08:53 13.01.2024
Սննդաբան Դեն Բյութները Business Insider-ին ասել է, որ կարճաժամկետ դիետաները առողջության համար օգտակար չեն։ Երկարակեցության ամենաարդյունավետ ռազմավարությունը ձեր սննդակարգում բուսական մթերքների համամասնությունն ավելացնելն է և ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը բարձրացնելը։
Բյութներն ասել է, որ նոր տարում շատ մարդիկ որոշում են բարելավել իրենց ուտելու սովորությունները և առողջությունը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարողանում մի քանի շաբաթից ավելի հավատարիմ մնալ առողջ ապրելակերպին: Մասնագետը բացատրել է, որ նման կարճաժամկետ լուծումներն անարդյունավետ են երկարակեցության և առողջ ծերացման հասնելու համար։
Ձեր ինքնազգացողությունը բարելավելու և ողջ կյանքի ընթացքում ավելի լավ առողջություն ապահովելու համար Բյութները խորհուրդ է տալիս հետևել մի քանի պարզ կանոնների: Դրանք ներառում են սննդակարգում բուսական մթերքների համամասնության ավելացում, ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի բարձրացում և տնային պայմաններում ճաշ պատրաստելու հմտության յուրացում։
Առողջ սնվել սկսելու համար Բյութները խորհուրդ է տալիս շաբաթվա մեկ օր ընտրել երեք բուսական կերակուր պատրաստելու համար: Դրանք կարող են սպառվել ինչպես պատրաստվելուց անմիջապես հետո, այնպես էլ ավելի ուշ։ Սա կբարելավի ձեր խոհարարական հմտությունները և կբարձրացնի ձեր օգտագործած մրգերի և բանջարեղենի քանակը, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով՝ նյութեր, որոնք դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացման գործընթացը:
Խորհուրդ է տրվում նաև ավելի ակտիվ ապրելակերպ վարել։ Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ հաճախակի այցելել մարզասրահ։ Բյութները բացատրել է, որ փոխարենը դուք կարող եք կանոնավոր կերպով քայլել, հեծանիվ վարել կամ բացօթյա խաղեր խաղալ ընկերների հետ:
08:55 05.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է
08:30 05.05.2025
Պակիստանը հայտարարել է, որ պատրաստ է «պատշաճ պատասխան տալ թշնամուն»
08:13 05.05.2025
Հրդեհ ավտոմեքենայում
08:06 05.05.2025
Փրկարարները մասնատել և հեռացրել են ծառը երթևեկելի հատվածից
23:30 04.05.2025
Թրամփը բացառել է, որ Կանադան ուժով կմիանա ԱՄՆ-ին
21:28 04.05.2025
Կուբայի նախագահը մեկնել է Ռուսաստան՝ Հաղթանակի 80-ամյակի առթիվ
20:38 04.05.2025
Մայր Տաճարում կատարվել է քահանայական ձեռնադրություն
17:52 04.05.2025
ՃՏՊ Իջևան-Դիլիջան ավտոճանապարհին․ կան տուժածներ
17:18 04.05.2025
Հաղթանակի օրը Մոլդովայում նշվելու է ողջ երկրում
16:40 04.05.2025
Տեխասում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
14:40 04.05.2025
SpaceX-ի Տեխասի բազան կդառնա անկախ քաղաք
10:14 04.05.2025
Երկրաշարժ Գավառ քաղաքից 13 կմ հարավ-արևելք
23:26 03.05.2025
Երևանում «Volkswagen ID.4»-ը բախվել է կայանված «BMW»-ին
09:00 05.05.2025
Էստոնիան կհյուրընկալի Siil 2025 խոշորագույն միջազգային զորավարժություններըԷստոնիայի պաշտպանության ուժերի և դաշնակից ուժերի խոշորագույն համատեղ զորավարժությունները՝ Siil 2025, տեղի կունենան մայիսի 5-23-ը։ Զորավարժություններին կմասնակցեն ավելի քան 16000 զինվոր Մեծ Բրիտանիայից, Ֆրանսիայից, Գերմանիայից, Լեհաստանից, Պորտուգալիայից, Դանիայից, Շվեդիայից, Ֆինլանդիայից, Լատվիայից, ԱՄՆ-ից և Կանադայից, դիտորդներ և հրահանգիչներ Ճապոնիայից, Իսրայելից և Ուկրաինայից։ Այս մասին հայտնում են Էստոնիայի պաշտպանության ուժերը։ «Զորավարժությունների հիմնական նպատակն է դաշնակիցների հետ համագործակցությամբ […] ...
08:55 05.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
08:50 05.05.2025
Չեխիայի նախաձեռնությամբ Ուկրաինայի զինված ուժերը կարող են ստանալ 1,8 մլն արկՈւկրաինան, որպես 2024 թվականին Չեխիայի կողմից առաջադրված նախաձեռնության մաս, մինչև տարեվերջ կարող է ստանալ 1,8 միլիոն հրանոթ։ Այս մասին Պրահայի ամրոցում Վլադիմիր Զելենսկիի հետ համատեղ մամուլի ասուլիսում հայտարարել է Չեխիայի նախագահ Պետր Պավելը։ «Նախաձեռնությանը ֆինանսապես աջակցում են 11 երկրներ։ Մինչև տարեվերջ կարող է մատակարարվել 1,8 մլն հրետանային արկ»,- նշել է նա։ Այդ նպատակին հասնելու համար, […] ...
08:40 05.05.2025
Իրանի ՊՆ. Թեհրանը հարձակման դեպքում հարվածներ կհասցնի ԱՄՆ-ի և Իսրայելի ռազմաբազաներինԻրանը, ԱՄՆ-ի կամ Իսրայելի հարձակման դեպքում, պատասխան հարվածներ կհասցնի ամերիկյան և իսրայելական բազաներին, որտեղ էլ որ դրանք լինեն։ Այս մասին հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության պաշտպանության նախարար Ազիզ Նասիրզադեն։ «Իրանը ոչ մի պատերազմ չի սկսի, բայց եթե Իսլամական Հանրապետության վրա հարձակվեն կամ նրա դեմ ագրեսիա իրականացվի, մենք ուժով կպատասխանենք»,- ընդգծել է նախարարը IRIB հեռուստաալիքի եթերում։ Նրա […] ...
08:30 05.05.2025
Պակիստանը հայտարարել է, որ պատրաստ է «պատշաճ պատասխան տալ թշնամուն»Պակիստանը նպատակ ունի պահպանել խաղաղությունն ու կայունությունը տարածաշրջանում, սակայն երկրի բանակը պատրաստ է ագրեսիայի դեպքում արժանի պատասխան տալ հակառակորդին։ Այս մասին կիրակի օրը Պակիստանում քաղաքական կուսակցությունների առաջնորդների համար ճեպազրույցի ժամանակ ասել է Իսլամական Հանրապետության Զինված ուժերի միջծառայությունների հասարակայնության հետ կապերի վարչության պետ, գեներալ-լեյտենանտ Ահմեդ Շարիֆ Չաուդրին։ «Պակիստանը խաղաղ երկիր է, և մենք ցանկանում ենք, որ […] ...
08:20 05.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ Բերդ-Ճամբարակ ավտոճանապարհին մառախուղ է։ ...
