նիդերլանդների Թագավորության ֆինանսների նախարարության, մասնավորապես՝ Ֆինանսների և տնտեսագիտության ազգային ակադեմիայի համատեղ նախաձեռնությամբ տեղի է ունեցել «Պետական ներքին ֆինանսական հսկողության (PIFC) հայեցակարգի ներկայացում» թեմայով հանդիպում: Հանդիպման շրջանակներում Նիդերլանդներից ժամանած փորձագետները ներկայացրել են հանրային ֆինանսների կառավարման և ներքին հսկողության համակարգերի զարգացման ոլորտում Նիդերլանդների փորձը, ինչպես նաև քննարկել հետևյալ առանցքային թեմաները․ Նիդերլանդների պետական կառավարման […] ...
17:03 15.05.2025
Համալսարանական կրթությունը պետք է ծառայի անհատի աշխարհայացքի ընդլայնմանն ու վերլուծական կարողությունների ձևավորմանը. Գլխավոր դատախազՀայաստանի Հանրապետության գլխավոր դատախազ, «Երևանի պետական համալսարան» հիմնադրամի հոգաբարձուների խորհրդի անդամ, ԵՊՀ Իրավագիտության ֆակուլտետի Քրեական իրավունքի ամբիոնի դասախոս Աննա Վարդապետյանն այսօր մասնակցել է ԵՊՀ շրջանավարտների ֆորումի շրջանակում տեղի ունեցած՝ «Պետության և հասարակության ակնկալիքները համալսարանից այսօր և վաղը» խորագրով պանելային քննարկմանը: Քննարկման բանախոսներն էին նաև ՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարար Ժաննա Անդրեասյանը և ՀՀ […] ...
16:56 15.05.2025
Գեղարքունիքի քրեական ոստիկանները խոշոր չափերի թմրամիջոց են հայտնաբերելՔրեական ոստիկանության Գեղարքունիքի մարզային վարչության ծառայողները օպերատիվ տեղեկություններ էին ստացվել, որ Լճաշեն գյուղի 48-ամյա բնակիչը խորդանոցում մարիխուանա է պահում: Նախաձեռնվել է քրեական վարույթը, որի շրջանակում լճաշենցի տղամարդու տանը կից խորդանոցում կատարված զննությամբ հայտնաբերվել է 66 գրամ մարիխուանայի նմանվող զանգված: Նախաքննությամբ հանգամանքները պարզվում են: Ծանուցում. Ենթադրյալ հանցանքի մեջ կասկածվողը կամ մեղադրվողը համարվում է անմեղ, քանի դեռ […] ...
16:50 15.05.2025
Անչելոտին կարող է հսկայական պարգևավճար ստանալ Բրազիլիայում«Ռեալի» գլխավոր մարզիչ Կառլո Անչելոտին, որը շուտով պաշտոնապես կստանձնի Բրազիլիայի ազգային հավաքականի ղեկը, կարող է հսկայական պարգևավճար ստանալ, եթե թիմին դարձնի աշխարհի չեմպիոն, գրում է Globo Esporte-ն: Բրազիլիայի ֆուտբոլի կոնֆեդերացիան իտալացուն 5 միլիոն եվրո կվճարի, եթե հավաքականը 2026 թվականին հաղթի աշխարհի առաջնությունում: Դրանից բացի, Բրազիլիայում աննախադեպ բարձր աշխատավարձ են սահմանել նրա համար՝ տարեկան 10 միլիոն […] ...
