08:33 07.12.2022
Ավելի լավ է չհրաժարվել նախաճաշից, որպեսզի օրգանիզմը ողջ օրվա ընթացքում գտնվի կայուն ու հավասարակշռված վիճակում։ Նման խորհուրդ «Известия»-ի հետ հարցազրույցում տվել է գաստրոէնտերոլոգ, SM-Clinic-ի լյարդաբան Լյուդմիլա Սոսնինան։
«Առավոտյան է, որ մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է աշխուժության և տրամադրության լիցք, էներգիայի մատակարարում։
Որտեղի՞ց էներգիա ստանալ. Իհարկե, սննդից։ Դրանով մենք ստանում ենք անհրաժեշտ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր լիարժեք գոյության համար։ Որտեղ ստանալ տրամադրություն և աշխուժություն. նույնպես սննդից։ Դրանով մենք ստանում ենք երջանկության և տրամադրության հորմոնների սինթեզի համար անհրաժեշտ վիտամիններ, միկրոտարրեր, սպիտակուցներ (սերոտոնին, դոպամին, էնդորֆին)»,- ասել է մասնագետը։
Նա բացատրել է, որ քնելուց հետո առաջին ժամերին օրգանիզմում ավելանում է սթրեսի հորմոն կորտիզոլը։ Ուտելուց հետո դրա մակարդակը նվազում է, և օրգանիզմում հավասարակշռություն է հաստատվում։ Եթե առավոտյան ուտելու ցանկություն չկա, դա վկայում է քնելուց առաջ խիտ կերակուրի մասին:
«Կարևոր է, որ առավոտյան ստամոքս-աղիքային տրակտի օրգանները հատկապես արդյունավետ աշխատեն, ֆերմենտներն առավել ակտիվ են։ Առավոտյան սնվելիս սկսվում է աղեստամոքսային տրակտի պերիստալտիկան, խթանվում է աղիների շարժունակությունը»,-նշել է Սոսնինան։
Նրա խոսքով, նորմալ գործելու համար ուղեղին մշտապես անհրաժեշտ է գլյուկոզա, որը մենք ստանում ենք ածխաջրերից։ Ուստի խորհուրդ է տրվում նախաճաշին ուտել ածխաջրերով հարուստ մթերքներ՝ ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիայի լիցք ստանալու համար։
«Այնպես որ, եթե առավոտից երեկո աշխատանքային ծանրաբեռնված օր ունեք, ապա ավելի լավ է չհրաժարվեք նախաճաշից, որպեսզի օրգանիզմը լինի կայուն և հավասարակշռված վիճակում և ճիշտ կատարի բոլոր անհրաժեշտ գործառույթները»,- խորհուրդ է տվել գաստրոէնտերոլոգը։
Միևնույն ժամանակ, եթե մարդու կյանքի ռիթմը ներառում է երկար առավոտյան քուն և պասիվ օր, ապա դուք չեք կարող շտապել նախաճաշել, այլ անմիջապես անցնել ընթրիքին։ Գլխավորը ձեր մարմնին լսելն է, տհաճ սենսացիաներից ու անհարմարություններից խուսափելը, եզրափակել է բժիշկը։
19:35 18.05.2025
Արմեն Գրիգորյանը մասնակցել է «Թեհրանի երկխոսություն ֆորում 2025»-ին
21:00 17.05.2025
Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում
19:15 18.05.2025
Հրդեհի ահազանգ Արգավանդ գյուղումՄայիսի 18-ին, ժամը 14:13-ին Արմավիրի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Արգավանդ գյուղում գտնվող բենզալցակայանի մոտակա շինության ներսում ծուխ է նկատվում։ Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է գյուղի 1-ին փողոցում գտնվող չգործող բենզալցակայանի մոտակա շինության (մոտ 30 քմ) տանիքում։ Հրդեհը մեկուսացվել է […] ...
18:55 18.05.2025
Իրանի, Կատարի և Օմանի արտգործնախարարները բանակցություններ են վարել ԹեհրանումԻրանի, Կատարի և Օմանի արտաքին գործերի նախարարները կիրակի օրը համատեղ հանդիպում և բանակցություններ են անցկացրել Թեհրանի երկխոսության ֆորումի շրջանակներում, հաղորդում է Իրանի պետական IRIB հեռուստաալիքը։ «Իրանի, Օմանի և Կատարի արտաքին գործերի նախարարները եռակողմ հանդիպում են ունեցել Թեհրանի երկխոսության ֆորումի շրջանակներում։ Բանակցությունների թեմաներն են եղել Մերձավոր Արևելքի տարածաշրջանում վերջին զարգացումները, ինչպես նաև Իրանի, Կատարի և Օմանի […] ...
18:27 18.05.2025
ԱՄՆ-ում երկու տարեկան երեխան ողջ է մնացել 15-րդ հարկից ընկնելուց հետոԱՄՆ Մերիլենդ նահանգում երկու տարեկան տղան ողջ է մնացել 15-րդ հարկի պատշգամբից ընկնելուց հետո, հաղորդում է ABC News-ը։ Երեխան ընկել է թփերի մեջ և վնասվածքներ ստացել։ Նա հոսպիտալացվել է, սակայն նրա վիճակի մասին մանրամասներ չեն հաղորդվել։ Փրկարարները նշում են, որ տղային փրկել է այն փաստը, որ պատշգամբի տակ թփեր էին աճում, և գետինը փափուկ էր, […] ...
18:00 18.05.2025
Իրանը միջուկային զենք արտադրելու ծրագրեր չունի․ ԱրաղչիԻրանական կողմը հավատարիմ է Միջուկային զենքի չտարածման մասին պայմանագրին, Թեհրանը մտադիր չէ միջուկային զենք արտադրել, հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության արտաքին գործերի նախարարության ղեկավար Աբբաս Արաղչին Թեհրանի երկխոսության ֆորումի ժամանակ։ Կիրակի առավոտյան Իրանի մայրաքաղաքում բացվել է Թեհրանի երկխոսության ֆորումը։ Միջոցառումը տեղի է ունենում Իրանի արտաքին գործերի նախարարության քաղաքական և միջազգային հետազոտությունների կենտրոնում, և ելույթներ են ունեցել […] ...
17:40 18.05.2025
Արմեն Գրիգորյանը հանդիպել է ԻԻՀ գերագույն առաջնորդի խորհրդականի հետԹեհրանում ՀՀ ԱԽ քարտուղար Արմեն Գրիգորյանը հանդիպել է ԻԻՀ գերագույն առաջնորդի խորհրդական, Արտաքին հարաբերությունների ռազմավարական խորհրդի ղեկավար Քամալ Խարազիի հետ: Հանդիպմանն Ա.Գրիգորյանը և Ք.Խարազին անդրադարձել են տարածաշրջանի հաղորդակցման ուղիների ապաշրջափակմանը և ընդգծել ՀՀ կառավարության կողմից առաջ քաշված «Խաղաղության խաչմերուկ» նախագծի կարևորությունը: Վերոնշյալի համատեքստում ԱԽ քարտուղարը և ԳԱ խորհրդականը շեշտել են, որ առկա է երկուստեք կամք, […] ...
17:23 18.05.2025
Երևան է ժամանել Կիպրոսի Ներկայացուցիչների պալատի նախագահըՀՀ ԱԺ նախագահ Ալեն Սիմոնյանի հրավերով Երեւան է ժամանել Կիպրոսի Հանրապետության Ներկայացուցիչների պալատի նախագահ Անիտա Դիմիտրիուի գլխավորած պատվիրակությունը: Անիտա Դիմիտրիուին «Զվարթնոց» օդանավակայանում դիմավորել է ՀՀ ԱԺ նախագահը: Այցի շրջանակում նախատեսվում են տարբեր հանդիպումներ ՀՀ բարձրաստիճան պաշտոնյաների հետ: ...
