23:50 23.05.2024
Գեր մարդիկ պետք է մարզվելուց առաջ խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ առողջական խնդիրներից խուսափելու համար։ Մարզիչ Անաստասիա Յուրկովան Lenta.ru-ին պատմել է, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել սպորտով զբաղվելու գործընթացը, եթե ավելորդ քաշ ունեք։
Ֆիթնես մարզիչն ասել է, որ վարժությունը արդյունավետ միջոց է ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, սակայն այն սկսելուց առաջ շատ կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Այս միջոցառումը, ըստ մասնագետի, անհրաժեշտ է, քանի որ ճարպակալումը հաճախ ուղեկցվում է սրտանոթային, էնդոկրին, հենաշարժական համակարգերի հետ կապված խնդիրներով։ Նա ընդգծել է, որ հետազոտության տվյալների հիման վրա պետք է կազմվի մարզման ծրագիր։
Նաև ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ մարզվելիս պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն կարդիո վարժություններին, քանի որ դրանք նպաստում են ճարպերի ակտիվ այրմանը և բարելավում սրտանոթային համակարգը։ Բայց նույնիսկ այս դեպքում, ըստ Յուրկովայի, կարևոր է հաշվի առնել նախնական ֆիզիկական պատրաստվածությունը, սրտաբանի խորհուրդները։
«Ուշադրություն դարձրեք ջրային վարժություններին՝ ջրային աերոբիկա և լող: Այս ամենը օգնում է բավարար ֆիզիկական ակտիվություն ունենալ՝ մարմնի ճարպային զանգվածը նվազեցնելու համար»,-ասել է Անաստասիա Յուրկովան:
Եզրափակելով՝ Յուրկովան ընդգծել է, որ մարզումները պետք է լինեն ցածր ինտենսիվությամբ․ սա գեր մարդկանց համար գլխավոր կանոնն է, որը կօգնի խուսափել սրտանոթային և հենաշարժական համակարգի հետ կապված խնդիրներից։ Միևնույն ժամանակ, մարզումների վերաբերյալ առաջարկությունները ստանդարտ են՝ շաբաթական երեքից չորս անգամ:
00:00 02.05.2025
ՆԳՆ շրջիկ սպասարկման գրասենյակները մայիս ամսին կշարունակեն հանրային ծառայություններ մատուցել ՀՀ մարզերումՆԳՆ սպասարկման գրասենյակները շարունակում են իրականացնել շրջիկ սպասարկում՝ քաղաքացիներին մատուցելով թե՛ միգրացիայի և քաղաքացիության ծառայության, թե՛ հաշվառման-քննական բաժինների ծառայություններ։ ՆԳ նախարարի հրամանի համաձայն՝ մայիս ամսին ծառայություններ կմատուցվեն հետևյալ բնակավայրերում․ մայիսի 2-ին ժամը 11։30-16։00 Կոտայքի մարզի Չարենցավան համայնքում (Կարեն Դեմիրճյան հրապարակ 1, Քաղաքապետարանի դիմաց), ժամը 11։30-16։00 Լոռու մարզի Ստեփանավան համայնքում (համայնքապետարանի տարածքում), մայիսի 12-ին Կոտայքի մարզի […] ...
23:58 01.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:56 01.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...
23:51 01.05.2025
Պետդեպ. ԱՄՆ-Իրան բանակցությունների նոր փուլի ամսաթիվը և վայրը դեռևս որոշված չենԱՄՆ-Իրան բանակցությունների նոր փուլի ժամկետներն ու վայրը դեռևս որոշված չեն, սակայն Վաշինգտոնը ակնկալում է, որ այն տեղի կունենա մոտ ապագայում։ Այս մասին լրագրողների համար կազմակերպված հերթական ճեպազրույցում հայտարարել է ԱՄՆ Պետդեպարտամենտի մամուլի ծառայության ղեկավար Թեմի Բրյուսը։ «ԱՄՆ-ն չի հաստատել իր մասնակցությունը Իրանի հետ բանակցությունների չորրորդ փուլին, որը, որոշ տեղեկությունների համաձայն, պետք է տեղի ունենար շաբաթ […] ...
23:46 01.05.2025
Էկոպարեկային ծառայության Սյունիքի մարզային վարչության ծառայողներն իրականացնում են նաև կենսաբազմազանության մշտադիտարկման գործառույթներՇրջակա միջավայրի նախարարության Էկոպարեկային ծառայության Սյունիքի մարզային վարչության ծառայողները, իրենց ամենօրյա աշխատանքային պարտականությունների շրջանակում, իրականացնում են նաև կենսաբազմազանության մշտադիտարկման (մոնիթորինգի) գործառույթներ։ Այս աշխատանքը ներառում է Հայաստանի տարածքում հանդիպող բուսական և կենդանական աշխարհի, այդ թվում՝ կենսաբազմազանության բացառիկ և վտանգված տեսակների հայտնաբերումն ու փաստագրումը։ Մշտադիտարկման տվյալները ոչ միայն թույլ են տալիս արձանագրել բնապահպանական իրավախախտումներ, այլև նպաստում են […] ...
23:37 01.05.2025
Երևանը ջազ է լսումԵրևանի քաղաքապետարանի նախաձեռնությամբ, Ջազի միջազգային օրվա առթիվ, Գաֆեսճյան քանդակների պուրակում (Կասկադ) տեղի ունեցավ Ջազ երեկո, որի ընթացքում ելույթով հանդես եկան հայաստանյան լավագույն ջազային կատարողներն ու խմբերը՝ Հայաստանի պետական ջազային նվագախումբը, Լևոն Մալխասյանը, Արտո Թունջբոյաջյանը, Վահագն Հայրապետյանը, Հայկ Կարոն, Արտյոմ Մանուկյանը, Կարեն Մամիկոնյանը, Միքայել Ոսկանյանը, Ռաֆայել Պետրոսյանը, Տիգրան Սուչյանը, Արման Փեշտմաջյանը, Կարեն Գրիգորյանը, Ժաննա Դավթյանը, Արեգ […] ...