08:25 13.04.2023
Գիշերը մարմինը հանգստանում է, ուստի խորհուրդ չի տրվում ուտել քնելուց առաջ, զգուշացրել է սննդաբան, դիետոլոգ, թերապևտ, Ռուսաստանի սննդաբանների, դիետոլոգների և սննդի արդյունաբերության մասնագետների միության անդամ Ալեքսանդրա Ռազարենովան։ Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում նա խորհուրդներ է տվել, թե ինչպես վարվել, եթե չես կարողանում ազատվել ուշ գիշերը ուտելու ցանկությունից։
Քնի ժամանակ մարդուն այնքան էներգիա պետք չէ, որքան արթուն ժամանակ, նրա օրգանիզմում նյութափոխանակությունը դանդաղում է, իսկ ստամոքս-աղիքային տրակտը հանգստանում է, նշել է Ռազարենովան։ Ճիշտ սննդակարգը ներառում է ուշ ընթրիքներից և խորտիկներից հրաժարվելը, ավելացրել է նա: Հատկապես վնասակար է գիշերը ածխաջրերով հարուստ մթերքներ օգտագործելը, ասել է բժիշկը։
«Սրանք ոչ միայն քաղցրավենիք են, այլ նաև հացահատիկային ապրանքներ, մակարոնեղեն, օսլա պարունակող բանջարեղեն, արագ սնունդ, ալկոհոլ: Դրանք հանգեցնում են արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի արագ բարձրացմանը: Բայց օրգանիզմին պարզապես անհրաժեշտ չէ այդքան «արագ էներգիա»: Եվ դրա ավելցուկը անշուշտ պահվում են ճարպային պաշարներում»,- ասել է Ռազարենովան։
Արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի տատանումները, որոնք առաջանում են գիշերային սնվելուց, կարող են վատթարացնել քնի որակը, շարունակել է նա:
«Գլյուկոզայի մակարդակի կտրուկ նվազումը օրգանիզմի կողմից կդիտվի որպես սպառնացող վիճակ, որը կայունացնելու համար տեղի կունենա կորտիզոլի վաղ արտազատում, որը կհրահրի գիշերային արթնացում: Սա նվազեցնում է քնի որակը», – պարզաբանել է Ռազարենովան:
Դիետոլոգի կարծիքով՝ քնելուց առաջ ախորժակի ավելացումը կարող է վկայել ամենօրյա սխալ սննդակարգի մասին։
«Եթե նման անհրաժեշտություն առաջանա, պետք է վերլուծել, թե որքանով է գրագետ կազմված ամենօրյա սննդակարգը: Եթե սննդակարգում անհավասարակշռություն կա, ապա առաջին հերթին պետք է զբաղվել այս ասպեկտով»,- խորհուրդ է տվել Ռազարենովան:
Եթե մարդը դեռ չի կարողանում հաղթահարել սովի զգացումը և ցանկանում է ուտել քնելուց առաջ՝ նվազագույն առողջական վտանգով, ապա պետք է ընտրել «ճիշտ» ճարպեր և սպիտակուցային բաղադրիչներ պարունակող մթերքներ, կարծում է բժիշկը։
23:59 15.05.2025
Երևանի հեռուստաաշտարակը նոր լուսավորման համակարգ կունենա. ԲՏԱ նախարարՀՀ ԲՏԱ նախարար Մխիթար Հայրապետյանը Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է, որ Երևանի հեռուստաաշտարակը նոր լուսավորման համակարգ կունենա: «Երևանի հեռուստաաշտարակի արդիականացման ծրագրի նպատակն է փոխարինել հեռուստաաշտարակի գեղազարդ լուսավորման համակարգը՝ ներդնելով ժամանակակից, բազմաֆունկցիոնալ և գեղագիտական բարձր արժեք ունեցող նոր լուսային լուծումներ, ինչը ոչ միայն կընդգծի մայրաքաղաքի ճարտարապետական ինքնատիպությունը, այլև զգալիորեն կբարձրացնի տուրիստական գրավչությունը»,- գրել է նա։ ...
23:57 15.05.2025
Մերց. Ռուսաստանի դեմ նոր պատժամիջոցների փաթեթը պատրաստ է և կընդունվի մայիսի 20-ինԳերմանիայի կանցլեր Ֆրիդրիխ Մերցը հայտարարել է, որ Ռուսաստանի դեմ պատժամիջոցների նոր փաթեթը պատրաստ է և կընդունվի Բրյուսելում մայիսի 20-ին։ «Այս (խմբ.պատժամիջոցների) փաթեթը պատրաստ է և կընդունվի հաջորդ երեքշաբթի Բրյուսելում։ Խորհրդակցություններն ավարտվել են», – ասել է Մերցը ZDF հեռուստաընկերության եթերում: Միաժամանակ, Գերմանիայի կառավարության ղեկավարը նշել է, որ պատժամիջոցները ուժի մեջ կմտնեն անմիջապես։ «Դրանք (խմբ.սահմանափակումները) պատրաստ են, […] ...
23:54 15.05.2025
TASS. Թուրքիայի, Ռուսաստանի և Ուկրաինայի եռակողմ հանդիպումը նախատեսված է մայիսի 16-ին ՍտամբուլումԹուրքիայի, Ռուսաստանի և Ուկրաինայի ներկայացուցիչների եռակողմ հանդիպումը նախատեսված է ուրբաթ օրը Ստամբուլում։ Այս մասին TASS-ին հայտնել է Թուրքիայի արտաքին գործերի նախարարության աղբյուրը։ «Վաղը կկայանան հանդիպումների ևս մի շարք՝ տարբեր ձևաչափերով։ Դրանք են՝ ԱՄՆ-ն, Ուկրաինան, Թուրքիան։ Օրակարգում են նաև Ռուսաստանի Դաշնության, Ուկրաինայի և Թուրքիայի միջև եռակողմ բանակցությունները», – ասել է աղբյուրը: Նշվում է, որ «դեռևս հայտնի […] ...
23:49 15.05.2025
Սպիտակ տունը հույս ունի, որ Թրամփ-Պուտին հանդիպումը կկայանա շատ շուտովԱՄՆ վարչակազմը սպասում է, որ շատ շուտով կկայանա ամերիկացի առաջնորդ Դոնալդ Թրամփի և Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինի հանդիպումը։ Այս մասին հայտարարել է Սպիտակ տան Ազգային անվտանգության խորհրդի հակաահաբեկչական հարցերով ավագ տնօրեն Սեբաստիան Գորկան։ «Գործարքները կախված են ժամանակից։ Երբ ժամանակը գա, այդ ժամանակ (խմբ.Միացյալ Նահանգների) նախագահ Դոնալդ Թրամփը կլինի (խմբ.Ռուսաստանի առաջնորդ Վլադիմիր) Պուտինի հետ նույն սենյակում։ […] ...
23:44 15.05.2025
Արագածոտնի մարզում բախվել են «Infiniti»-ն և «Mercedes»-ը․ կա վիրավորՄայիսի 15-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Արագածոտնի մարզում։ Ժամը 16։20-ի սահմաններում Մարգարա-Վանաձոր ավտոճանապարհի 24 կմ հատվածում բախվել են Արագածոտնի մարզի բնակիչ 41-ամյա Դավիթ Ասատրյանի վարած «Mercedes» և Կոտայքի մարզի բնակիչ 20-ամյա Արայիկ Նազարյանի վարած «Infiniti» մակնիշի ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 1 հոգի մարմնական վնասվածքներով տեղափոխվել է հիվանդանոց։ Վթարի մասին ՊԾ Արագածոտնի մարզի […] ...
23:37 15.05.2025
Ծիծեռնակաբերդի բարձունքի՝ տարիներ շարունակ անխնամ մնացած տարածքն անտառային գոտու է վերածվելԾիծեռնակաբերդի բարձունքի՝ տարիներ շարունակ անխնամ մնացած ու աղբով պատված, համայնքին պատկանող շուրջ 9 հա տարածքը անտառային գոտու է վերածվել: Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում գրել Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: «Տարածքում տնկվել է շուրջ 5000 ծառաթփատեսակ: Քաղաքային անտառն ապահովված է ոռոգման համակարգով. նախագծի շրջանակում անցկացվել է 2300 գծմ մայր ոռոգման համակարգ և 1600 մ ոռոգման ցանց»,- […] ...
