12:32 23.01.2022
Ամերիկացի սննդաբան Լորեն Մանաքերը հրաժարվել է սուրճից և գտել հինգ այլ մթերքներ, որոնք օգնում են նրան զգոն և եռանդուն մնալ։ Այս մասին հաղորդում է CNBC-ն։ Չորս տարի առաջ Մանաքերը վթարի է ենթարկվել, և բժիշկը նրան խորհուրդ է տվել հրաժարվել կոֆեինից ուղեղի ցնցման հետևանքները՝ գլխացավը և ուղեղում «մշուշը» հաղթահարելու համար։
20 տարի լինելով սննդաբան՝ Մանաքերը էներգիայի և կենտրոնացման համար այլընտրանքներ է փնտրել: Նա անվանել է հինգ սննդամթերք և ըմպելիք, որոնք կօգնեն առույգ մնալ՝ առանց սուրճ խմելու։
1. Քրքումով լատտե
Առավոտյան սննդաբանը խմում է քրքումի «լատտե»՝ տաք կաթի խառնուրդ կոճապղպեղի, քրքումի և թխկու օշարակի հետ, որին մի պտղունց սև պղպեղ է ավելացնում։ Յուրաքանչյուր բաղադրիչ ունի իր դերը․ կաթն ունի օրգանիզմին անհրաժեշտ սպիտակուց, օշարակն ըմպելիքին հաղորդում է քաղցրություն և ունի հակաբորբոքային հատկություններ։ Քրքումը հակաօքսիդանտներ է պարունակում և ունի հակաբորբոքային հատկություն։ Իսկ սև պղպեղն օգնում է ավելի լավ յուրացնել քրքումը։
2. Ջուր
Ջուրն օգնում է պահպանել էներգիայի մակարդակը։ Ջրազրկման պատճառով մարդը կարող է թուլություն զգալ, ունենալ տրամադրության տատանումեր։ Սովորական ջրի օրական քանակը պայմանավորված է ակտիվության մակարդակից, շրջակա միջավայրից և այլ գործոններից։ Սննդաբանը խմում է օրական մոտ 8 բաժակ ջուր։
3. Կիվի
Մանաքերի երեկոյան ընթրիքը բաղկացած է կիվիից, որը պարունակում է սերոտոնին՝ հորմոն, որն օգնում է ավելի լավ քնել։ Ըստ 2011 թվականին արված փորձի՝ քնելուց մեկ ժամ առաջ 2 կիվի ուտելն ավելացրել է քնելու ժամանակն ու արդյունավետությունը։
4. Տավարի անյուղ միս
Տավարի անյուղ միսը երկաթի լավագույն աղբյուրներից է։ Սննդաբանն այն ուտում է շաբաթը երկու անգամ: Տավարի մսի պակասը կարող է հոգնածության պատճառ դառնալ։ Եթե դուք միս չեք ուտում, ապա երկաթ կարող եք ստանալ այլ մթերքներից, օրինակ՝ սպանախից, բրոկոլիից, լոբազգիներից, տոֆուից։
5. Մակարոնեղեն
Ածխաջրերն օրգանիզմի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են։ Օսլան բարդ ածխաջրածին է, որը պատրաստված է փոքր շաքարի շղթաներից: Մենք էներգիա ենք ստանում, երբ այս շղթաները քայքայվում են մարսողության ընթացքում: Բուսական մթերքների վրա հիմնված մակարոնեղենը օսլայի հիանալի աղբյուր են։ Դրանք պարունակում են տարբեր B վիտամիններ, որոնք ապահովում են էներգիայի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, միանգամից շատ մակարոնեղեն ուտելը կարող է որոշ մարդկանց մոտ քնկոտություն առաջացնել:
13:34 13.08.2025
Եղանակը՝ առաջիկա օրերինԵրևանում օգոստոսի 13-ին և 16-ին երեկոյան քաղաքի առանձին հատվածներում հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Օգոստոսի 14-15-ին, 17-18-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Օգոստոսի 13-16-ին ամպրոպի ժամանակ և երեկոյան սպասվում է քամու ուժգնացում՝ 14-18 մ/վ արագությամբ։ Մարզերում օգոստոսի 13-ի ցերեկը, 14-17-ին կեսօրից հետո առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ, հնարավոր է կարկուտ: Օգոստոսի […] ...
13:22 13.08.2025
Հայտնի են Իրանի նախագահի՝ Հայաստան պաշտոնական այցի օրերըՀայտնի են Իրանի Իսլամական Հանրապետության նախագահ Մասուդ Փեզեշքիանի՝ Հայաստան այցի ժամկետները: Այցի ժամկետների հստակեցման վերաբերյալ «Արմենպրես»-ի հարցին ի պատասխան ՀՀ վարչապետի աշխատակազմի Տեղեկատվության և հասարակայնության հետ կապերի վարչությունից նշեցին. «Իրանի Իսլամական Հանրապետության նախագահ Մասուդ Փեզեշքիանի պաշտոնական այցը Հայաստանի Հանրապետություն կկայանա օգոստոսի 19-ին»: ...
13:12 13.08.2025
Կողբ գյուղի «Զիկատար» կոչվող տարածքում քաղաքացին ընկել էր ձորը․ օգնության են հասել փրկարարներըՕգոստոսի 13-ին, ժամը 10։30-ին Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Տավուշի մարզի Կողբ գյուղի «Զիկատար» կոչվող տարածքում քաղաքացին ընկել է ձորը. դուրս բերելու համար անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ։ Փրկարարները «Զիկատար» պետական արգելավայրի տարածքից քաղաքացուն պատգարակով իջեցրել և մոտեցրել են շտապօգնության ավտոմեքենային. […] ...
13:06 13.08.2025
Նիկոլ Փաշինյանը չի մասնակցի օգոստոսի 15-ին Ղրղզստանում անցկացվող ԵԱՏՄ երկրների՝ Եվրասիական միջկառավարական խորհրդի նիստինՆիկոլ Փաշինյանը չի մասնակցի օգոստոսի 15-ին Ղրղզստանում անցկացվող ԵԱՏՄ երկրների՝ Եվրասիական միջկառավարական խորհրդի նիստին, քանի որ գտնվում է արձակուրդում։ Վարչապետի մամուլի քարտուղար Նազելի Բաղդասարյանն է այս մասին հայտնել։ Ավելի վաղ հայտնել էինք, որ Նիկոլ Փաշինյանն օգոստոսի 12-15-ը ներառյալ գտնվելու է արձակուրդում։ ...
13:00 13.08.2025
Լավրովը օգոստոսի 21-ին Մոսկվայում կհանդիպի Հնդկաստանի արտգործնախարարի հետՌուսաստանի արտաքին գործերի նախարար Սերգեյ Լավրովը օգոստոսի 21-ին բանակցություններ կվարի Հնդկաստանի արտաքին գործերի նախարար Սուբրամանյամ Ջայշանկարի հետ, որը պաշտոնական այցով կգտնվի Մոսկվայում: Այս մասին ճեպազրույցի ժամանակ հայտարարեց Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարարության տեղեկատվության և մամուլի դեպարտամենտի փոխտնօրեն Ալեքսեյ Ֆադեևը: «Օգոստոսի 21-ին բանակցություններ կկայանան Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարար Սերգեյ Լավրովի և նրա հնդիկ գործընկերոջ՝ Սուբրամանիամ Ջայշանկարի միջև, […] ...
12:49 13.08.2025
Զելենսկին կարող է այսօր մեկնել Բեռլին՝ Թրամփի հետ տեսակոնֆերանսին մասնակցելու համարՈւկրաինայի նախագահ Վլադիմիր Զելենսկին չորեքշաբթի օրը կայցելի Բեռլին, որտեղ նա, հավանաբար, կմասնակցի եվրոպական առաջնորդների, այդ թվում՝ Գերմանիայի կանցլեր Ֆրիդրիխ Մերցի և ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի առցանց գագաթնաժողովին, հաղորդում է գերմանական Bild թերթը։ «Զելենսկին այսօր անձամբ կժամանի Բեռլին՝ Մերցի հետ միասին Թրամփի հետ տեսակոնֆերանսին մասնակցելու համար։ Զելենսկին մայրաքաղաքում կլինի կեսօրին։ Մերցը հատուկ ընդհատել է իր ամառային […] ...
