08:33 07.12.2022
Ավելի լավ է չհրաժարվել նախաճաշից, որպեսզի օրգանիզմը ողջ օրվա ընթացքում գտնվի կայուն ու հավասարակշռված վիճակում։ Նման խորհուրդ «Известия»-ի հետ հարցազրույցում տվել է գաստրոէնտերոլոգ, SM-Clinic-ի լյարդաբան Լյուդմիլա Սոսնինան։
«Առավոտյան է, որ մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է աշխուժության և տրամադրության լիցք, էներգիայի մատակարարում։
Որտեղի՞ց էներգիա ստանալ. Իհարկե, սննդից։ Դրանով մենք ստանում ենք անհրաժեշտ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր լիարժեք գոյության համար։ Որտեղ ստանալ տրամադրություն և աշխուժություն. նույնպես սննդից։ Դրանով մենք ստանում ենք երջանկության և տրամադրության հորմոնների սինթեզի համար անհրաժեշտ վիտամիններ, միկրոտարրեր, սպիտակուցներ (սերոտոնին, դոպամին, էնդորֆին)»,- ասել է մասնագետը։
Նա բացատրել է, որ քնելուց հետո առաջին ժամերին օրգանիզմում ավելանում է սթրեսի հորմոն կորտիզոլը։ Ուտելուց հետո դրա մակարդակը նվազում է, և օրգանիզմում հավասարակշռություն է հաստատվում։ Եթե առավոտյան ուտելու ցանկություն չկա, դա վկայում է քնելուց առաջ խիտ կերակուրի մասին:
«Կարևոր է, որ առավոտյան ստամոքս-աղիքային տրակտի օրգանները հատկապես արդյունավետ աշխատեն, ֆերմենտներն առավել ակտիվ են։ Առավոտյան սնվելիս սկսվում է աղեստամոքսային տրակտի պերիստալտիկան, խթանվում է աղիների շարժունակությունը»,-նշել է Սոսնինան։
Նրա խոսքով, նորմալ գործելու համար ուղեղին մշտապես անհրաժեշտ է գլյուկոզա, որը մենք ստանում ենք ածխաջրերից։ Ուստի խորհուրդ է տրվում նախաճաշին ուտել ածխաջրերով հարուստ մթերքներ՝ ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիայի լիցք ստանալու համար։
«Այնպես որ, եթե առավոտից երեկո աշխատանքային ծանրաբեռնված օր ունեք, ապա ավելի լավ է չհրաժարվեք նախաճաշից, որպեսզի օրգանիզմը լինի կայուն և հավասարակշռված վիճակում և ճիշտ կատարի բոլոր անհրաժեշտ գործառույթները»,- խորհուրդ է տվել գաստրոէնտերոլոգը։
Միևնույն ժամանակ, եթե մարդու կյանքի ռիթմը ներառում է երկար առավոտյան քուն և պասիվ օր, ապա դուք չեք կարող շտապել նախաճաշել, այլ անմիջապես անցնել ընթրիքին։ Գլխավորը ձեր մարմնին լսելն է, տհաճ սենսացիաներից ու անհարմարություններից խուսափելը, եզրափակել է բժիշկը։
21:00 17.05.2025
Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում
16:39 18.05.2025
Անվտանգ երթևեկության մշակույթի ձևավորումը ՆԳՆ առաջնահերթություն․ իրազեկման միջոցառումներ դպրոցներումՆերքին գործերի նախարարությունը միացել է ՄԱԿ-ի Ճանապարհային անվտանգության համաշխարհային շաբաթվա շրջանակում իրազեկման արշավին, որն անցկացվում է մայիսի 12-18-ը՝ «Անվտանգ ճանապարհներ հետիոտների և հեծանվորդների համար» խորագրով։ Նախաձեռնության շրջանակում նախարարությունը մասնակցում է գործընկեր կառույցների հետ համատեղ իրականացվող միջոցառումներին՝ ուղղված ճանապարհային երթևեկության անվտանգության մակարդակի և հանրության իրավագիտակցության բարձրացմանը։ Հերթական հանրային իրազեկման միջոցառումը մայիսի 17-ին էր՝ Երևանի Հանրապետության փողոցի […] ...
16:13 18.05.2025
Եղանակը՝ առաջիկա 5 օրերինԵրևանում մայիսի 18-ի ցերեկը, 19-20-ին, 21-ի գիշերը, 22-23-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Մայիսի 21-ի երեկոյան հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպ, ամպրոպի ժամանակ քամու ուժգնացում՝ 13-15 մ/վ արագությամբ։ Մարզերում մայիսի 18-ի ցերեկը, 19-21-ին կեսօրից հետո առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Մայիսի 22-23-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Քամին՝ հարավարևմտյան՝ 2-5 […] ...
15:55 18.05.2025
ՃՏՊ՝ հրդեհի բռնկմամբՄայիսի 18-ին, ժամը 11:53-ին Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան քաղաքի Թևոսյան փողոցից Ջրվեժ գյուղ տանող ավտոճանապարհին տեղի է ունեցել ՃՏՊ՝ հրդեհի բռնկմամբ, կան տուժածներ։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ Թևոսյան փողոցում «Kia» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի […] ...
15:23 18.05.2025
Իրանի ԱԳ նախարարը մեղադրում է ԱՄՆ-ին միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցությունները բարդացնելու մեջԻրանի վերաբերյալ ԱՄՆ ղեկավարության հակասական հայտարարությունները միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցային գործընթացի բարդացման պատճառն են, հայտարարել է Իրանի արտաքին գործերի նախարար Աբբաս Արաղչին։ Ավելի վաղ ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել էր, որ Իրանը պետք է արագ գործի՝ նոր միջուկային համաձայնագրի հասնելու համար, հավելելով, որ եթե դա չանի, «ինչ-որ վատ բան կպատահի»։ «Մեր երկրի արտաքին գործերի նախարարը […] ...
14:57 18.05.2025
Ֆիդանը և Արաղչին քննարկել են Իրանի միջուկային ծրագրի շուրջ բանակցություններըԹուրքիայի արտաքին գործերի նախարար Հաքան Ֆիդանը իր իրանցի գործընկեր Աբբաս Արաղչիի հետ քննարկել է Իրանի միջուկային ծրագրի շուրջ բանակցությունները, կիրակի երեկոյան «ՌԻԱ Նովոստի»-ին հայտնել է Թուրքիայի արտաքին գործերի նախարարության աղբյուրը։ «Արտաքին գործերի նախարար Ֆիդանը հեռախոսազրույցի ընթացքում Արաղչիի հետ քննարկել է Իրանի միջուկային ծրագրի շուրջ բանակցությունների ընթացքը», – ասել է աղբյուրը։ Մայիսի 16-ին Ստամբուլում տեղի ունեցավ […] ...
14:30 18.05.2025
ԱՄՆ-նաակնկալում է առաջընթաց Ուկրաինայի հարցում առաջիկա օրերին․ ՌուբիոԱՄՆ-ն չի ցանկանում անվերջ բանակցություններ վարել ուկրաինական հակամարտության կարգավորման համար, ցանկանում է առաջընթաց գրանցել առաջիկա մի քանի օրերի ընթացքում։ Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն։ «Մենք չենք ուզում լինել անվերջ բանակցությունների գործընթացում։ Անհրաժեշտ է առաջընթաց, քայլ առաջ։ Եթե առաջիկա մի քանի օրերի ընթացքում մենք ստանանք երկու կողմերի կողմից պատրաստված փաստաթուղթ, որը ցույց կտա, […] ...
