20:30 26.06.2021
Սննդաբանների և նուտրիցիոլոգների ազգային ասոցիացիայի անդամ Մարինա Մակիշան «Մոսկվա 24» հեռուստաընկերության եթերում նշել է ձուկն ամենօրյա սննդակարգում ընդգրկելու հինգ պատճառ:
Առաջին հերթին մասնագետը նշել է, որ ձուկը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք բարելավում են սրտանոթային համակարգի գործունեությունը և բարձրացնում ուղեղի ակտիվությունը: Բացի այդ, Օմեգա-3-ը օգնում է կանխել դեպրեսիան և նյարդային խանգարումները՝ նպաստելով սերոտոնինի արտադրությանը: Օմեգա -3-ը հանդիպում են տարբեր տեսակի սաղմոնների և սյումգայի մեջ:
Ձուկը նաև սպիտակուցի լավ աղբյուր է, որն օրգանիզմն ավելի հեշտությամբ է մարսում, քան միսը: Հատկապես սննդաբանը խորհուրդ է տալիս գոլորշու վրա պատրաստած գարբուշա և ձողաձուկ: Ձկնից կարելի է պատրաստել նաև սպանախով և ձվով դիետիկ ապուր պատրաստելու համար, ավելացրել է Մակիշան:
Շաբաթվա ընթացքում առնվազն հինգ անգամ ձուկ ուտելու մեկ այլ կարևոր գործոն է B12 վիտամինի բարձր պարունակությունը, որն անհրաժեշտ է սակավարյունության կանխարգելման համար: Եվ այս դեպքում լավագույն ընտրությունը տունեցն է:
«Ավելի լավ է երկաթն ամեն դեպքում վերահսկել և գոնե տարին մեկ անգամ անալիզ հանձնել: Միս ուտելիս թյունոս պետք է ուտել շաբաթը երկու-երեք անգամ: Եթե միս չեք օգտագործում, ապա այն կարող է ներառվել ամենօրյա սննդակարգի մեջ», – ասել է Մակիշան:
Ավելին, ձուկը պարունակում է վիտամին D, որը կարևոր է ոսկորների ամրացման համար: Այն նաև մասնակցում է տղամարդկանց և կանանց սեռական հորմոնների արտադրության մեջ:
«Օրական երեսուն գրամ սելձը փոխհատուցում է սննդակարգում այդ վիտամինի պակասը», – ընդգծել է մասնագետը:
Բժիշկը զգուշացրել է, որ զարկերակային հիպերտոնիկայով տառապողները պետք է ուշադիր լինեն այս տեսակի ձկների նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ 30 գրամն ընդունելի նորմ է:
Վերջապես, ծովային ձկները հարուստ են յոդով: Կարևոր է, որ այդ ձկների վրա շատ աղ լցված չլինի և ջերմային եղանակով մշակված չլինեն (արագ սառեցված և հալեցված լինեն):
17:37 26.06.2025
«Բարսելոնան» 3-րդ անգամ է խախտում Կրույֆի «օրենքը»․ Marca«Բարսելոնան» մոտ է «Աթլետիկի» եզրային հարձակվող Նիկո Վիլյամսի տրանսֆերը գնելուն, հայտնում է Marca-ն: Իսպանական պարբերականը ֆուտբոլասերների ուշադրությունն է հրավիրել մի շատ հետաքրքիր հանգամանքի և հիշել է Կրույֆի «օրենքը»։ «Նա, ով նույնիսկ մեկ վայրկյան կասկածում է «Բարսելոնայում» խաղալու ցանկության հարցում, մեզ պետք չէ», – ասում էր կատալոնական ակումբի լեգենդը, որը, ըստ էության, չգրված օրենք դարձավ ակումբի […] ...
17:30 26.06.2025
Սահմանվել են 2025 թ. ընթացքում Սևանա լճում ձկան և խեցգետնի արդյունագործական որսի չափաքանակները և ժամկետներըԿառավարությունը սահմանել է 2025 թ. ընթացքում Սևանա լճում ձկան և խեցգետնի արդյունագործական որսի չափաքանակները և ժամկետները, արդյունագործական որսի կազմակերպման պայմաններն ու պահանջները: Կենդանաբանության և հիդրոէկոլոգիայի գիտական կենտրոնի իրականացրած հետազոտությունների համաձայն՝ Սևանա լճում 2024 թ. նոյեմբերին սիգի ընդհանուր պաշարը գնահատվել է 1293,7 տոննա, իսկ արդյունագործական պաշարը՝ 944,4 տոննա։ Հաշվի առնելով, որ սիգի արդյունագործական պաշարը 2023 թ. […] ...
17:22 26.06.2025
ՏԿԵ նախարարն ընդունել է Հայաստանում ԵՄ պատվիրակության ղեկավար, դեսպան Վասիլիս ՄարագոսինՀՀ ՏԿԵ նախարար Դավիթ Խուդաթյանն այսօր ընդունել է Հայաստանում ԵՄ պատվիրակության ղեկավար, դեսպան Վասիլիս Մարագոսին։ Հանդիպման ժամանակ անդրադարձ է կատարվել Տարածքային կառավարման և ենթակառուցվածքների նախարարության հետ համագործակցությամբ և Եվրամիության ֆինանսավորմամբ իրականացվող ծրագրերի կատարման ընթացքին։ Քննարկվել են Էներգետիկ, տրանսպորտային, ջրային ոլորտին վերաբերող մի շարք հարցեր։ Առանձին անդրադարձ է կատարվել ավիացիոն ոլորտին, այս պահին այդ ուղղությամբ ընթացող […] ...
17:14 26.06.2025
Օգոստոսի 12-ից մինչև հոկտեմբերի 3-ը կանցկացվեն պահեստազորայինների վարժական հավաքներԳործադիրի որոշմամբ օգոստոսի 12-ից մինչև հոկտեմբերի 3-ը ներառյալ՝ կհայտարարվեն պահեստազորի առաջին խմբի առաջին և երկրորդ կարգերում հաշվառված շարքային, ենթասպայական և սպայական կազմերի պահեստազորայինների վարժական հավաքներ: Որոշմամբ սահմանվել է, որ վարժական հավաքները հայտարարվում են պահեստազորայինների ռազմական ունակությունների կատարելագործման, մասնագիտական վերապատրաստման և պատրաստման, բարձրագույն կրթություն ունեցող ենթասպայական կազմից պահեստազորի սպաների պատրաստման, մարտական հերթապահության ներգրավման նպատակով: Հայտարարված վարժական […] ...
17:08 26.06.2025
Հուլիսի 1-ին կգումարվի ԱԺ արտահերթ նստաշրջանՀայաստանի Հանրապետության Սահմանադրության 100-րդ եւ «Ազգային ժողովի կանոնակարգ» սահմանադրական օրենքի 44-րդ հոդվածների համաձայն` Կառավարության նախաձեռնությամբ հուլիսի 1-ին` ժամը 11:00-ին, ՀՀ ԱԺ նախագահի որոշմամբ կգումարվի Ազգային ժողովի արտահերթ նստաշրջան` նախաձեռնողի սահմանած օրակարգով: ...
17:05 26.06.2025
Հնարավոր է` կարիերաս ավարտեմ «Ռեալում»․ ԿուրտուաԲելգիացի դարպասապահ Տիբո Կուրտուան չի բացառել, որ մինչև կարիերայի ավարտը կարող է հանդես գալ Մադրիդի «Ռեալում», հաղորդում է AS-ը: «Հուսով եմ, որ կկարողանամ երկարաձգել պայմանագիրս։ Ես շատ երջանիկ եմ «Ռեալում», այստեղ խաղալը երազանք է: Ես լիովին ակումբի տրամադրության տակ եմ, նրանք գիտեն իմ մնալու ցանկության մասին: Հնարավոր է` կարիերաս ավարտեմ «Ռեալում»»,- ասել է Կուրտուան։ 33-ամյա […] ...
