18:35 06.03.2022
Ճիշտ խնամված մազերը կարող են 180 աստիճանով փոխակերպել ձեր արտաքինը: «Ճիշտ» ասելով ՝ մասնագետները նկատի ունեն ճիշտ սնուցում՝ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հարուստ:
Փարթամ, հաստ, գեղեցիկ գանգուրներ՝ ո՞ր աղջիկը չի երազում դրանց մասին: Բոլոր տեսակի շամպունների և խնամքի միջոցների գովազդում մենք հաճախ ենք լսում «սնուցում ձեր մազերի համար» արտահայտությունը։ Կոսմետիկ խնամքը, իհարկե, շատ կարևոր է, բայց իրական օգուտը ոչ թե շամպունի կամ բալզամի տարաների մեջ է, այլ առաջին հերթին ձեր ափսեի մեջ:
Մազերի սնուցում. ինչու՞ է դա անհրաժեշտ
Մազերի սնուցումը չափազանց կարևոր է: Մազերի վիճակը կախված է նրանից, թե ինչ ենք մենք ուտում: Եթե խնդիրներ կան, արժե մտածել սննդակարգը փոխելու մասին, սակայն հարկ է հիշել, որ առողջ մազերի համար նախատեսված դիետան ակնթարթորեն արդյունք չի տա։ Դրան հասնելու համար ժամանակ է պետք, հետևաբար՝ նաև համբերություն: Սննդակարգը փոխելով՝ նախ պետք է սպասել, որ օգտակար նյութերն օրգանիզմում «արմատավորվեն», իսկ հետո առնվազն մեկ ամիս հետո դրանք բարերար ազդեցություն կունենան մեզ վրա։
Բոլորը գիտեն, որ սնունդը մեր օրգանիզմը հագեցնում է անհրաժեշտ տարրերով՝ սպիտակուցներով, ճարպերով և ածխաջրերով, ինչպես նաև հանքանյութերով և վիտամիններով։ Սպիտակուցները մեր մազերի օրգանական կառուցողն են, դրանց կառուցվածքը հիմնված է դրանց վրա: Դրանք հանդիպում են կենդանական սննդի մեջ (միս և ձուկ), ինչպես նաև ընդեղենում և սոյայում։ Չհագեցած ճարպերը գլխի մաշկի բջիջների առաջացման աղբյուրն են։ Ածխաջրերը հեռացնում են տոքսինները մարմնից, ինչը, իր հերթին, օգնում է մեր մազերին ձեռք բերել փայլ և առաձգականություն:
Այսպիսով՝ եթե դուք ունեք չափազանց ճարպոտ մազեր, պետք է հրաժարվեք տապակած և ճարպային ամեն ինչից, ավելի լավ է մսից անցեք հավի կամ հնդկահավի, ձկան, բանջարեղենի և ձվի: Վիտամին B-ն, որը առկա է ծաղկակաղամբում, բրոկկոլիում և լոբիում, նույնպես կօգնի։
Եթե ձեր գլխամաշկը, ընդհակառակը, չափազանց չոր է, և թեփ է առաջանում, ապա սննդակարգում պետք է ներառել ծծումբ և պղինձ պարունակող մթերքներ՝ կաղամար, ծովախեցգետին, վարունգ և դդմիկ։ Ծծումբով հարուստ են ձվի դեղնուցը, ծնեբեկը, սոխը և սխտորը: Պետք է ներառել նաև ճարպաթթուներ՝ ձուկ ,սաղմոն, ծովատառեխ, թունա, ընկույզ, ձիթապտուղ, ավոկադո և այլն: Անհրաժեշտ է նաև խոնավություն, ուստի օրական խմեք մոտ 1,5 լիտր ջուր։
Անգույն մազերը լիարժեք կփոխվեն նաև ցինկի շնորհիվ: Այն հանդիպում է մսի, ծովամթերքի, ձվի, կաթի, վարսակի ալյուրի, սև հացի մեջ։
Թիրոզինը` պիգմենտի համար պատասխանատու ամինաթթուն, կօգնի վերականգնել գույնը: Այս դեպքում սննդակարգում պետք է ներառել ավոկադո, բանան և կաթնամթերք:
Եթե մազերը թափվում են, սննդակարգում երկաթ, յոդ և վիտամին E ավելացրեք: Յոդը կարելի է գտնել ծովամթերքի և ջրիմուռների մեջ: Երկաթով հարուստ են ձուն, հատիկեղենը, կարմիր միսը, լյարդը և գազարը։ Վիտամին E-ն առկա է բանջարեղենի և կարագի, ինչպես նաև ձվի մեջ։
«Նշված մթերքները ոչ միայն մազերի, այլև ամբողջ օրգանիզմի առողջության գրավականն են»,-նշում են սննդաբանները:
17:55 17.06.2024
Սևակի գրիչը սթափեցնող է. այսօր մեծանուն գրողի հիշատակի օրն է17:33 17.06.2024
Լոռու մարզում նոտարներ են նշանակվել16:54 17.06.2024
Այս պահին Ստեփանավանի շրջակայքում առկա է պտտահողմ. Սուրենյան16:16 17.06.2024
Electronic Arts-ը կանխատեսել է Եվրո-2024-ի չեմպիոնին16:00 17.06.2024
Հայ ուշուիստները երեք բրոնզե մեդալ են նվաճել․ BRICS15:45 17.06.2024
Ավանեսյանը հաղթահարեց որակավորման փուլը․ Բիրմինգհեմ15:35 17.06.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը հունիսի 10-16-ը15:09 17.06.2024
Հայաստանի թիմի երկրորդ հաղթանակը․ Davis Cup15:03 17.06.2024
Շինուհայրում վարչապետը խոսել է սահմանազատման գործընթացի մասին13:50 17.06.2024
Խաչանովը չի մասնակցի Փարիզի օլիմպիական խաղերին13:42 17.06.2024
«Զվարթնոց» օդանավակայանի ոստիկանները հետախուզվողի են հայտնաբերել13:35 17.06.2024
Երևանը կունենա նոր գլխավոր հատակագիծ13:25 17.06.2024
Սահմանափակումներ՝ Իտալիայի հավաքականի ֆուտբոլիստների համար13:10 17.06.2024
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին13:02 17.06.2024
«Ժիրոնան» դարձյալ հետաքրքրված է Սպերցյանի ծառայություններով12:46 17.06.2024
ՌԴ իրավապահների կողմից հետախուզվում էր խարդախության մեղադրանքով12:38 17.06.2024
Նաիր Թիկնիզյանը հնարավոր է տեղափոխվի «Զենիթ»12:31 17.06.2024
Կողոպուտ կատարած գյումրեցի երիտասարդները հայտնաբերվել են12:18 17.06.2024
Սպերցյանի թիմակիցը տեղափոխվեց ՊՍԺ12:05 17.06.2024
33-ամյա կնոջը դանակահարել էր համաքաղաքացի 24-ամյա երիտասարդը11:55 17.06.2024
Կանանց Հայաստանի հավաքականն առաջադիմել է․ ՖԻՖԱ11:45 17.06.2024
Հնդկաստանում երկու գնացքների բախման հետևանքով զոհերի թիվն աճել է11:16 17.06.2024
Վերջին 3 օրում գրանցվել է 44 ՃՏՊ, 72 մարդ ստացել է վնասվածքներ10:39 17.06.2024
Հրդեհ Ամրակից գյուղում10:33 17.06.2024
Հնդկաստանում գնացքների բախման հետևանքով հինգ մարդ է զոհվել10:20 17.06.2024
Տարոնի բաժնի ոստիկանները բնակարանային գողության դեպք են բացահայտել10:11 17.06.2024
Տարադրամի փոխարժեքները հունիսի 17-ին09:55 17.06.2024
Աշտարակի ոստիկանները հետախուզվողին հայտնաբերեցին Երևանում09:50 17.06.2024
Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը հանդիպել է նորաօծ եկեղեցականների հետ09:32 17.06.2024
Գործակարգավարական խորհրդակցություն՝ Երևանի քաղաքապետարանում09:16 17.06.2024
Սեուլը շարունակում է օգնություն ցուցաբերել Կիևին․ Բան Կի Սոն08:42 17.06.2024
Շուռնուխի նոր թաղամասը ՀՀ նոր կյանքի խորհրդանիշն է․ Նիկոլ Փաշինյան08:25 17.06.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է08:10 17.06.2024
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ08:05 17.06.2024
Բագրատունյաց պողոտայում բախվել են ավտոմեքենաներ․ կան տուժածներ23:19 16.06.2024
Գազայում զոհերի թիվը գերազանցել է 37,3 հազարը23:00 16.06.2024
Պերուի ափերի մոտ 6,0 մագնիտուդ երկրաշարժ է տեղի ունեցել22:45 16.06.2024
Հունիսի 17-ին Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լինի18:14 17.06.2024
Եվրոպական ինտեգրման հարցերի մշտական հանձնաժողովի որոշմամբ կանցկացվեն խորհրդարանական լսումներԵվրոպական ինտեգրման հարցերի մշտական հանձնաժողովի որոշմամբ հունիսի 21-ին` ժամը 11:00-ին, ԱԺ նիստերի դահլիճում կանցկացվեն խորհրդարանական լսումներ` «Հայաստանի` Եվրոպական միությանն անդամակցության հայտ ներկայացնելու հարցով հանրաքվե անցկացնելու առաջարկի շուրջ» թեմայով: Եվրոպական ինտեգրման հարցերի մշտական հանձնաժողովի նախագահ Արման Եղոյանը տեղեկացրել է, որ լսումներ անցկացնելու նախաձեռնությունը ներկայացվել է Ժողովրդավարական ուժերի հարթակի եւ քաղհասարակության կողմից: Հունիսի 17-ին գումարված արտահերթ նիստին […] ...
18:06 17.06.2024
Օշականում կասեցվել է թոնրի լավաշի արտադրամասի արտադրական գործունեությունը. ՍԱՏՄՀՀ սննդամթերքի անվտանգության տեսչական մարմնի Արագածոտնի մարզային կենտրոնի տեսուչներն անհատ ձեռնարկատեր Թամարա Քամալյանին պատկանող թոնրի լավաշի պատրաստման և իրացման արտադրամասում անցկացրած ստուգման ընթացքում պարզել են, որ այն իրականացվում է սննդամթերքի հիգիենային ներկայացվող պահանջների խախտմամբ (Արագածոտնի մարզ, գ․ Օշական)։ Մասնավորապես՝ – արտադրական շինության պատերի, առաստաղների մակերևույթները պատրաստված չեն եղել անջրանցիկ, լվացվող, ախտահանվող նյութերից, – չի ապահովվել […] ...
17:55 17.06.2024
Սևակի գրիչը սթափեցնող է. այսօր մեծանուն գրողի հիշատակի օրն էՀունիսի 17-ը Պարույր Սևակի հիշատակի օրն է, իսկ տարին՝ հոբելյանական: Այսօր Պարույր Սևակի տուն-թանգարանում (Արարատի մարզի Զանգակատուն համայնք) օրվա խորհրդին համահունչ՝ ԿԳՄՍ նախարարության աջակցությամբ իրականացվել են մեծանուն գրողի հիշատակին նվիրված մի շարք միջոցառումներ: Ինչպես տեղեկացնում են ԿԳՄՍ նախարարությունից, դրանց հետևել են Արարատի մարզպետ Սեդրակ Թևոնյանը, Արարատի համայնքապետ Ասլան Ավետիսյանը, Հայաստանի գրողների միության նախագահ Էդվարդ Միլիտոնյանը, […] ...
17:50 17.06.2024
«Էդմոնթոնը» եզրափակիչ սերիայում առաջին հաղթանակն է տարել․ NHLՀոկեյի ազգային լիգայի (NHL) եզրափակիչ սերիայում «Էդմոնթոն Օյլերսը» առաջին հաղթանակն է տարել «Ֆլորիդա Պանթերզի» նկատմամբ: «Էդմոնթոնը» տնային խաղում հաղթել է 8-1 հաշվով: Եզրափակիչ դիմակայությունում «Ֆլորիդան» հաղթում է 3-1 հաշվով: Շարքի 5-րդ խաղը տեղի կունենա հունիսի 19-ին: ...
17:45 17.06.2024
Սուրեն Պապիկյանը Ֆրանսիայում մասնակցել է EUROSATORY միջազգային ցուցահանդեսի բացման արարողությանըՀունիսի 17-ին Ֆրանսիա կատարած աշխատանքային այցի շրջանակում ՀՀ պաշտպանության նախարար Սուրեն Պապիկյանը մասնակցել է EUROSATORY միջազգային ցուցահանդեսի բացման արարողությանը: Նախարար Պապիկյանը շրջել է տաղավարներում, ծանոթացել ներկայացված ցուցանմուշներին, հանդիպումներ ունեցել ռազմարդյունաբերական մի շարք ընկերությունների ներկայացուցիչների հետ։ ...