22:03 27.11.2023
Հանգստի ժամանակ լամպերից և միացված հեռուստացույցից հրաժարվելն առողջ քնի կանոններից է, ասել է ուրոլոգ-անդրոլոգ Մարկ Գաձյանը։ Նա իր Telegram ալիքում նշել է բոլոր կետերը, որոնց իրականացումը կբարելավի քնի որակը։
Բժիշկը բացատրել է, որ սոճու գեղձը տարբեր կերպ է աշխատում ցերեկը և գիշերը։ Լույսի ներքո այն ապահովում է ուրախության հորմոն՝ սերոտոնին, իսկ գիշերը՝ քնի հորմոն՝ մելատոնին։ Գաձյանի խոսքերով՝ առողջության համար պետք է գնալ քնելու մայրամուտին և վեր կենալ արևի առաջին ճառագայթների ժամանակ։
«Մելատոնինը ամենաակտիվ կերպով արտադրվում է գիշերը ժամը 00-ից մինչև 4-ը: Այս ժամերին պետք է ոչ թե պարզապես հանգստանալ, այլ քնել, որպեսզի օրգանիզմն արտադրի բավականաչափ մելատոնին վերականգնման համար»,- նշել անդրոլոգը։
Նա նաեւ հավելել է, որ գիշերային ապրելակերպ ունեցող մարդիկ պետք է հիշեն՝ ցերեկային քունը չի փոխհատուցում գիշերային քնի պակասը։
Գաձյանի խոսքով, մեծ քաղաքների բնակիչները չափից ավելի լուսավորության պատճառով զրկված են պատշաճ քնից։ Այս խնդիրը լուծելու համար, վստահեցրել է բժիշկը, պետք է պահպանել պարզ կանոններ։ Նախ մասնագետը կոչ է արել գիշերները փակել պատուհանները հաստ վարագույրներով։ Նա նաև խստորեն խորհուրդ է տվել քնելուց առաջ անջատել հեռուստացույցը և չօգտագործել գիշերային լույսեր։
Գիշերը արթնացողները պետք է ազատվեն լույսը վառելու սովորությունից, ասում է բժիշկը։
«Զուգարանը լուսավորելու համար բավական է գիշերային լամպը, որը միացված է վարդակին»,- նշել է նա։
16:10 09.05.2025
«Ռեալը» 3 տարվա պայմանագիր է համաձայնեցրել Խաբի Ալոնսոյի հետԼևերկուզենի «Բայերի» գլխավոր մարզիչ Խաբի Ալոնսոն մրցաշրջանի ավարտից հետո կտեղափոխվի Մադրիդի «Ռեալ»: Այս մասին հայտնում է Marca-ն: Աղբյուրի համաձայն՝ «Ռեալը» 3 տարվա պայմանագիր է համաձայնեցրել 43-ամյա մասնագետի հետ: «Բայերը» փոխհատուցում կստանա, քանի որ Ալոնսոն ակումբի հետ պայմանագիր ունի մինչև 2026 թվականը: «Ռեալի» գլխավոր մարզիչ Կառլո Անչելոտին պաշտոնից կհեռանա Լա լիգայի վերջին տուրից հետո, իսկ մոտակա […] ...
15:53 09.05.2025
Այս պահի դրությամբ ռազմական էսկալացիայի մտադրության ազդակներ չունենք․ փոխարտգործնախարարՀայաստանի Հանրապետությունը այս պահին չունի հստակ ազդակներ, որ Ադրբեջանը պլանավորում է ռազմական էսկալացիա։ «Արմենպրես»-ի հաղորդմամբ՝ այս մասին մայիսի 9-ին լրագրողների հետ ճեպազրույցում հայտարարել է ՀՀ արտաքին գործերի նախարարի տեղակալ Մնացական Սաֆարյանը։ Հարցին՝ արդյոք կարելի է ենթադրել, որ ադրբեջանական կողմը մտադրություն ունի հրահրելու նոր ռազմական սրացում՝ հաշվի առնելով սահմանային կրակոցների պարբերական բնույթը, Սաֆարյանը պատասխանել է, որ […] ...
15:40 09.05.2025
Հռոմի պապ Լևոն XIV-ը Վատիկանում մատուցել է առաջին պատարագըՎատիկանում նախօրեին ընտրված Հռոմի պապ Լևոն XIV-ը ուրբաթ օրը Սիքստինյան կապելլայում մատուցել է իր առաջին պատարագը, որին մասնակցում են բոլոր կարդինալ ընտրողները։ Ամերիկայում ծնված Ռոբերտ Ֆրենսիս Պրևոստ պապ Լևոն XIV-ը ելույթ ունեցավ կարդինալների կոլեգիայի առջև՝ անգլերենով բացման խոսքով հանդես գալով։ Նա խոստովանեց, որ ուրախ է լինել իր «սիրելի եղբայրների» շարքում և կարող է հույս դնել […] ...
15:28 09.05.2025
Մադրիդի «Ռեալը» շնորհավորել է Լեո 14-րդ-ինՄադրիդի «Ռեալը» շնորհավորել է նորընտիր Հռոմի Պապ Լեո 14-րդ-ին: «Ռեալը», ակումբի նախագահը և կառավարման խորհուրդը շնորավորում են նորընտիր Հռոմի Պապ Լեո 14-րդին: Ցանկանում են նրան պայծառ ապագա կաթոլիկ եկեղեցու և քրիստոնեական համայնքի ղեկին: Լիահույս ենք, որ պոնտիֆիկոսը կնպաստի խաղաղության հաստատմանը, եղբայրությանը և արդարությանը»,- սոցցանցերում գրել է իսպանական թիմի մամուլի ծառայությունը: Նոր Հռոմի Պապ է ընտրվել […] ...
15:20 09.05.2025
Վարչապետ Փաշինյանը Մոսկվայում ներկա է գտնվել Հայրենական մեծ պատերազմում հաղթանակին նվիրված զորահանդեսինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը մայիսի 9-ին Մոսկվայի Կարմիր հրապարակում ներկա է գտնվել Հայրենական մեծ պատերազմում հաղթանակի 80-րդ տարեդարձին նվիրված զորահանդեսին: Մինչ այդ, Կրեմլում ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտինը դիմավորել է ՀՀ վարչապետին և զորահանդեսին մասնակցելու համար Մոսկվա ժամանած այլ երկրների ղեկավարներին։ Զորահանդեսից հետո երկրների առաջնորդները ծաղիկներ են խոնարհել անհայտ զինվորի հուշահամալիրին: ...
