10:28 04.01.2024
Երկարակեցության լավագույն բաղադրատոմսը կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն է, մասնավորապես ուժի և տարբեր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունների համադրությունը: Այս մասին ասել է սրտաբան Քսենյա Էրուսլանովան:
Ելույթ ունենալով III միջազգային «Ծերության կառավարում. դեղորայք առողջ երկարակեցության համար» կոնգրեսում՝ նա նշել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը մարդկանց պաշտպանում է ժամանակակից մարդու երկու «գլխավոր մարդասպաններից»՝ սրտանոթային հիվանդություններից (ինֆարկտ, ինսուլտ), ինչպես նաև քաղցկեղի տարբեր տեսակներից։ Նրա խոսքով՝ դա հաստատվել է մեծ ուսումնասիրությամբ, որին մասնակցել է 20-ից 70 տարեկան ավելի քան 500 հազար մարդ։
«Ապացուցված է, որ սպորտով զբաղվելիս հորմոններ են արտազատվում, որոնք բարելավում են տրամադրությունն ու կյանքի որակը։ Ուստի դեպրեսիա ունեցող հիվանդներին այժմ խորհուրդ է տրվում իրենց բուժման ծրագրում ներառել ֆիզիկական վարժություններ», – մեջբերում է նա Գազետա.Ru-ի հոդվածում։
Բացի դրանից, ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է հիպերտոնիայի վտանգը, նվազեցնում է շաքարախտի և աթերոսկլերոզի առաջացման հավանականությունը, բարելավում է քունը և ոսկրային կառուցվածքը, նվազեցնում է անհանգստությունն ու դեպրեսիայի վտանգը, ինչպես նաև դեմենցիայի ռիսկը։
Միևնույն ժամանակ, Էրուսլանովան նշել է, որ ուժային մարզումները օգտակար են նույնիսկ տարեց մարդկանց համար, թեև նախկինում բժիշկները խորհուրդ էին տալիս խուսափել դրանից 60 տարի հետո։ Բոլոր տարիքի համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական երկու ուժային մարզումներ՝ վարժությունների անհատական ընտրության և անվտանգության կանոնների պահպանման դեպքում, ասել է մասնագետը։
21:50 04.07.2025
Մեկ օր՝ բարձրաստիճան զինվորականի հետ․ ՊՆՄեկ օր՝ բարձրաստիճան զինվորականի հետ. բանակային կորպուսի հրամանատար, գնդապետ Սիմոն Նազարյան: ՀՀ ՊՆ-ը տեսանյութ է ներկայացրել։ ...
21:45 04.07.2025
Ռուսաստանում իրավապահները մեղադրանքներ են առաջադրում նաև Իլհամ Ալիևի մտերիմ օլիգարխներինԲաքվի ու Մոսկվայի միջև լարվածության ֆոնին Ռուսաստանում շարունակվում են ադրբեջանցիների ձեռբակալությունները: Իրավապահները մեղադրանքներ են ուղղում արդեն ոչ միայն անօրինական միգրանտներին, այլև՝ Իլհամ Ալիևին մտերիմ օլիգարխներին: Հայտնի անուններ կա՞ն ձերբակալվածների թվում: Թեմային՝ «Հորիզոնի» տաղավարում անդրադարձել է Արտյոմ Երկանյանը. «Առաջին հերթին, իհարկե, ձերբակալությունները տարածվում են քրեական հեղինակությունների վրա: Մոսկվայում, Սանկտ Պետերբուրգում, Եկատերինբուրգում, Օրենբուրգում ու այլ քաղաքներում ազգությամբ […] ...
21:40 04.07.2025
Կենտրոն վարչական շրջանում ստեղծվել են նոր, անվտանգ և ժամանակակից խաղահրապարակներԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքյան իր էջում տեսանյութ է հրապարակել և գրել է. «Կենտրոն վարչական շրջանում ստեղծել ենք նոր, անվտանգ և ժամանակակից խաղահրապարակներ՝ նախատեսված մեր երեխաների անհոգ ժամանցի համար։ Խաղասարքերը պատրաստված են էկոլոգիապես մաքուր և բարձրորակ նյութերից, չեն գունաթափվում արևի ազդեցությունից և չեն դեֆորմացվում ջերմաստիճանի տատանումներից: Ստեղծելով նոր խաղային միջավայր՝ մենք ապահովում ենք, որ երեխաները […] ...
21:30 04.07.2025
Վրաստանի նախագահը ներկայացրել է ընդդիմության անդամներին ներում շնորհելու պայմաններըՎրաստանի նախագահ Միխեիլ Կավելաշվիլին հայտարարել է, որ ներում կշնորհի խորհրդարանական հանձնաժողովի նիստին չներկայանալու համար դատապարտված ընդդիմության առաջնորդներին, եթե նրանք հայտարարեն հոկտեմբերի 4-ին նախատեսված տեղական ինքնակառավարման մարմինների ընտրություններին մասնակցելու մտադրության մասին։ «Ինչպես հայտնի է, մի քանի քաղաքական կուսակցությունների կոնկրետ առաջնորդներ իրենց պատիժը կրում են Վրաստանի օրենսդրության համաձայն՝ քրեակատարողական հիմնարկում։ Հաշվի առնելով այս հանգամանքը՝ առաջարկում եմ, որ […] ...
21:18 04.07.2025
Ֆոտոթակարդները կրկին արձանագրել են բեզոարյան այծի մեծ ու փոքր առանձնյակներիՇՄՆ «Հայանտառ» ՊՈԱԿ-ի «Սյունիքի անտառտնտեսություն» մասնաճյուղի ֆոտոթակարդները կրկին արձանագրել են բեզոարյան այծի մեծ ու փոքր առանձնյակների։ ...
