09:39 09.05.2023
Կատարյալ նախաճաշի համար նախատեսված ուտեստներն ու սննդատեսակները Moslenta-ին տված հարցազրույցում նշել է Բուդու առցանց առողջության կառավարման ծառայության սննդաբան Նատալյա Գրիդինան: Նրա խոսքով` առաջին ճաշի լավագույն տարբերակները շիլան և ամբողջական հացահատիկի հացն են։
«Նախաճաշը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ հագեցման համար, ինչպես նաև ածխաջրեր՝ էներգիա ստանալու համար: Ամբողջական ձավարեղենը ևս հիանալի է: Կարևոր է, որ դրանք խաշվեն, այլ ոչ թե եռացող ջրի մեջ եփվեն»,- պարզաբանել է մասնագետը։
Հացահատիկի մեջ պարունակվող բջջանյութը կբարելավի աղիների շարժունակությունը և ստամոքսի աշխատանքը, իսկ սննդային մանրաթելերը հագեցվածության զգացում կհաղորդեն` շարունակել է Գրիդինան։ Հացահատիկի մեջ կարելի է ավելացնել կաթ, մեղր, ընկույզ և չոր մրգեր։
«Բացի դրանից, կարևոր է վերահսկել սպիտակուցային բաղադրիչը՝ դրա համար հարմար են ցանկացած ձևով ձու, պանիրներ, կաթնաշոռ և շաքարավազի նվազեցված քանակությամբ յոգուրտներ: Եթե ցանկանում եք ճաշատեսակներն ավելի քաղցր դարձնել, կարող եք ավելացնել մրգեր, չրեր, մեղր կամ հատապտուղներից ու մրգերից բնական մուրաբաներ»,- խորհուրդ է տվել սննդաբանը։
Թարմ բանջարեղենով հավելյալ նախաճաշը վնաս չի հասցնի: Դա կօգնեն ստանալ վիտամինների, հանքանյութերի և միկրոէլեմենտների օրական նորմայի մի մասը։ Կարելի է պատրաստել թարմ քամած հյութեր։ Սակայն, ըստ մասնագետի, աղեստամոքսային տրակտի գրգռումից խուսափելու համար ավելի լավ է դատարկ ստամոքսին չչարաշահել ցիտրուսային մրգերը։
Որպես խմիչք, բացի ջրից, սննդաբանը խորհուրդ է տվել բնական սուրճ կամ եփած թեյ։ Պետք է խուսափել լուծվող և փաթեթավորված ըմպելիքներից:
23:44 15.05.2025
Արագածոտնի մարզում բախվել են «Infiniti»-ն և «Mercedes»-ը․ կա վիրավորՄայիսի 15-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Արագածոտնի մարզում։ Ժամը 16։20-ի սահմաններում Մարգարա-Վանաձոր ավտոճանապարհի 24 կմ հատվածում բախվել են Արագածոտնի մարզի բնակիչ 41-ամյա Դավիթ Ասատրյանի վարած «Mercedes» և Կոտայքի մարզի բնակիչ 20-ամյա Արայիկ Նազարյանի վարած «Infiniti» մակնիշի ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 1 հոգի մարմնական վնասվածքներով տեղափոխվել է հիվանդանոց։ Վթարի մասին ՊԾ Արագածոտնի մարզի […] ...
23:37 15.05.2025
Ծիծեռնակաբերդի բարձունքի՝ տարիներ շարունակ անխնամ մնացած տարածքն անտառային գոտու է վերածվելԾիծեռնակաբերդի բարձունքի՝ տարիներ շարունակ անխնամ մնացած ու աղբով պատված, համայնքին պատկանող շուրջ 9 հա տարածքը անտառային գոտու է վերածվել: Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում գրել Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: «Տարածքում տնկվել է շուրջ 5000 ծառաթփատեսակ: Քաղաքային անտառն ապահովված է ոռոգման համակարգով. նախագծի շրջանակում անցկացվել է 2300 գծմ մայր ոռոգման համակարգ և 1600 մ ոռոգման ցանց»,- […] ...
23:29 15.05.2025
Խստորեն դատապարտում ենք կրթական հաստատությունում արձանագրված անթույլատրելի երևույթը. Արարատի մարզպետարանԱրարատի մարզպետի աշխատակազմը խորապես մտահոգված է Մխչյանի Քրիստափոր Ալավերդյանի անվան դպրոցում տեղի ունեցած միջադեպով։ Խստորեն դատապարտում ենք կրթական հաստատությունում արձանագրված անթույլատրելի երևույթը և հայտարարում, որ դեպքը կմնա մշտական վերահսկողության ներքո, կանենք հնարավորը՝ կանխելու նման իրավիճակների կրկնությունը: Մեզ համար շոկային և ցավալի է նման միջադեպերի գոյությունը հատկապես դպրոցում՝ այն վայրում, որտեղ երեխաները պետք է լինեն առավելագույն […] ...
23:22 15.05.2025
Տավուշի մարզի Ջուջևան գյուղում բախվել են «Mercedes Vito»-ն և «Opel Astra»-ն․ կա վիրավորՄայիսի 15-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Տավուշի մարզում։ Ժամը 18։00-ի սահմաններում Իջևան-Նոյեմբերյան ավտոճանապարհին՝ Ջուջևան գյուղի վարչական տարածքում բախվել են Տավուշի մարզի բնակիչներ 43-ամյա Սասուն Զ․-ի վարած «Opel Astra» մակնիշի և 26-ամյա Վահե Բ․-ի վարած «Mercedes Vito» մակնիշի ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 1 հոգի մարմնական վնասվածքներով տեղափոխվել է «Նոյեմբերյան» բժշկական կենտրոն։ ...
23:16 15.05.2025
Տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության Նախաձեռնող խմբի նիստՄայիսի 15-ին տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության Նախաձեռնող խմբի նիստ: Քննարկվել են Գյումրիում հետընտրական զարգացումները։ ...
23:11 15.05.2025
ԵՄ ներկայացուցիչները ողջունել են Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության համաձայնագրի տեքստի համաձայնեցումըՀայաստանի Հանրապետության վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Տիրանայում անցկացվող Եվրոպական քաղաքական համայնքի 6-րդ գագաթնաժողովի շրջանակներում հանդիպում է ունեցել Եվրոպական խորհրդի նախագահ Անտոնիու Կոշտայի և Եվրոպական հանձնաժողովի նախագահ Ուրսուլա ֆոն դեր Լայենի հետ: Հանդիպման ընթացքում քննարկվել են Հայաստան-Եվրամիություն հարաբերությունների խորացմանն ուղղված օրակարգային հարցեր, ընդգծվել է երկկողմ համագործակցության շարունակական զարգացման կարևորությունը՝ հատկապես ժողովրդավարության ամրապնդման, տնտեսական ինտեգրման, ենթակառուցվածքների արդիականացման և […] ...
