22:39 08.05.2021
Պետք չէ օգտագործել գաջեթներ ու քնից մեկ-երկու ժամ առաջ ստուգել ձեր էլ. փոստը որպեսզի չգրգռեք նյարդային համակարգը և օրգանիզմը քնին պատրաստեք, Прайм գործակալությանն ասել է բժիշկ սոմնոլոգ Մաքսիմ Նովիկովը:
«Նորություններ դիտելը և ցանկացած սթրեսային իրավիճակ պետք է հետաձգվի մինչև հաջորդ օրը: Պետք չէ ձեզ հետ անկողին տանել գաջեթներ: Բոլոր կողմնակի գործերը՝ հեռուստացույց դիտելը, նույնիսկ թերթ կարդալը, ամեն ինչ պետք է անկողնուց դուրս լինի: Այն պետք է օգտագործել միայն քնի համար», – ասել է նա:
Նա խորհուրդ է տալիս, նույնիսկ եթե դուք արթնացել եք գիշերը, մի վերցրեք ձեր հեռախոսը կամ նայեք ձեր ժամացույցին՝ ստուգելու, թե որքան եք քնել, և որքան է մնացել: Նրա խոսքով ՝ սա նույնպես գրգռում է նյարդային համակարգը, իսկ էկրանին պայծառ լույսը քայքայում է մելատոնինը:
Փորձագետը նաև խորհուրդ է տալիս հրաժարվել խելացի գաջեթներից, որոնք ենթադրաբար որոշում են քնի փուլերը, քանի որ դրանց հուսալիությունը դեռ ապացուցված չէ, իսկ գործնականում «սարքերը ցույց են տալիս հակասական արդյունքներ, որոնք չեն համընկնում իրական պատկերի հետ»: Ի վերջո, քունը վերլուծելու համար հարկավոր է օգտագործել շատ տարբեր սենսորների ցուցիչներ: Ձեռքի ժամացույց ունենալով ՝ դուք չեք կարող լուրջ խորը ուսումնասիրություններ կատարել: Ըստ բժշկի ՝ «ոսկե չափանիշն այս պարագայում պոլիսոմնոգրաֆիան է»:
«Դուք պետք է փոխեք ձեր սովորությունները. Երեկոյան 6-ից հետո դադարեք սուրճ խմել, մի կատարեք ուժային վարժություններ քնելուց առաջ, հեռացրեք էլեկտրոնային սարքերը` քնից կես ժամ առաջ, և երեխաների համար՝ առնվազն մեկ ժամ առաջ», – առաջարկում է Նովիկովը որպես կանխարգելիչ միջոց անքնության դեմ:
21:55 27.06.2025
Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լինի«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» փակ բաժնետիրական ընկերությունը տեղեկացնում է, որ հունիսի 30-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը` Երևանի Կենտրոն վարչական շրջան՝ 11:00-17:00 Թումանյան փ. 30, 32, 34 շենքեր, Թումանյան փ. 21 շենք և հարակից ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, Տերյան փ. 42 շենք և հարակից ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, Աբովյան փ. 5, 7 շենքեր, Սայաթ-Նովայի պող. […] ...
21:50 27.06.2025
Վահե Գևորգյանը՝ «Ալաշկերտի» գլխավոր մարզիչՎահե Գևորգյանը նշանակվել է «Ալաշկերտի» գլխավոր մարզիչ, հայտնում է երևանյան ակումբի մամուլի ծառայությունը: ««Ալաշկերտն» իր նոր էջը սկսում է Վահե Գևորգյանի գլխավորությամբ»,- նշված է հայտարարության մեջ: 37-ամյա մասնագետը մինչև այս գլխավորել է Վայքի «Նորավանքը», Չարենցավանի «Վանը»: «Ալաշկերտի» գլխավոր մարզչի պաշտոնում նա եղել է նաև 2023 թվականի դեկտեմբերից մինչև 2024 թվականի հունիսը։ 2021/22 մրցաշրջանում «Նորավանքը» նրա […] ...
21:43 27.06.2025
Պուտինը ավարտել է իր այցը ԲելառուսՌուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինն ավարտել է իր այցը Բելառուս, հաղորդում է Կրեմլի մամուլի ծառայությունը։ «Ռուսաստանի նախագահի այցը Բելառուս ավարտվեց», – ասվում է Կրեմլի Telegram ալիքում։ Պուտինը երկօրյա այցով գտնվում էր Մինսկում։ Պետության ղեկավարը հինգշաբթի օրը ելույթ ունեցավ Եվրասիական տնտեսական ֆորումի լիագումար նիստում։ ...
21:37 27.06.2025
Շրջանառվող պնդումները, թե «Քրեակատարողական հիմնարկներում ընդամենը 100 ազատ տեղ է մնացել», չեն համապատասխանում իրականությանը․ ՀՀ ԱՆՀՀ արդարադատության նախարարությունը հաղորդագրություն է տարածել, որտեղ ասվում է․ «Տեղեկացնում ենք, որ սոցիալական ցանցերում և զանգվածային լրատվամիջոցներում շրջանառվող պնդումները, թե «Քրեակատարողական հիմնարկներում ընդամենը 100 ազատ տեղ է մնացել», չեն համապատասխանում իրականությանը։ Նման հարցադրում Նախարարությունը չի ստացել, և այն հանդիսանում է ակնհայտ կեղծիք։ Հորդորում ենք զերծ մնալ կեղծ և չհաստատված տեղեկություններ տարածելուց»: ...
21:30 27.06.2025
Թրամփը հայտարարել է, որ չի տատանվի կրկին հարձակվել Իրանի վրաԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ չի տատանվի կրկին հարձակվել Իրանի վրա, եթե հետախուզական տեղեկությունները ցույց տան, որ այն ուրան է հարստացնում։ «Իհարկե, առանց որևէ հարցի», – Սպիտակ տանը լրագրողներին ասել է Թրամփը՝ ի պատասխան հարցի։ ...
