Գաստրոէնտերոլոգը խորհուրդ է տվել բաց չթողնել նախաճաշը

Ավելի լավ է չհրաժարվել նախաճաշից, որպեսզի օրգանիզմը ողջ օրվա ընթացքում գտնվի կայուն ու հավասարակշռված վիճակում։ Նման խորհուրդ «Известия»-ի հետ հարցազրույցում տվել է գաստրոէնտերոլոգ, SM-Clinic-ի լյարդաբան Լյուդմիլա Սոսնինան։

«Առավոտյան է, որ մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է աշխուժության և տրամադրության լիցք, էներգիայի մատակարարում։
Որտեղի՞ց էներգիա ստանալ. Իհարկե, սննդից։ Դրանով մենք ստանում ենք անհրաժեշտ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր լիարժեք գոյության համար։ Որտեղ ստանալ տրամադրություն և աշխուժություն. նույնպես սննդից։ Դրանով մենք ստանում ենք երջանկության և տրամադրության հորմոնների սինթեզի համար անհրաժեշտ վիտամիններ, միկրոտարրեր, սպիտակուցներ (սերոտոնին, դոպամին, էնդորֆին)»,- ասել է մասնագետը։

Նա բացատրել է, որ քնելուց հետո առաջին ժամերին օրգանիզմում ավելանում է սթրեսի հորմոն կորտիզոլը։ Ուտելուց հետո դրա մակարդակը նվազում է, և օրգանիզմում հավասարակշռություն է հաստատվում։ Եթե ​​առավոտյան ուտելու ցանկություն չկա, դա վկայում է քնելուց առաջ խիտ կերակուրի մասին:

«Կարևոր է, որ առավոտյան ստամոքս-աղիքային տրակտի օրգանները հատկապես արդյունավետ աշխատեն, ֆերմենտներն առավել ակտիվ են։ Առավոտյան սնվելիս սկսվում է աղեստամոքսային տրակտի պերիստալտիկան, խթանվում է աղիների շարժունակությունը»,-նշել է Սոսնինան։

Նրա խոսքով, նորմալ գործելու համար ուղեղին մշտապես անհրաժեշտ է գլյուկոզա, որը մենք ստանում ենք ածխաջրերից։ Ուստի խորհուրդ է տրվում նախաճաշին ուտել ածխաջրերով հարուստ մթերքներ՝ ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիայի լիցք ստանալու համար։

«Այնպես որ, եթե առավոտից երեկո աշխատանքային ծանրաբեռնված օր ունեք, ապա ավելի լավ է չհրաժարվեք նախաճաշից, որպեսզի օրգանիզմը լինի կայուն և հավասարակշռված վիճակում և ճիշտ կատարի բոլոր անհրաժեշտ գործառույթները»,- խորհուրդ է տվել գաստրոէնտերոլոգը։

Միևնույն ժամանակ, եթե մարդու կյանքի ռիթմը ներառում է երկար առավոտյան քուն և պասիվ օր, ապա դուք չեք կարող շտապել նախաճաշել, այլ անմիջապես անցնել ընթրիքին։ Գլխավորը ձեր մարմնին լսելն է, տհաճ սենսացիաներից ու անհարմարություններից խուսափելը, եզրափակել է բժիշկը։