19:30 26.02.2023
Ուժային մարզումները, հավասարակշռված սննդակարգը և D վիտամինը կօգնեն նվազեցնել տարիքային սարկոպենիայի (ծերացման ժամանակ մկանային զանգվածի կորուստ) վտանգը։ Այս մասին Gazeta.Ru-ին ասել է բժշկական գիտությունների թեկնածու, էնդոկրինոլոգ Յուլյա Օնուչինան։
«Տարիքային սարկոպենիան դրսևորվում է մկանային զանգվածի քանակի, ուժի և մկանային հյուսվածքի ֆունկցիայի նվազմամբ: Մարմինը թուլանում է, ձեռքերում և ոտքերում «ուժ չկա», դժվար է հավասարակշռություն պահպանել։ Հայտնի է, որ 30 տարեկանից սկսած մարդն ունենում է մկանային զանգվածի աստիճանական կորուստ՝ կյանքի մեկ տասնամյակում մոտ 8%-ը կորչում է։ 70 տարի անց այս ցուցանիշը հասնում է 15%-ի, ի վերջո, 80 տարեկանում մարդը կարող է կորցնել իր մկանային զանգվածի կեսից ավելին»,- ասել է Օնուչինան։
Էրեբրոյի համալսարանի գիտնականի վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ կարող են զգալիորեն նվազեցնել սարկոպենիայի ռիսկը՝ 40-50 տարեկանում սկսելով կատարել պարզ ուժային վարժություններ: Այս մասին հայտնում է համալսարանի կայքը։ Օնուչինան նշել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը սարկոպենիայի կանխարգելման արդյունավետ միջոց է, բայց ոչ միակը։
«Սարկոպենիայի կանխարգելման եւ դանդաղեցման հիմնական մեթոդներն են սպիտակուցի օպտիմալ ընդունումը (ռացիոնալ սնունդը), D վիտամինի ընդունումը, ֆիզիկական վարժությունները: Պարզվել է, որ տարեցներին D վիտամինի լրացուցիչ նշանակումը կանխում է սարկոպենիայի զարգացումը, մկանների ֆունկցիայի խանգարումները և նվազեցնում ընկնելու վտանգը: Ինչ վերաբերում է մարզումներին, ապա արժե փոխարինել կարդիո և ուժային մարզումները։ Ծերության շրջանում առողջ ապրելակերպի հայտնի մասնագետ Քրիս Քրոուլիի խոսքով՝ աերոբիկ վարժությունները փրկում են մեր կյանքը՝ կանխելով սրտի կաթվածը, իսկ ուժային վարժություններն ամրացնում են ոսկրերն ու հոդերը»,- պարզաբանել է Օնուչինան։
Բժիշկը նաև հավելել է, որ արդեն միջին տարիքում առողջ ծերացման համար անհրաժեշտ է հետևել արյան մեջ խոլեստերինի, ցածր խտության լիպիդների և գլյուկոզայի մակարդակին, ինչպես նաև զարկերակային ճնշմանը:
10:37 17.05.2025
Տարադրամի փոխարժեքները մայիսի 17-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 384․50 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 387․5 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 431 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 435 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4․75 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4․86 դրամ: ...
10:10 17.05.2025
Թրամփը հայտարարել է, որ միայն ինքը կարող է կազմակերպել ուկրաինական ճգնաժամի կարգավորումըԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը ենթադրել է, որ կկարողանա արագ համաձայնության գալ Ռուսաստանի հետ ուկրաինական ճգնաժամի կարգավորման հարցում։ «Կարծում եմ՝ մենք կարող ենք դա արագ անել», – Fox News-ին տված հարցազրույցում ասել է Թրամփը՝ խոսելով Մոսկվայի հետ շփումների մասին։ ԱՄՆ նախագահի խոսքով՝ միայն ինքը կարող է լուծել այս խնդիրը։ «Կարծում եմ՝ միայն ես կարող եմ դա […] ...
09:49 17.05.2025
«Վեստ Արմենիայի» հայտարարությունըՊրեմիեր լիգայից հեռացված «Վեստ Արմենիան» պաշտոնական հայտարարություն է տարածել: «ՀՖՖ Կարգապահական և էթիկայի կոմիտեն որոշում է կայացրել՝ «Վեստ Արմենիային» գրանցել տեխնիկական պարտություն 0:3 հաշվով՝ Fastex Պրեմիեր լիգայի 30-րդ տուրի «Արարատ-Արմենիայի» հետ խաղին չներկայանալու համար։ Ցավոք, «Վեստ Արմենիայի»՝ երկու խաղին չներկայանալու հետևանքով, մեր թիմը հեռացվում է Fastex Պրեմիեր լիգայից (2024/25 մրցաշրջան)։ 2024-ի հուլիսին ստանձնելով ակումբի ղեկը, […] ...
09:30 17.05.2025
Թրամփը պնդում է, որ նավթով հարուստ Իրանը միջուկային էներգիայի կարիք չունիԻրանն ունի նավթի և գազի մեծ պաշարներ, ուստի խաղաղ միջուկային ծրագրի կարիք չունի, հայտարարել է ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը։ «Նրանք ունեն առատ նավթ, բավականաչափ՝ 300 տարի ծառայելու համար: Դա լավ, մաքուր, կատարյալ նավթ է։ Երբ դուք ունեք անսահմանափակ նավթի և գազի պաշարներ, ինչի՞ համար է ձեզ անհրաժեշտ խաղաղ միջուկային էներգիան։ Ես համաձայն եմ այն իրավիճակների […] ...
09:03 17.05.2025
Հունգարիայի վարչապետը հայտնել է, թե որ դեպքում խաղաղություն կհաստատվի Ուկրաինայի և Ռուսաստանի միջևՀունգարիայի վարչապետ Վիկտոր Օրբանը կարծում է, որ Ուկրաինայի հակամարտության կարգավորման վերաբերյալ համաձայնության կարելի է հասնել միայն Ռուսաստանի և ԱՄՆ նախագահներ Վլադիմիր Պուտինի և Դոնալդ Թրամփի հանդիպման արդյունքում։ Նրա կարծիքով, միայն Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև բանակցությունները բավարար չեն լինի։ «Դա չի աշխատի։ Եթե հույս ունեք, որ ռուսներն ու ուկրաինացիները կգան համաձայնության, սխալվում եք։ Դա տեղի չի […] ...
08:30 17.05.2025
«Բոլոնիան» շուրջ կեսդարյա ընդմիջումից հետո նվաճել է Իտալիայի գավաթը«Բոլոնիան» 51 տարի անց նվաճեց Իտալիայի գավաթը։ Մրցաշարի եզրափակչում «Բոլոնիան» Դեն Նդոյեի գոլի շնորհիվ 1-0 հաշվով հաղթել է «Միլանին»։ «Բոլոնիան» նախորդ անգամ երկրի գավաթակիր դարձել էր 1974 թվականին, երբ վճռորոշ խաղում 11-մետրանոցներով հաղթել էր «Պալերմոյին»։ ...
