21:29 25.07.2023
Ամերիկացի հետազոտողները խոսել են լավ սովորությունների մասին, որոնք կարող են երկարացնել կյանքը գրեթե քառորդ դարով։ Այս մասին հայտնում է CNN-ը։
Գիտնականները նշել են կյանքի երկարացման ամենաարդյունավետ սովորություններից ութը, համաձայն Million Veteran Program-ի հետազոտության, որը ներկայացված է NUTRITION 2023՝ Ամերիկյան սնուցման ընկերության առաջատար ամենամյա հանդիպման ժամանակ:
Հետազոտությանը մասնակցել են 40-ից 99 տարեկան պատերազմի 720 հազար վետերաններ: Մասնագետներն ուսումնասիրել են մասնակիցներից յուրաքանչյուրի ապրելակերպը եւ պարզել, թե որ սովորություններն են դրականորեն ազդում կյանքի տեւողության վրա։ Նրանց տվյալներով՝ այս ութ սովորությունների իրականացումը 24 տարով կավելացնի արդեն 40 տարեկանների կյանքը, 50-ից բարձր տարիք ունեցողների համար՝ 21 տարով, իսկ 60-ն անց մարդկանցը՝ 18 տարով։
Այսպիսով, կյանքը երկարացնելու ամենաարդյունավետ միջոցը ֆիզիկական վարժություններն են։ Հետազոտության գլխավոր հեղինակ Սուան Մայ Նգուենի խոսքով՝ այն մարդիկ, ովքեր կանոնավոր և շատ են մարզվում, կյանքի տեւողությունը մեծացնում են 46 տոկոսով՝ համեմատած չմարզվողների հետ:
Կյանքի տևողության ցուցանիշով երկրորդը հետազոտության այն մասնակիցներն էին, ովքեր կախվածություն չունեն ափիոնային դեղամիջոցներից՝ և՛ բժշկի նշանակած ուժեղ ցավազրկողներից, և՛ արգելված դեղամիջոցներից: Օփիոիդների կանոնավոր օգտագործումը 34 տոկոսով նվազեցնում է կյանքի տեւողությունը, ասվում է հետազոտության մեջ: Այսպես կոչված օփիոիդային ճգնաժամը ներկայումս հանդիսանում է ԱՄՆ-ում հանրային առողջության արտակարգ իրավիճակ:
Ծխելը թողնելը նույնպես օգնում է ավելացնել կյանքի տեւողությունը: Մասնագետները նշում են, որ չծխողները միջինը 29 տոկոսով ավելի երկար են ապրում, քան ծխողները։ Նրանք հավելել են, որ ցանկացած տարիքում վատ սովորությունից հրաժարվելը մեծ օգուտներ է բերում առողջությանը։
Ավելի երկար ապրելու չորրորդ միջոցը գիտնականներն անվանել են «կյանք առանց սթրեսի»։ Ըստ գիտնականների՝ այսօր ԱՄՆ-ի շատ բնակիչներ տառապում են սթրեսից, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նրանց առողջության վրա։ Սակայն, նրանց կարծիքով, յուրաքանչյուր մարդ կարող է փոխել իր վերաբերմունքը ներքին լարվածություն առաջացնող իրավիճակների նկատմամբ և «վատ» սթրեսը վերածել «լավի»։ Առանց սթրեսի ապրելը կարող է 22 տոկոսով մեծացնել կյանքի տեւողությունը:
Մեկ այլ առողջ սովորություն, ըստ հետազոտության, հիմնականում բուսական սննդակարգն է: Նման դիետան հիմնականում բաղկացած է բուսական մթերքներից՝ բանջարեղենից, հացահատիկից, ընկույզից ու սերմերից, ինչպես նաև հատիկեղենից և մրգերից։ Նգուենն ընդգծել է, որ նման դիետան չի ենթադրում կենդանական ծագման մթերքների ամբողջական մերժում։ Մարդիկ, ովքեր հետևում են այս սննդակարգին, ապրում են 21 տոկոսով ավելի երկար։
Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումից խուսափելը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կյանքի տեւողության վրա: Ըստ Նգուենի՝ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով ալկոհոլ չեն օգտագործում, ապրում են 19 տոկոսով ավելի երկար, քան նրանք, ովքեր ալկոհոլ են օգտագործում:
Յոթերորդ օգտակար սովորությունը գիտնականներն անվանել են երկար քունը՝ օրական առնվազն յոթից ինը ժամ: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ բավարար քունը 18 տոկոսով ավելացնում է կյանքի տեւողությունը:
Գիտնականները նաև պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր իրենց շրջապատում են սիրելիներով, հինգ տոկոսով ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր կանոնավոր մենակ են մնում:
00:09 14.05.2025
«Երիտասարդ արքա»․ Ռեշֆորդը՝ Յամալի մասին
00:30 14.05.2025
Լիլիթ Մակունցը հայ գործարարների հետ քննարկել է ՀՀ-ԱՄՆ տնտեսական և առևտրային համագործակցությանը վերաբերող հարցերՄայիսի 12-ին ԱՄՆ-ում ՀՀ դեսպան Լիլիթ Մակունցը դեսպանությունում հյուրընկալեց «SelectUSA» ներդրումային գագաթաժողովի շրջանակներում Վաշինգտոն ժամանած հայ գործարար համայնքի ներկայացուցիչներին։ Այս մասին հայտնել են ԱՄՆ-ում ՀՀ դեսպանությունից։ Հանդիպմանը քննարկվեցին ՀՀ-ԱՄՆ տնտեսական և առևտրային համագործակցությանը վերաբերող հարցեր, ինչպես նաև ԱՄՆ-ում ՀՀ դեսպանության և հայ գործարար շրջանակների համագործակցության հնարավորությունները։ ...
00:19 14.05.2025
ՀՀ ՏԿԵ նախարարի տեղակալն ընդունել է Արաբական Միացյալ Էմիրությունների Royal Investment Bureau ներդրումային ընկերության պատվիրակությանըՀՀ տարածքային կառավարման և ենթակառուցվածքների նախարարի տեղակալ Քրիստինե Ղալեչյանն ընդունել է Արաբական Միացյալ Էմիրությունների Royal Investment Bureau ներդրումային ընկերության պատվիրակությանը՝ գործադիր տնօրեն Սուլթան Իսա Ալ Մատրուշիի գլխավորությամբ։ Այս մասին հայտնել են ՏԿԵ նախարարությունից: Հանդիպման ընթացքում Սուլթան Իսա Ալ Մատրուշին ներկայացրել է ընկերության գործունեության հիմնական ուղղությունները և հարուստ փորձը։ Միաժամանակ հայտնել է, որ Royal Investment Bureau-ն […] ...
00:09 14.05.2025
«Երիտասարդ արքա»․ Ռեշֆորդը՝ Յամալի մասին«Մանչեսթեր Յունայթեդի» հարձակվող Մարկուս Ռեշֆորդը, որը վարձավճարով խաղում է «Ասթոն Վիլայում», գովել է «Բարսելոնայի» և Իսպանիայի հավաքականի երիտասարդ հարձակվող Լամին Յամալին։ «Երիտասարդ արքա» — գրել է Ռեշֆորդը X սոցիալական ցանցում։ 17-ամյա Յամալը «Բարսելոնայի» առաջին թիմում խաղում է 2023 թվականից։ Այս մրցաշրջանում նա բոլոր մրցաշարերում անցկացրել է 52 խաղ և կատարել 40 արդյունավետ գործողություն (16 գոլ […] ...
23:59 13.05.2025
«Եռաբլուր» զինվորական պանթեոնին հարող լանջերի շուրջ նոր քաղաքային անտառ է հիմնվելՏասնամյակներ շարունակ անխնամ մնացած ու շինաղբով պատված «Եռաբլուր» զինվորական պանթեոնին հարող լանջերի շուրջ 15 հա տարածքում ևս նոր քաղաքային անտառ ենք հիմնել. անցկացվել է 7 կմ ոռոգման նոր ցանց: Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: «Վերջին 3 տարում Երևանում ընդհանուր առմամբ ավելացրել ենք շուրջ 55 հա նոր կանաչ տարածք, որից […] ...
23:53 13.05.2025
Թբիլիսյան խճուղում բախվել են «Chevrolet»-ն ու «Kia»-ն. կա վիրավորՄայիսի 13-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 20:10-ի սահմաններում Թբիլիսյան խճուղում բախվել են Արարատի մարզի բնակիչ 39-ամյա Նելսոն Ս.-ի վարած «Kia» մակնիշի և Կոտայքի մարզի բնակիչ 25-ամյա Բագրատ Ս.-ի վարած «Chevrolet» մակնիշի ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով «Chevrolet»-ի վարորդը տեղափոխվել է հիվանդանոց։ Վթարի մասին ՊԾ Երևան քաղաքի գնդից տեղեկությունը փոխանցել են ՀՀ […] ...
23:47 13.05.2025
Պեսկով. Ռուսաստանի պատվիրակությունը մայիսի 15-ին Ստամբուլում կսպասի ուկրաինացի ներկայացուցիչներինՌուսական պատվիրակությունը հինգշաբթի օրը կլինի Ստամբուլում և այնտեղ կսպասի ուկրաինական կողմին։ Այս մասին հայտարարել է Ռուսաստանի նախագահի մամուլի քարտուղար Դմիտրի Պեսկովը՝ պատասխանելով ВГТРК -ի լրագրող Պավել Զարուբինի հարցին։ «Մենք գնահատում ենք միայն (խմբ.Ռուսաստանի) նախագահ Վլադիմիր Պուտինի հայտարարությունները, որն առաջարկել էր հինգշաբթի օրը Ստամբուլում պատվիրակությունների միջև բանակցություններ անցկացնել։ Մեր պատվիրակությունը կլինի այնտեղ և կսպասի ուկրաինական կողմին», – […] ...
