Հոգեբանն առաջարկել է, թե ինչպես պայքարել ​​մասնագիտական այրման դեմ

Հոգեբան, բիզնես մարզիչ և առցանց բիզնես դասընթացների հեղինակ Ելենա Կուզնեցովան Moslenta-ին տված հարցազրույցում առաջարկություններ է տվել մասնագիտական այրման դեմ պայքարի վերաբերյալ: Նա խորհուրդ է տվել փորձը կիսել գործընկերների կամ հոգեբանի հետ, ինչպես նաև ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքնազարգացմանն ու հանգստին:

«Մասնագիտական ​​այրումը սովորական երևույթ է ժամանակակից աշխարհում: Այն կարող է առաջանալ ցանկացած մասնագիտության տեր մարդկանց մոտ՝ լինի դա բարձր վարձատրվող, թե ցածր վարձատրվող, ինքնազբաղված կամ բիզնեսի սեփականատեր: Դուք սկսում եք զգալ բացասական հույզեր և հոգնածության զգացում ձեր աշխատանքից, ինչպես նաև կորցնում եք մոտիվացիան և հետաքրքրությունը դրա նկատմամբ», – բացատրել է մասնագետը:

Ըստ նրա՝ մասնագիտական ​​այրումը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ գործոններով՝ աշխատավայրում չափազանց մեծ ճնշում, գործընկերների կամ վերադասի կողմից աջակցության բացակայություն, ինքնավստահության պակաս, աշխատանքում անարժեքության և անբավարարության զգացում, նպատակներին և արդյունքներին հասնելու անկարողություն, ցածր աշխատավարձ, նոր բիզնես և երկար ժամանակ իմաստալից արդյունքների բացակայություն:

Աշխատանքի հանդեպ սերը վերադարձնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս առաջին հերթին աջակցություն փնտրել՝ քննարկել ձեր խնդիրները գործընկերների կամ վերադասի հետ: Եթե ​​խնդիրները կապված են որոշ անձնական գործոնների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի:

«Երբեմն աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը վերականգնելու համար պետք է փոխել մոտեցումը դրա նկատմամբ։ Փորձե՛ք ինքներդ ձեզ նոր նպատակներ դնել, որոնք ձեզ կոգեշնչեն: Փորձե՛ք գտնել խնդիրները լուծելու նոր ուղիներ, որպեսզի առօրյայի մեջ խրված չզգաք: Կարող եք փորձել վերանայել ձեր ժամանակացույցը և այնպես կարգավորել այն, որ ավելի շատ ժամանակ մնա ինքնազարգացման և հանգստի համար»,-ասել է Ելենա Կուզնեցովան։

Նա խորհուրդ է տվել կենտրոնալ աշխատանքի այն կողմերի վրա, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում:

«Փորձեք փոխել մթնոլորտը աշխատավայրում, վառ դետալներ ավելացրեք՝ աշխատանքն ավելի հաճելի դարձնելու համար»,- խորհուրդ է տվել «Մոսլենտա»-ի զրուցակիցը։

Գործոններից մեկը, որը կարող է հանգեցնել մասնագիտական ​​այրման, աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև հավասարակշռության բացակայությունն է՝ շարունակել է հոգեբանը։ Նա խորհուրդ է տվել ժամանակ գտնել ձեզ և ձեր հոբբիների համար, որպեսզի անընդհատ զբաղված չլինեք բացառապես աշխատանքային հարցերով: Կարող եք ավելի հաճախ դուրս գալ բնություն, սպորտով զբաղվել, ավելի շատ շփվել ընկերների ու հարազատների հետ։

Մասնագիտական ​​այրումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, ուստի կարևոր է ժամանակին ճանաչել դրա ախտանիշները: Այրվածության վերջին փուլը խորը դեպրեսիան է, որից հնարավոր չէ դուրս գալ առանց հոգեթերապևտի և հակադեպրեսանտների օգնության, ընդգծել է Կուզնեցովան։