08:18 02.11.2022
Նախաճաշի ժամանակ ձուն, ավոկադոն և բանջարեղենը կօգնեն արագ նիհարել, կարծում է ֆիթնեսի մարզիչ Ջեքի Սմիթը։ Նա Eat This, Not That նյութում թվարկում է հինգ հեշտ նախաճաշի բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել մի կտորով:
Սմիթը բացատրել է, որ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է, քանի որ այն ստեղծում է օրվա տրամադրությունը: Եթե առավոտյան ինչ-որ սննդարար և առողջարար բան ուտեք, դա կերկարացնի հագեցվածության զգացումը և կփրկի ձեզ օրվա ընթացքում ավելորդ խորտիկներից։ Նա առաջարկել է գնել ճիշտ նախաճաշի պարագաներ, որպեսզի դրանք միշտ ձեռքի տակ լինեն:
Մարզիչների ցուցակի առաջին բաղադրատոմսը ցուկկինի, սպանախ և հապալաս սմուզին է՝ այլընտրանքային կաթով, կտավատի սերմերով, գետնանուշի կարագով և սպիտակուցով: Սմիթը խորհուրդ է տալիս ըմպելիքը զարդարել գրանոլայով կամ հացահատիկով։ Երկրորդ բաղադրատոմսը չիայի սերմերով և դարչինով պուդինգ է՝ առանց քաղցրի նուշի կաթի ավելացմամբ:
Մարզիչն առաջարկել է ուշադրություն դարձնել նաև նախաճաշին, որը բաղկացած է ձվածեղից, բանջարեղենային աղցանից և ավոկադոյից։ Դրանում նա խորհուրդ է տալիս համեմունքներ ավելացնել ըստ ճաշակի: Առավոտյան ճաշատեսակի չորրորդ տարբերակը քաղցր կարտոֆիլով և սև պղպեղով տոստն է։ Ցանկում վերջին տեղում է ծաղկակաղամբի շիլան հատապտուղներով, վանիլի էքստրակտով, գետնանուշի կարագով, կոկոսի և կտավատի սերմերով։
Ավելի վաղ հաղորդվում էր, որ Ավստրալիայի Գոլդ Կոստից 26-ամյա Նիկոլետ Հարփերը դադարեցրել է արագ սննդի օգտագործումը, նիհարել է 43 կիլոգրամով և դարձել ֆիթնեսի մարզիչ։ Կինն իր սննդակարգում բանջարեղեն ու մրգեր է ավելացրել, բայց միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ չի հրաժարվել իր սիրելի ուտեստներից։
21:50 04.07.2025
Մեկ օր՝ բարձրաստիճան զինվորականի հետ․ ՊՆՄեկ օր՝ բարձրաստիճան զինվորականի հետ. բանակային կորպուսի հրամանատար, գնդապետ Սիմոն Նազարյան: ՀՀ ՊՆ-ը տեսանյութ է ներկայացրել։ ...
21:40 04.07.2025
Կենտրոն վարչական շրջանում ստեղծվել են նոր, անվտանգ և ժամանակակից խաղահրապարակներԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքյան իր էջում տեսանյութ է հրապարակել և գրել է. «Կենտրոն վարչական շրջանում ստեղծել ենք նոր, անվտանգ և ժամանակակից խաղահրապարակներ՝ նախատեսված մեր երեխաների անհոգ ժամանցի համար։ Խաղասարքերը պատրաստված են էկոլոգիապես մաքուր և բարձրորակ նյութերից, չեն գունաթափվում արևի ազդեցությունից և չեն դեֆորմացվում ջերմաստիճանի տատանումներից: Ստեղծելով նոր խաղային միջավայր՝ մենք ապահովում ենք, որ երեխաները […] ...
21:30 04.07.2025
Վրաստանի նախագահը ներկայացրել է ընդդիմության անդամներին ներում շնորհելու պայմաններըՎրաստանի նախագահ Միխեիլ Կավելաշվիլին հայտարարել է, որ ներում կշնորհի խորհրդարանական հանձնաժողովի նիստին չներկայանալու համար դատապարտված ընդդիմության առաջնորդներին, եթե նրանք հայտարարեն հոկտեմբերի 4-ին նախատեսված տեղական ինքնակառավարման մարմինների ընտրություններին մասնակցելու մտադրության մասին։ «Ինչպես հայտնի է, մի քանի քաղաքական կուսակցությունների կոնկրետ առաջնորդներ իրենց պատիժը կրում են Վրաստանի օրենսդրության համաձայն՝ քրեակատարողական հիմնարկում։ Հաշվի առնելով այս հանգամանքը՝ առաջարկում եմ, որ […] ...
21:18 04.07.2025
Ֆոտոթակարդները կրկին արձանագրել են բեզոարյան այծի մեծ ու փոքր առանձնյակներիՇՄՆ «Հայանտառ» ՊՈԱԿ-ի «Սյունիքի անտառտնտեսություն» մասնաճյուղի ֆոտոթակարդները կրկին արձանագրել են բեզոարյան այծի մեծ ու փոքր առանձնյակների։ ...
21:08 04.07.2025
Աշխարհի ակումբային առաջնությունը նույնքան լուրջ մրցաշար է, որքան Չեմպիոնների լիգան․ ՊերեսՄադրիդի «Ռեալը» 1 միլիոն եվրո պարգևավճար կտա ֆուտբոլիստներին, եթե թիմը նվաճի աշխարհի ակումբային առաջնության չեմպիոնական տիտղոսը, հայտնում է As-ը: «Ռեալի» ղեկավարությունը մրցաշարը ռազմավարական է համարում և այն հաղթելու առաջադրանք է իջեցրել: Մեկ միլիոն եվրո պարգևավճարն ամենախոշորը կլինի նման կարճ մրցաշարի համար: Ակումբի նախագահ Ֆլորենտինո Պերեսը հայտարարել է, որ աշխարհի ակումբային առաջնությունը պետք չէ դիտարկել որպես […] ...
