Ֆիթնես մարզիչը խորհուրդներ է տվել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց, ովքեր ցանկանում են մարզվել – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
16 06 2024
  • $
    388.49
  • RUBLE
    4.40
  • 415.57
WEATHER
+34.09 oC

Ֆիթնես մարզիչը խորհուրդներ է տվել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց, ովքեր ցանկանում են մարզվել

23:50 23.05.2024

Գեր մարդիկ պետք է մարզվելուց առաջ խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ առողջական խնդիրներից խուսափելու համար։ Մարզիչ Անաստասիա Յուրկովան Lenta.ru-ին պատմել է, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել սպորտով զբաղվելու գործընթացը, եթե ավելորդ քաշ ունեք։

Ֆիթնես մարզիչն ասել է, որ վարժությունը արդյունավետ միջոց է ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, սակայն այն սկսելուց առաջ շատ կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Այս միջոցառումը, ըստ մասնագետի, անհրաժեշտ է, քանի որ ճարպակալումը հաճախ ուղեկցվում է սրտանոթային, էնդոկրին, հենաշարժական համակարգերի հետ կապված խնդիրներով։ Նա ընդգծել է, որ հետազոտության տվյալների հիման վրա պետք է կազմվի մարզման ծրագիր։

Նաև ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ մարզվելիս պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն կարդիո վարժություններին, քանի որ դրանք նպաստում են ճարպերի ակտիվ այրմանը և բարելավում սրտանոթային համակարգը։ Բայց նույնիսկ այս դեպքում, ըստ Յուրկովայի, կարևոր է հաշվի առնել նախնական ֆիզիկական պատրաստվածությունը, սրտաբանի խորհուրդները։

«Ուշադրություն դարձրեք ջրային վարժություններին՝ ջրային աերոբիկա և լող: Այս ամենը օգնում է բավարար ֆիզիկական ակտիվություն ունենալ՝ մարմնի ճարպային զանգվածը նվազեցնելու համար»,-ասել է Անաստասիա Յուրկովան:

Եզրափակելով՝ Յուրկովան ընդգծել է, որ մարզումները պետք է լինեն ցածր ինտենսիվությամբ․ սա գեր մարդկանց համար գլխավոր կանոնն է, որը կօգնի խուսափել սրտանոթային և հենաշարժական համակարգի հետ կապված խնդիրներից։ Միևնույն ժամանակ, մարզումների վերաբերյալ առաջարկությունները ստանդարտ են՝ շաբաթական երեքից չորս անգամ:

 

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Արմեն Գրիգորյանը հանդիպել է Ջեյք Սալիվանի հետ

17:39 16.06.2024

Արմեն Գրիգորյանը հանդիպել է Ջեյք Սալիվանի հետ

Հունիսի 16-ին Շվեյցարիայի Համադաշնություն կատարած աշխատանքային այցի ընթացքում ՀՀ ԱԽ քարտուղար Արմեն Գրիգորյանը հանդիպել է ԱՄՆ նախագահի Ազգային անվտանգության հարցերով խորհրդական Ջեյք Սալիվանի հետ: «Քննարկել ենք հայ-ամերիկյան համագործակցությունն անվտանգության ոլորտում և անդրադարձել ԱՄՆ-ի աջակցությանը Հայաստանի պաշտպանական և անվտանգային կարողությունների, ինչպես նաև դիմակայունության բարձրացման հարցերում: Հանիպմանն անդրադարձել ենք նաև օրակարգային այլ հարցերի»,-Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է […] ...

Շվեյցարիայի նախագահն ասել է, որ Ուկրաինայի հարցով համաժողովում լիարժեք միասնություն չկա

17:30 16.06.2024

Շվեյցարիայի նախագահն ասել է, որ Ուկրաինայի հարցով համաժողովում լիարժեք միասնություն չկա

Հունիսի 15-16-ին Բյուրգենշտոկում կայացած Ուկրաինայի կոնֆերանսի քննարկումը ցույց տվեց տարբեր տեսակետների առկայություն։ Այս մասին ֆորումի փակման արարողության ժամանակ ունեցած ելույթում ասել է Շվեյցարիայի նախագահ Վիոլա Ամհերդը։ «Վերջին երկու օրերի քննարկումները ցույց տվեցին, որ կան տարբեր տեսակետներ»,- ասել է Ամհերդը։ Նախագահի խոսքով, «շատ ավելի կարևոր էր ըմբռնումը, որ Ուկրաինայում խաղաղության ճանապարհը պետք է հիմնված լինի միջազգային […] ...

Սրաշենում բնակիչների հետ քննարկեցինք գյուղատնտեսական կոոպերատիվ ստեղծելու, կառավարությունից աջակցություն ստանալու գաղափարը․ Փաշինյան

17:11 16.06.2024

Սրաշենում բնակիչների հետ քննարկեցինք գյուղատնտեսական կոոպերատիվ ստեղծելու, կառավարությունից աջակցություն ստանալու գաղափարը․ Փաշինյան

Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի հաջորդ կանգառը Սրաշենում էր: «Բնակիչների հետ քննարկեցինք գյուղատնտեսական կոոպերատիվ ստեղծելու եւ կառավարությունից աջակցություն ստանալու գաղափարը»,-Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է Փաշինյանը։ ...

ԵՀ ղեկավարն ասել է, որ համաշխարհային գների աճը Ուկրաինայի հակամարտության հետևանք է

16:55 16.06.2024

ԵՀ ղեկավարն ասել է, որ համաշխարհային գների աճը Ուկրաինայի հակամարտության հետևանք է

Եվրահանձնաժողովի ղեկավար Ուրսուլա ֆոն դեր Լեյենը հայտարարել է, որ էներգակիրների և պարենային ապրանքների գների համաշխարհային աճը պայմանավորված է Ուկրաինայի հակամարտությամբ։ Այդ մասին նա հայտարարել է Ուկրաինային նվիրված համաժողովի բացմանը, որը տեղի է ունենում Շվեյցարիայում։ «Էներգիայի գները բարձրացել են, պարենային ապրանքների գներն աճել են: Եվ սա նախազգուշական հեքիաթ է ողջ աշխարհի համար»,- ասել է քաղաքական գործիչը՝ […] ...

Համբուրգում անհայտ անձը կացնով հարձակվել է ոստիկանների վրա

16:33 16.06.2024

Համբուրգում անհայտ անձը կացնով հարձակվել է ոստիկանների վրա

Համբուրգի ոստիկանությունը կացնով տղամարդու է վնասազերծել քաղաքի գլխավոր զբոսաշրջային փողոցներից մեկի՝ Ռեպերբանի մոտ։ Ինչպես հայտնում է Bild թերթը, միջադեպը տեղի է ունեցել Նիդեռլանդների հավաքականի երկրպագուների ամբոխի մոտ։ Լիդեռլանդների հավաքականը խաղում է Լեհաստան ընտրանու հետ Գերմանիայում ընթացող ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնության շրջանակներում։ Ըստ ԶԼՄ-ի՝ տղամարդը ագրեսիա է դրսևորել ոստիկանների նկատմամբ և կացնով հարձակվել նրանց վրա։ Ոստիկանները սկզբում […] ...

Ուկրաինայի վերաբերյալ ամփոփիչ կոմյունիկեն չի ստորագրել մի քանի երկիր, այդ թվում՝ Հայաստանը

16:13 16.06.2024

Ուկրաինայի վերաբերյալ ամփոփիչ կոմյունիկեն չի ստորագրել մի քանի երկիր, այդ թվում՝ Հայաստանը

Շվեյցարական Բյուրգենշտոկում Ուկրաինայի հարցով համաժողովին ներկա BRICS-ի երկրները բանակցություններից հետո չեն ստորագրել համատեղ կոմյունիկեն։ Կիրակի ավելի վաղ Ուկրաինայի արտգործնախարար Դմիտրի Կուլեբան հայտարարել էր, որ շվեյցարական գագաթնաժողովի՝ Ուկրաինայի հարցով  հռչակագրի տեքստը պատրաստ է, հաշվի են առնվել Կիևի բոլոր սկզբունքային դիրքորոշումները։ Եզրափակիչ կոմյունիկեն ստորագրած երկրների ցանկը կազմակերպիչները տեղադրել են Բյուրգենշտոկի մամուլի կենտրոնի էկրաններին։ Այս փաստաթուղթը ստորագրել են […] ...

BACK_TO_TOP